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《風(fēng)靡歐美的瘦身法則《非常瘦身》》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、風(fēng)靡歐美的瘦身法則：《非常瘦身（ICANMAKEYOUTHIN）》你準(zhǔn)備好去體驗(yàn)一種全新的生活了嗎？你可能讀過(guò)很多有關(guān)瘦身的書，而你正在翻看的這本可能是它們中最薄的一本。但不要因此而輕視它。其實(shí)書本精煉點(diǎn)沒(méi)什么不好，真正重要的是書的內(nèi)容而非書的厚度，我想你會(huì)贊同我的這一看法的。寫這本書時(shí)，我盡可能使它簡(jiǎn)練，簡(jiǎn)練到你可能用不到一天時(shí)間就能將它讀完，但這將是多么非比尋常的一天??！在這一天中，你不僅將發(fā)現(xiàn)一直阻礙你擁有夢(mèng)寐以求的美好身材的原因，還將學(xué)到一套最簡(jiǎn)單最有效的瘦身方法。很多人從這套瘦身方法中獲益匪淺，不僅
2、包括那些嘗試過(guò)各式各樣減肥食譜卻毫無(wú)功效、近乎絕望的人；那些生來(lái)肥胖并飽受其苦的人；還有那些只想瘦身減肥，從而更積極樂(lè)觀面對(duì)生活的人。無(wú)論你的主要目的是減肥瘦身，或是體驗(yàn)一種更健康的生活方式，或是擁有令自己滿意的身材，還是只想減掉最后的５公斤贅肉，這套瘦身方法都是你的最佳選擇。在這本書中，我還將向你揭示運(yùn)動(dòng)的奧秘，并和你一起分享一些簡(jiǎn)單卻行之有效的方法來(lái)加速你的新陳代謝，控制你的食欲，以及怎樣調(diào)節(jié)心情使你不至于通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄自己的情緒。最后，我還將教你一些我的思維程序訓(xùn)練法，這些訓(xùn)練法可以用來(lái)調(diào)節(jié)你此刻的
3、心情并且長(zhǎng)久保持一種良好的心態(tài)。無(wú)論你何時(shí)想強(qiáng)化這些思維原則，你都可以聆聽(tīng)隨書附贈(zèng)的CD，使它們悄然進(jìn)入到你的潛意識(shí)中去。認(rèn)識(shí)天生苗條者的秘密通過(guò)研究天生苗條的人，我搜集了他們擁有令人羨慕身材的秘密，我將在全書中與你分享。我所說(shuō)的天生苗條的人并不是那些通過(guò)不規(guī)律的飲食、長(zhǎng)期習(xí)慣性使用減肥藥和曬干瘦身法達(dá)到像流浪者般骨瘦如柴的身材的模特，而是那些現(xiàn)實(shí)生活中的人物，他們看似食無(wú)禁忌卻仍能保持苗條身材。通過(guò)養(yǎng)成那些天生苗條的人們的飲食習(xí)慣，你就可以隨時(shí)盡享美食又能收到減肥的功效。面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧——你可以想吃就吃，或者你
4、可以有自己的理由拒絕這樣做。如果任何人都可以通過(guò)這套方法成功減肥，那么我們要問(wèn)的另一個(gè)問(wèn)題就是：為什么你還沒(méi)擁有苗條身段？據(jù)我觀察，那些尚未擁有自己理想身材的人大致可以分為三種類型。接下來(lái)，我將具體描述這三種類型，你不妨對(duì)號(hào)入座，看看自己屬于哪種類型。這樣，在我們進(jìn)入第三章調(diào)整思維的步驟時(shí)，你就可以對(duì)癥下藥，選擇適合自己的方法，輕松減肥。類型一：強(qiáng)迫性節(jié)食當(dāng)我在我家附近的書店瀏覽最近出版的減肥書籍時(shí)，我驚奇地發(fā)現(xiàn)雖然那些書在開(kāi)篇都聲稱“這不是一種節(jié)食方法”，但幾乎所有書中都充滿“禁忌食物”的名單、菜譜和卡路里
5、明細(xì)表。我們首先明確一下節(jié)食的定義:食就是指任何一種試圖強(qiáng)行控制進(jìn)餐的食物種類、地點(diǎn)、時(shí)間和數(shù)量的飲食方式。節(jié)食在過(guò)去的幾年間聲譽(yù)不佳，這其中自有原因——科學(xué)研究表明90%曾嘗試通過(guò)節(jié)食減肥的人都以失敗告終。當(dāng)有人興致勃勃地告訴我他們嘗試新的減肥食譜所取得的功效時(shí)，我總是讓他們六個(gè)月后再來(lái)找我。如果六個(gè)月后，他們依舊對(duì)食譜達(dá)到的減肥功效十分滿意的話，我會(huì)很樂(lè)意傾聽(tīng)他們的心得體會(huì)。而不幸的是，至今我還沒(méi)有等到一個(gè)能在六個(gè)月后再來(lái)找我的人。你也許會(huì)問(wèn)我這么做的理論依據(jù)是什么？很簡(jiǎn)單，減肥食譜太多，而真正長(zhǎng)期有效的
6、太少。現(xiàn)在出版的減肥食譜類書籍超過(guò)25000本，其中很多本身的內(nèi)容都自相矛盾，這就難怪你會(huì)受它們誤導(dǎo)或是被它們搞糊涂了，而事實(shí)上整個(gè)利潤(rùn)額在數(shù)十億美元的減肥產(chǎn)業(yè)本身也是一樣的混亂。節(jié)食不僅起不到減肥的功效，有時(shí)甚至還會(huì)適得其反。每當(dāng)我看到那些名人大腕們?yōu)槟撤N最新最時(shí)髦的節(jié)食方法做代言時(shí)，我都不知道他們?cè)趺茨茏龅揭恢北３謬?yán)肅而不露聲色。大多數(shù)情況下，這些名人所做的無(wú)非就是嘗試一種節(jié)食方法，減掉贅肉，幾個(gè)月后又再次恢復(fù)到原來(lái)的體重。隨后他們就又嘗試另一種節(jié)食方法，減掉贅肉，在體重還未反彈的時(shí)間內(nèi)為那種節(jié)食方法做宣
7、傳推銷。如果你還沒(méi)有明白我所說(shuō)的意思，這里我再解釋一下：請(qǐng)徹底而永遠(yuǎn)地忘記節(jié)食。節(jié)食只不過(guò)是一種教你如何變胖并喪失自信的訓(xùn)練過(guò)程。人們嘗試過(guò)的無(wú)效的減肥食譜越多，他們就越是深信自己永遠(yuǎn)不能成功減肥。然而，沒(méi)有人告訴他們，大多數(shù)減肥方法失敗的真正原因并不在于他們自身，而在于人的生理特征。生物學(xué)家安塞爾?凱斯在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于人類饑餓的創(chuàng)造性研究調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，如果減少一個(gè)人的食物攝入量使其達(dá)到半饑餓狀態(tài)，他將會(huì)產(chǎn)生如下癥狀：煩躁不安，喪失忍耐力，做出一些與食物有關(guān)的強(qiáng)迫性行為，包括撒謊、貯藏甚至是偷竊食物。更有力的證據(jù)
8、是：在三個(gè)月半饑餓狀態(tài)結(jié)束后，人們可以重新想吃就吃時(shí)，他們又繼續(xù)對(duì)食物產(chǎn)生迷戀。很多人的食量增加到了進(jìn)行該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)前的八倍。人們認(rèn)為這個(gè)記錄在安塞爾?凱斯的1950年論文人類饑餓生物學(xué)中的實(shí)驗(yàn)是不可重復(fù)的。無(wú)論如何，這種故意讓人挨餓的方法是殘忍和不人道的。但是我在其間發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的事實(shí)：這個(gè)半饑餓狀態(tài)原始實(shí)驗(yàn)每天提供的食物熱量達(dá)到1500卡路里——比現(xiàn)今流行的上千種節(jié)食方案中的任何一種所允許攝入的熱量
