快樂成長健康生活

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1、快樂成長,健康生活——井岡山大學2011級新生心理健康知識講座綱要一、認識心理健康二、我們生活中的心理問題三、如何使我們的心理更健康（自助）四、心理求助一、認識心理健康（一）心理人的心理，從漢語字面上解釋，心理就是心思、思想、感情等內(nèi)心活動的總稱。用現(xiàn)代心理學的語言解釋，心理是腦的機能，是客觀現(xiàn)實的反映，是感覺、知覺、記憶、思維、想象、注意、情感、意志、動機、興趣、能力、氣質、性格等心理現(xiàn)象的總稱。（二）心理健康1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會曾給心理健康下了這樣的定義：“心理健康是指在身體、智能

2、，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人的心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)”。狹義的心理健康，主要目的在于預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則以促進人們心理調節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標，也即：使人們在環(huán)境中健康地生活，保持不斷的提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類做出貢獻。一、認識心理健康（三）大學生心理健康我國許多高校在每年新生入學時都要進行心理健康問卷調查，然后把學生分成A、B、C三類，問題比較嚴重的學生則歸到A類，有一定問題的學生歸到B類，沒有問題或問題較輕的學

3、生歸到C類。根據(jù)我校近三年的調查結果都表明，A、B兩類學生大概占全部新生的5％~8%左右。目前，我校每周前往心理健康中心咨詢的學生有十人左右，每年接待來訪人次300余次。大學生心理問題綜合起來大體可以分成兩大類：一類是一般性的成長心理問題，有心理障礙傾向但并不嚴重，這是大學生心理存在的主要問題；另一類則是出現(xiàn)了程度不等的心理障礙。成長心理問題主要包括：環(huán)境改變與心理適應的問題，學習心理調試不當而出現(xiàn)的心理問題，情緒控制、自我認知、人格發(fā)展、意志品質鍛造能力的相對較弱而造成的人際交往、戀愛、性心理等方

4、面出現(xiàn)心理與行為的偏差。心理障礙主要表現(xiàn)為：神經(jīng)癥（焦慮癥、強迫癥、疑病癥、恐怖癥等）、抑郁癥、人格障礙等。心理健康水平的四個等級（從問題的程度看）四個等級：1.心理健康狀態(tài)2.心理問題3.心理障礙4.精神疾病心理健康水平心理健康精神疾病亞健康心理問題心理障礙BAC一、認識心理健康一、認識心理健康（四）心理健康的標準馬斯洛（人本主義代表人物）和密特爾曼提出心理健康的十條標準：（1）是否有充分的安全感；（2）是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合實際；（4）

5、能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；（5）能否保持自身人格的完整與和諧；（6）是否具備從經(jīng)驗中學習的能力；（7）能否保持適當和良好的人際關系；（8）能否適度地表達與控制自己的情緒；（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；（10）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。*鏈結內(nèi)容為百度搜索結果一、認識心理健康樊富珉（清華大學心理學教授）提出大學生心理健康的7個標準：（1）能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確的自我意識，接納自我；（3）能協(xié)調與控制情緒，保持良好的心境；

6、（4）能保持和諧的人際關系，樂于交往；（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質；（6）能保持良好的環(huán)境適應能力；（7）心理行為符合年齡特征。*鏈結內(nèi)容為百度搜索結果二、我們生活中的心理問題調查結果表明：學業(yè)問題、情緒問題、人際關系問題、戀愛問題、就業(yè)和升學問題、性健康、特殊群體心理健康問題和大學生活適應問題是目前大學生中普遍存在的心理健康問題。二、我們生活中的心理問題新生主要心理問題1.失落心理這是一種對自己某種行為后果或境遇與預期相差甚遠而感到失望的一種消極心態(tài)。其產(chǎn)生與兩種因素有關：(1)感到學?；驅I(yè)

7、不理想。(2)所上大學與理想中的大學差距太大。2.間歇（放松）心理：過份放松與放任3.茫然心理由目標缺乏所致，故也可稱之為“目標缺乏癥”。有的新生入學初期新的人生目標尚未確立，出現(xiàn)目標的丟失和理想真空，動機缺乏，意志減退，導致行為懶散。4.自卑心理自卑（inferority）心理是由于比較自己與別人某一（些）方面進而產(chǎn)生己不如人的一種心理狀態(tài)，是自我評價偏低。產(chǎn)生這種心理的原因有很多種類，如成績、能力、出生、外貌、氣質、經(jīng)濟、社會地位、所在環(huán)境等。二、我們生活中的心理問題新生主要心理問題5.環(huán)境

8、適應不良適應能力是心理健康的重要指標，它包括自然環(huán)境和社會環(huán)境兩個方面。大學生的適應不良主要是后者，是指對大學生活和學習諸方面的不適應。有的大學新生很快就能適應，有的需要一個學期才能適應。6.人際交往障礙最主要的是與同學交往方面的問題。與同學無法交朋友，生活習慣的格格不入，人際矛盾。個人原因常常與自我中心、個性不良、人際交流技巧缺陷等有關。7.學習方法不良顯然，大學的教學方法與中學有顯著的差別，要求大學生有不同的學習方法。由于大學缺少了日常和具體的督促和指導，使