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《風靡歐美的瘦身法則《非常瘦身》》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、風靡歐美的瘦身法則：《非常瘦身（ICANMAKEYOUTHIN）》你準備好去體驗一種全新的生活了嗎？你可能讀過很多有關(guān)瘦身的書，而你正在翻看的這本可能是它們中最薄的一本。但不要因此而輕視它。其實書本精煉點沒什么不好，真正重要的是書的內(nèi)容而非書的厚度，我想你會贊同我的這一看法的。寫這本書時，我盡可能使它簡練，簡練到你可能用不到一天時間就能將它讀完，但這將是多么非比尋常的一天??！在這一天中，你不僅將發(fā)現(xiàn)一直阻礙你擁有夢寐以求的美好身材的原因，還將學到一套最簡單最有效的瘦身方法。很多人從這套瘦身方法中獲益匪淺，不僅
2、包括那些嘗試過各式各樣減肥食譜卻毫無功效、近乎絕望的人；那些生來肥胖并飽受其苦的人；還有那些只想瘦身減肥，從而更積極樂觀面對生活的人。無論你的主要目的是減肥瘦身，或是體驗一種更健康的生活方式，或是擁有令自己滿意的身材，還是只想減掉最后的５公斤贅肉，這套瘦身方法都是你的最佳選擇。在這本書中，我還將向你揭示運動的奧秘，并和你一起分享一些簡單卻行之有效的方法來加速你的新陳代謝，控制你的食欲，以及怎樣調(diào)節(jié)心情使你不至于通過暴飲暴食來發(fā)泄自己的情緒。最后，我還將教你一些我的思維程序訓練法，這些訓練法可以用來調(diào)節(jié)你此刻的
3、心情并且長久保持一種良好的心態(tài)。無論你何時想強化這些思維原則，你都可以聆聽隨書附贈的CD，使它們悄然進入到你的潛意識中去。認識天生苗條者的秘密通過研究天生苗條的人，我搜集了他們擁有令人羨慕身材的秘密，我將在全書中與你分享。我所說的天生苗條的人并不是那些通過不規(guī)律的飲食、長期習慣性使用減肥藥和曬干瘦身法達到像流浪者般骨瘦如柴的身材的模特，而是那些現(xiàn)實生活中的人物，他們看似食無禁忌卻仍能保持苗條身材。通過養(yǎng)成那些天生苗條的人們的飲食習慣，你就可以隨時盡享美食又能收到減肥的功效。面對現(xiàn)實吧——你可以想吃就吃，或者你
4、可以有自己的理由拒絕這樣做。如果任何人都可以通過這套方法成功減肥，那么我們要問的另一個問題就是：為什么你還沒擁有苗條身段？據(jù)我觀察，那些尚未擁有自己理想身材的人大致可以分為三種類型。接下來，我將具體描述這三種類型，你不妨對號入座，看看自己屬于哪種類型。這樣，在我們進入第三章調(diào)整思維的步驟時，你就可以對癥下藥，選擇適合自己的方法，輕松減肥。類型一：強迫性節(jié)食當我在我家附近的書店瀏覽最近出版的減肥書籍時，我驚奇地發(fā)現(xiàn)雖然那些書在開篇都聲稱“這不是一種節(jié)食方法”，但幾乎所有書中都充滿“禁忌食物”的名單、菜譜和卡路里
5、明細表。我們首先明確一下節(jié)食的定義:食就是指任何一種試圖強行控制進餐的食物種類、地點、時間和數(shù)量的飲食方式。節(jié)食在過去的幾年間聲譽不佳，這其中自有原因——科學研究表明90%曾嘗試通過節(jié)食減肥的人都以失敗告終。當有人興致勃勃地告訴我他們嘗試新的減肥食譜所取得的功效時，我總是讓他們六個月后再來找我。如果六個月后，他們依舊對食譜達到的減肥功效十分滿意的話，我會很樂意傾聽他們的心得體會。而不幸的是，至今我還沒有等到一個能在六個月后再來找我的人。你也許會問我這么做的理論依據(jù)是什么？很簡單，減肥食譜太多，而真正長期有效的
6、太少?，F(xiàn)在出版的減肥食譜類書籍超過25000本，其中很多本身的內(nèi)容都自相矛盾，這就難怪你會受它們誤導或是被它們搞糊涂了，而事實上整個利潤額在數(shù)十億美元的減肥產(chǎn)業(yè)本身也是一樣的混亂。節(jié)食不僅起不到減肥的功效，有時甚至還會適得其反。每當我看到那些名人大腕們?yōu)槟撤N最新最時髦的節(jié)食方法做代言時，我都不知道他們怎么能做到一直保持嚴肅而不露聲色。大多數(shù)情況下，這些名人所做的無非就是嘗試一種節(jié)食方法，減掉贅肉，幾個月后又再次恢復到原來的體重。隨后他們就又嘗試另一種節(jié)食方法，減掉贅肉，在體重還未反彈的時間內(nèi)為那種節(jié)食方法做宣
7、傳推銷。如果你還沒有明白我所說的意思，這里我再解釋一下：請徹底而永遠地忘記節(jié)食。節(jié)食只不過是一種教你如何變胖并喪失自信的訓練過程。人們嘗試過的無效的減肥食譜越多，他們就越是深信自己永遠不能成功減肥。然而，沒有人告訴他們，大多數(shù)減肥方法失敗的真正原因并不在于他們自身，而在于人的生理特征。生物學家安塞爾?凱斯在進行一項關(guān)于人類饑餓的創(chuàng)造性研究調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，如果減少一個人的食物攝入量使其達到半饑餓狀態(tài)，他將會產(chǎn)生如下癥狀：煩躁不安，喪失忍耐力，做出一些與食物有關(guān)的強迫性行為，包括撒謊、貯藏甚至是偷竊食物。更有力的證據(jù)
8、是：在三個月半饑餓狀態(tài)結(jié)束后，人們可以重新想吃就吃時，他們又繼續(xù)對食物產(chǎn)生迷戀。很多人的食量增加到了進行該項實驗前的八倍。人們認為這個記錄在安塞爾?凱斯的1950年論文人類饑餓生物學中的實驗是不可重復的。無論如何，這種故意讓人挨餓的方法是殘忍和不人道的。但是我在其間發(fā)現(xiàn)一個有趣的事實：這個半饑餓狀態(tài)原始實驗每天提供的食物熱量達到1500卡路里——比現(xiàn)今流行的上千種節(jié)食方案中的任何一種所允許攝入的熱量
