高考前的叮嚀語(yǔ)

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1、高考前的叮嚀語(yǔ)（一）、考前一天如何安排考前一天，就是今天6號(hào)我們應(yīng)該做些什么呢？曾有個(gè)學(xué)生這樣問(wèn)我：老師，最后一天了，我什么都不想做，也不想復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)也學(xué)不進(jìn)去，心理瞞焦躁，這樣會(huì)不會(huì)影響考試發(fā)揮呢?！　】荚囎詈笠惶?，就是6月6號(hào)有兩種情況，一種情況，有的同學(xué)拼命的做題，題海戰(zhàn)術(shù)，從早忙到晚，有的同學(xué)不想做，什么都不想做，或者做做這個(gè)，做做那個(gè)，都是緊張的表現(xiàn)。那應(yīng)該怎么度過(guò)這一天呢？1、保持平日習(xí)慣。有些人可能這樣認(rèn)為６月７日就要考試了，６月６日晚上早點(diǎn)睡吧，不睡也干不了別的事。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影

2、響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響睡眠。據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏。所以考生只要按照日常習(xí)慣或者稍為提早一點(diǎn)睡覺(jué)就行，早上起床時(shí)間也盡量跟平時(shí)相同，不要破壞自己的生物鐘。2、輕裝上陣。在臨考前不要再想自己的目標(biāo)、父母的期望、沒(méi)有做完的模擬試題和不會(huì)做的試題，屏棄各種欲望，拋棄一切壓力，放松自己，不要背著沉重的思想包袱走向考場(chǎng)。要輕裝上陣，從容應(yīng)對(duì)。3、保持最佳心態(tài)。如果考前情緒緊張，可以采取一些適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行緩解，來(lái)保持自己的最佳心態(tài)。常用的方法有：找朋友交談；適當(dāng)

3、聽(tīng)音樂(lè)；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并讓自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象藍(lán)天白云，自己在白云上飄，也可以想象在一望無(wú)垠的海邊，海浪輕輕拍打自己）。4、適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)?？记耙惶爝^(guò)多做題不僅會(huì)使人覺(jué)得疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。但是只看不做，或者徹底休息和放松也是不正確的。要像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)，做做簡(jiǎn)單的題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開(kāi)拓思路?！?、做好考前最后準(zhǔn)備。這個(gè)環(huán)節(jié)也是很重要的。最好是，考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，在這個(gè)過(guò)程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實(shí)。

4、①要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑；我建議學(xué)生可以穿那件最幸運(yùn)的衣服。比如，以前你曾經(jīng)穿著這件衣服取得了有史以來(lái)最好的成績(jī)。或者你自己認(rèn)為最漂亮的衣服，不要低估了它們的作用。穿著這樣的衣服，你回憶的是那次成功的經(jīng)歷，它肯定能激發(fā)你的自信心，使你堅(jiān)信這次考試你也能取得好成績(jī)。積極的自我暗示的作用可不可小視；②按要求準(zhǔn)備好考試用具，如文具、手表等，確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；特別是手表，我覺(jué)得還是比較需要的；有個(gè)學(xué)生在這方面就吃了虧。平時(shí)，這個(gè)考生的心理素質(zhì)還比較好，成績(jī)也都考的不錯(cuò)。結(jié)果高考的時(shí)候忘帶了手表，試場(chǎng)中又沒(méi)有鐘表，考試時(shí)，該考生老是去注意考

5、試時(shí)間，影響了考試成績(jī)的發(fā)揮。③備足在外飲食、交通的費(fèi)用；④依天氣情況準(zhǔn)備雨具。⑤準(zhǔn)確了解考場(chǎng)的路線及時(shí)間安排，考前到校園走走，熟悉考場(chǎng)環(huán)境，每科考試提前20—30分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以適應(yīng)考場(chǎng)氣氛。4、正確認(rèn)識(shí)高考高考本質(zhì)上與平時(shí)考試并無(wú)明顯差異，只是作用不同罷了。但高考絕不是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)來(lái)消除緊張氣氛。接下來(lái)，具體談?wù)勎覀冊(cè)诳记?、考中、考后?yīng)該如何做，一旦遇到了問(wèn)題、困難的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么處理。防范于未然吧！（二）、考前防范1、馬上就要考試，自己感覺(jué)還有很多的地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到位，還有很多的欠缺，非常

6、著急怎么辦？不要自我加壓。到現(xiàn)在，最后的時(shí)刻，應(yīng)該是回歸基礎(chǔ)、回歸課本，不是做新卷子，不是做新的題了，而是把過(guò)去主要的東西、基本的東西搞清楚就可以了。只要掌握最基本的概念、最基本的知識(shí)、最基本的理念、最基本的技巧，你就是以不變應(yīng)萬(wàn)變，你就有利用知識(shí)解決問(wèn)題的水平了。不必做新卷子，有些人說(shuō)做做卷子比較有感覺(jué)，也行，但不要攻難題，也不要花太多時(shí)間。想這一兩天加油，題海戰(zhàn)術(shù)，沒(méi)有必要，反而疲勞、精神緊張，不如順其自然，平常心對(duì)待高考反而考得好。2、考前遇到最大的困難，也是最多的學(xué)生遇到的問(wèn)題可能就是睡眠問(wèn)題了。很多學(xué)生都這樣問(wèn)我：我最近一直睡不好覺(jué)，尤其到了這兩天，像您說(shuō)的像平常一

7、樣時(shí)間睡覺(jué)，上了床反而睡不著，怎么辦？　在高考期間，有許多考生會(huì)失眠。其實(shí)高考期間餓失眠并不是真正的失眠，而是因緊張導(dǎo)致的“假性失眠”。應(yīng)如何來(lái)避免和應(yīng)對(duì)呢？①以平常心對(duì)待高考期間的睡眠。不要提前睡覺(jué)，和平常一樣就行。提前睡，往往會(huì)睡不著，而越睡不著就越緊張，造成惡性循環(huán)。其實(shí)晚上沒(méi)睡多少也沒(méi)關(guān)系，只要躺在床上閉目養(yǎng)神，大腦也是處于休息狀態(tài)，不會(huì)影響第二天的考試。最好不要吃安眠藥，以免造成腦子昏昏沉沉不清醒。②不怕失眠。6月6號(hào)晚上有的同學(xué)確實(shí)有很些同學(xué)睡不好，而且還可能是很大一部分人，其實(shí)這很正常的，