高考前的叮嚀語

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1、高考前的叮嚀語（一）、考前一天如何安排考前一天，就是今天6號我們應該做些什么呢？曾有個學生這樣問我：老師，最后一天了，我什么都不想做，也不想復習，復習也學不進去，心理瞞焦躁，這樣會不會影響考試發(fā)揮呢?！　】荚囎詈笠惶?，就是6月6號有兩種情況，一種情況，有的同學拼命的做題，題海戰(zhàn)術，從早忙到晚，有的同學不想做，什么都不想做，或者做做這個，做做那個，都是緊張的表現(xiàn)。那應該怎么度過這一天呢？1、保持平日習慣。有些人可能這樣認為６月７日就要考試了，６月６日晚上早點睡吧，不睡也干不了別的事。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影

2、響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴重地影響睡眠。據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學生通常每天都要學習到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應了這種節(jié)奏。所以考生只要按照日常習慣或者稍為提早一點睡覺就行，早上起床時間也盡量跟平時相同，不要破壞自己的生物鐘。2、輕裝上陣。在臨考前不要再想自己的目標、父母的期望、沒有做完的模擬試題和不會做的試題，屏棄各種欲望，拋棄一切壓力，放松自己，不要背著沉重的思想包袱走向考場。要輕裝上陣，從容應對。3、保持最佳心態(tài)。如果考前情緒緊張，可以采取一些適當?shù)姆椒ㄟM行緩解，來保持自己的最佳心態(tài)。常用的方法有：找朋友交談；適當

3、聽音樂；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并讓自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象藍天白云，自己在白云上飄，也可以想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打自己）。4、適當?shù)膹土?。考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。但是只看不做，或者徹底休息和放松也是不正確的。要像熱身運動一樣，復習一些基礎的知識要點，做做簡單的題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開拓思路?！?、做好考前最后準備。這個環(huán)節(jié)也是很重要的。最好是，考生親手準備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認可并愉快地接受現(xiàn)實。

4、①要準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑；我建議學生可以穿那件最幸運的衣服。比如，以前你曾經(jīng)穿著這件衣服取得了有史以來最好的成績?；蛘吣阕约赫J為最漂亮的衣服，不要低估了它們的作用。穿著這樣的衣服，你回憶的是那次成功的經(jīng)歷，它肯定能激發(fā)你的自信心，使你堅信這次考試你也能取得好成績。積極的自我暗示的作用可不可小視；②按要求準備好考試用具，如文具、手表等，確認它們的準確性和可用性；特別是手表，我覺得還是比較需要的；有個學生在這方面就吃了虧。平時，這個考生的心理素質(zhì)還比較好，成績也都考的不錯。結(jié)果高考的時候忘帶了手表，試場中又沒有鐘表，考試時，該考生老是去注意考

5、試時間，影響了考試成績的發(fā)揮。③備足在外飲食、交通的費用；④依天氣情況準備雨具。⑤準確了解考場的路線及時間安排，考前到校園走走，熟悉考場環(huán)境，每科考試提前20—30分鐘進入考場，以適應考場氣氛。4、正確認識高考高考本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異，只是作用不同罷了。但高考絕不是我們實現(xiàn)人生價值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?、害怕。我們可以通過適當?shù)奈膴驶顒觼硐o張氣氛。接下來，具體談談我們在考前、考中、考后應該如何做，一旦遇到了問題、困難的時候，我們應該怎么處理。防范于未然吧！（二）、考前防范1、馬上就要考試，自己感覺還有很多的地方?jīng)]有復習到位，還有很多的欠缺，非常

6、著急怎么辦？不要自我加壓。到現(xiàn)在，最后的時刻，應該是回歸基礎、回歸課本，不是做新卷子，不是做新的題了，而是把過去主要的東西、基本的東西搞清楚就可以了。只要掌握最基本的概念、最基本的知識、最基本的理念、最基本的技巧，你就是以不變應萬變，你就有利用知識解決問題的水平了。不必做新卷子，有些人說做做卷子比較有感覺，也行，但不要攻難題，也不要花太多時間。想這一兩天加油，題海戰(zhàn)術，沒有必要，反而疲勞、精神緊張，不如順其自然，平常心對待高考反而考得好。2、考前遇到最大的困難，也是最多的學生遇到的問題可能就是睡眠問題了。很多學生都這樣問我：我最近一直睡不好覺，尤其到了這兩天，像您說的像平常一

7、樣時間睡覺，上了床反而睡不著，怎么辦？　在高考期間，有許多考生會失眠。其實高考期間餓失眠并不是真正的失眠，而是因緊張導致的“假性失眠”。應如何來避免和應對呢？①以平常心對待高考期間的睡眠。不要提前睡覺，和平常一樣就行。提前睡，往往會睡不著，而越睡不著就越緊張，造成惡性循環(huán)。其實晚上沒睡多少也沒關系，只要躺在床上閉目養(yǎng)神，大腦也是處于休息狀態(tài)，不會影響第二天的考試。最好不要吃安眠藥，以免造成腦子昏昏沉沉不清醒。②不怕失眠。6月6號晚上有的同學確實有很些同學睡不好，而且還可能是很大一部分人，其實這很正常的，