急行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃急行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃　　XX年體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃　　一、指導(dǎo)思想　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié)合我校的具體工作，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)?！　《?、訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練目標(biāo)：　　、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

2、；　　、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。迎接區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，促使我校隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏，以更高的運(yùn)動(dòng)技能迎接比賽，爭(zhēng)取能拿到好的成績(jī)。2、訓(xùn)練重點(diǎn)：　　重點(diǎn)抓住短跑、急行跳遠(yuǎn)跳高鉛球壘球的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。3、訓(xùn)練時(shí)間：　　XX年2月至4月；早晚個(gè)一小時(shí)。4、具體訓(xùn)練計(jì)劃：　　、調(diào)整階段2——3月份目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，主要以身

3、體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。　　要求：1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：　　2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)?！　≌{(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練周二：長(zhǎng)距離跑周三：力量訓(xùn)練周四：柔韌性訓(xùn)練周五：速度訓(xùn)練　　、強(qiáng)化訓(xùn)練階段3—4月　　作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。　　要求：1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能

4、；　　2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充；3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段：　　周一：短距離跑間歇跑周二：速度力量訓(xùn)練周三：耐力訓(xùn)練周四：專項(xiàng)訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練　　比賽期(保持、調(diào)整階段)4—5月目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合

5、適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒?！　?——5月份訓(xùn)練計(jì)劃　　訓(xùn)練時(shí)間：　　早上：7：00至8：00；下午：4：30至5：30星期一：　　早上：150m*8跑輔助性練習(xí)下午：　　準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。50m直腿跑4組　　30m跑、50m跑、各4組150m拖輪胎跑3組星期二：　　早上：150m*8跑輔助性練習(xí)下午：　　準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩?！　「茆徹?fù)重蹲起3組，30m單腿跳4組，

6、30m蛙跳2組。俯臥撐3組星期三：　　早上：150m*8跑輔助性練習(xí)下午：　　準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。50m直腿跑4組　　30m跑、50m跑、各4組150m拖輪胎跑3組星期四：　　早上：30m單腿跳、蛙跳各兩組。跳臺(tái)階、蹲起各2組.下午：　　準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。3000m——4000m耐力跑。400m限時(shí)跑。星期五：　　早上：150m*8跑輔助性練習(xí)目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及

7、個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　下午：1、120米快速跑2×22、150米快速跑1×23、200米計(jì)時(shí)跑1×1　　田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)賽前訓(xùn)練計(jì)劃　　跳遠(yuǎn)　　課時(shí)計(jì)劃課次十月日星期：第節(jié)班：人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容　　1.介紹現(xiàn)代跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的特點(diǎn)，技術(shù)要求。　　2.介紹跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的發(fā)展史?！　?.介紹跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的規(guī)則，裁判法，場(chǎng)地等?！　?.觀看跳遠(yuǎn)教學(xué)片?！　≌n前批示教學(xué)目標(biāo)　　1.使學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史，項(xiàng)目的特點(diǎn)及技術(shù)要求有初步的了解?！　?.對(duì)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的規(guī)則與裁判法及場(chǎng)