快樂成長(zhǎng)健康生活

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1、快樂成長(zhǎng),健康生活——井岡山大學(xué)2011級(jí)新生心理健康知識(shí)講座綱要一、認(rèn)識(shí)心理健康二、我們生活中的心理問題三、如何使我們的心理更健康（自助）四、心理求助一、認(rèn)識(shí)心理健康（一）心理人的心理，從漢語字面上解釋，心理就是心思、思想、感情等內(nèi)心活動(dòng)的總稱。用現(xiàn)代心理學(xué)的語言解釋，心理是腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是感覺、知覺、記憶、思維、想象、注意、情感、意志、動(dòng)機(jī)、興趣、能力、氣質(zhì)、性格等心理現(xiàn)象的總稱。（二）心理健康1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)曾給心理健康下了這樣的定義：“心理健康是指在身體、智能

2、，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個(gè)人的心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)”。狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標(biāo)，也即：使人們?cè)诃h(huán)境中健康地生活，保持不斷的提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類做出貢獻(xiàn)。一、認(rèn)識(shí)心理健康（三）大學(xué)生心理健康我國(guó)許多高校在每年新生入學(xué)時(shí)都要進(jìn)行心理健康問卷調(diào)查，然后把學(xué)生分成A、B、C三類，問題比較嚴(yán)重的學(xué)生則歸到A類，有一定問題的學(xué)生歸到B類，沒有問題或問題較輕的學(xué)

3、生歸到C類。根據(jù)我校近三年的調(diào)查結(jié)果都表明，A、B兩類學(xué)生大概占全部新生的5％~8%左右。目前，我校每周前往心理健康中心咨詢的學(xué)生有十人左右，每年接待來訪人次300余次。大學(xué)生心理問題綜合起來大體可以分成兩大類：一類是一般性的成長(zhǎng)心理問題，有心理障礙傾向但并不嚴(yán)重，這是大學(xué)生心理存在的主要問題；另一類則是出現(xiàn)了程度不等的心理障礙。成長(zhǎng)心理問題主要包括：環(huán)境改變與心理適應(yīng)的問題，學(xué)習(xí)心理調(diào)試不當(dāng)而出現(xiàn)的心理問題，情緒控制、自我認(rèn)知、人格發(fā)展、意志品質(zhì)鍛造能力的相對(duì)較弱而造成的人際交往、戀愛、性心理等方

4、面出現(xiàn)心理與行為的偏差。心理障礙主要表現(xiàn)為：神經(jīng)癥（焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、恐怖癥等）、抑郁癥、人格障礙等。心理健康水平的四個(gè)等級(jí)（從問題的程度看）四個(gè)等級(jí)：1.心理健康狀態(tài)2.心理問題3.心理障礙4.精神疾病心理健康水平心理健康精神疾病亞健康心理問題心理障礙BAC一、認(rèn)識(shí)心理健康一、認(rèn)識(shí)心理健康（四）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)馬斯洛（人本主義代表人物）和密特爾曼提出心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：（1）是否有充分的安全感；（2）是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合實(shí)際；（4）

5、能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；（5）能否保持自身人格的完整與和諧；（6）是否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；（8）能否適度地表達(dá)與控制自己的情緒；（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性；（10）能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。*鏈結(jié)內(nèi)容為百度搜索結(jié)果一、認(rèn)識(shí)心理健康樊富珉（清華大學(xué)心理學(xué)教授）提出大學(xué)生心理健康的7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確的自我意識(shí)，接納自我；（3）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；

6、（4）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7）心理行為符合年齡特征。*鏈結(jié)內(nèi)容為百度搜索結(jié)果二、我們生活中的心理問題調(diào)查結(jié)果表明：學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、戀愛問題、就業(yè)和升學(xué)問題、性健康、特殊群體心理健康問題和大學(xué)生活適應(yīng)問題是目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問題。二、我們生活中的心理問題新生主要心理問題1.失落心理這是一種對(duì)自己某種行為后果或境遇與預(yù)期相差甚遠(yuǎn)而感到失望的一種消極心態(tài)。其產(chǎn)生與兩種因素有關(guān)：(1)感到學(xué)?；?qū)I(yè)

7、不理想。(2)所上大學(xué)與理想中的大學(xué)差距太大。2.間歇（放松）心理：過份放松與放任3.茫然心理由目標(biāo)缺乏所致，故也可稱之為“目標(biāo)缺乏癥”。有的新生入學(xué)初期新的人生目標(biāo)尚未確立，出現(xiàn)目標(biāo)的丟失和理想真空，動(dòng)機(jī)缺乏，意志減退，導(dǎo)致行為懶散。4.自卑心理自卑（inferority）心理是由于比較自己與別人某一（些）方面進(jìn)而產(chǎn)生己不如人的一種心理狀態(tài)，是自我評(píng)價(jià)偏低。產(chǎn)生這種心理的原因有很多種類，如成績(jī)、能力、出生、外貌、氣質(zhì)、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)地位、所在環(huán)境等。二、我們生活中的心理問題新生主要心理問題5.環(huán)境

8、適應(yīng)不良適應(yīng)能力是心理健康的重要指標(biāo)，它包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境兩個(gè)方面。大學(xué)生的適應(yīng)不良主要是后者，是指對(duì)大學(xué)生活和學(xué)習(xí)諸方面的不適應(yīng)。有的大學(xué)新生很快就能適應(yīng)，有的需要一個(gè)學(xué)期才能適應(yīng)。6.人際交往障礙最主要的是與同學(xué)交往方面的問題。與同學(xué)無法交朋友，生活習(xí)慣的格格不入，人際矛盾。個(gè)人原因常常與自我中心、個(gè)性不良、人際交流技巧缺陷等有關(guān)。7.學(xué)習(xí)方法不良顯然，大學(xué)的教學(xué)方法與中學(xué)有顯著的差別，要求大學(xué)生有不同的學(xué)習(xí)方法。由于大學(xué)缺少了日常和具體的督促和指導(dǎo)，使