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《實(shí)效要減臀瘦腿方法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、大腿內(nèi)側(cè)我自己的經(jīng)驗(yàn)唷! 【走路】 暑假我去香港，一出門(mén)就是走路，我正常吃也有吃宵夜，回臺(tái)灣量大腿圍的時(shí)候少了一吋唷!只走了4天!你可以試試看，重點(diǎn)是將走路替代為你的交通工具! 瘦大腿，可以做小S教的抬腿唷! 雙腳與肩同寬，一只腳站立，另一只腳往后抬，停個(gè)5秒再往前抬，這樣算一次。(重復(fù)做20-25下，再換另一只腳。)很多藝人都有推薦過(guò)這個(gè)方法?！ √}卜腿最有效的方法就是抬腳!重點(diǎn)是一定要90度!!屁股整個(gè)貼上墻都沒(méi)關(guān)系唷!把腳打直，至少30分鐘，完了之后再抹乳液，由腳踝至大腿的方向(下→上)，
2、超有效!! 試試看!重點(diǎn)是一定要持之以恒唷!一起加油!改變坐姿狂瘦下半身！ 會(huì)容易下半身肥胖的人，原因幾乎都是長(zhǎng)期駝背或是脊椎側(cè)彎，坐姿不良...等等多種問(wèn)題。所以現(xiàn)在的方法就是：挺胸?！ ≡囍屇愕闹匦姆旁谕尾颗c腰上面，這時(shí)身體的重心會(huì)在腳根與腳尖(指大拇指下方)。請(qǐng)記?。褐匦牟⒉皇遣⒉皇菙[在大拇指，不然小腿內(nèi)側(cè)會(huì)越來(lái)越粗喔。 挺胸或許會(huì)是一種最好的方法，因?yàn)橹灰阌疡劚郴蚴羌棺祩?cè)彎，通常原因都是因?yàn)?脊椎)的關(guān)西，所以如果你有這個(gè)問(wèn)題?!不仿看看自己是否也長(zhǎng)期駝背然后脊椎側(cè)彎。塑身衣瘦下半身效
3、果佳 我自己是平常穿著凱薩琳量身訂做的塑身衣，因?yàn)樗梢葬槍?duì)重點(diǎn)部位做加強(qiáng)的雕塑，還可以免費(fèi)的瘦后服務(wù)，只要變瘦了就可以拿去在改小，如果是有重點(diǎn)部位雕塑的話我覺(jué)得穿塑身衣的效果很好，因?yàn)椴粫?huì)瘦到不該瘦的地方喔．運(yùn)動(dòng)+按摩，輕松減下半身 如果是想要瘦下半身的話.建議妳可以從事一些有氧運(yùn)動(dòng).先消耗身上的卡路里跟燃燒脂肪.不過(guò)如果是下半身肥胖的情形.妳可以參考一下我個(gè)人的方法.因?yàn)槲疑习肷頋M瘦的.也沒(méi)有小腹.可是下半身就很粗壯...我剛開(kāi)始是去上一些舞蹈課程.比如說(shuō)街舞.爵士舞.有氧舞蹈.這種運(yùn)動(dòng)真的會(huì)讓
4、人流了非常多的汗.消耗卡路里也很?！ 《姨柰旰蟛灰敝詵|西，你一定會(huì)感到熱及渴，那就大量的喝水，促進(jìn)新陳代謝。借流汗跟喝水排除身上毒素?；氐郊液螅愕耐纫欢〞?huì)腫脹.。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)都會(huì)這樣，所以你就先去泡個(gè)溫水澡，浴后，妳就可以開(kāi)始在身上涂上瘦腿霜。現(xiàn)在市面上有專門(mén)的瘦腿，屈臣氏跟康是美也找的到、浴后開(kāi)始在腿上涂抹瘦腿霜，之后，就開(kāi)始逐步的從小腿開(kāi)始揉捏.畫(huà)圓按摩甚至妳可以去藥妝店買(mǎi)按摩手套.這樣會(huì)幫助你按的更輕松一點(diǎn).按摩最重要的就是要讓你的瘦腿霜滲透進(jìn)去.還有當(dāng)你按摩時(shí)，也可以把一些頑固的肌肉部位給
5、揉軟，因?yàn)橛灿驳募∪獠课弧Ｊ呛茈y瘦的喔！妳必須把你腿部的肌肉部位用按摩揉捏的方式。把它們按到柔軟，不會(huì)硬成一塊，這樣可以讓你更快瘦下來(lái)喔！ 不只腿的部位，如果你想瘦腹部或腰、屁股。也都可以用按摩揉捏的方式喔！還有吃飽不要馬上坐下或躺下。這樣會(huì)容易讓脂肪囤積在下半身喔！我從高中起就常常利用空檔時(shí)間按摩腿部。因?yàn)榇笙笸日娴氖俏业睦_，我就無(wú)時(shí)無(wú)刻這樣按摩我的腿跟手臂，后來(lái)我真的可以穿上我想了很多年的迷你裙了.而且復(fù)胖機(jī)會(huì)也不大喔！(當(dāng)然妳可以不用節(jié)食什么的.不過(guò)前提是淀粉類跟油炸類要少攝取喔.)而且吃飽千
6、萬(wàn)不要馬上坐下或攤在那喔.游泳塑腿翹臀 運(yùn)動(dòng)必不可少 除了有氧運(yùn)動(dòng)得繼續(xù)做!抬腿運(yùn)動(dòng)很有用!可以做曲線雕塑側(cè)躺把上面大腿筆直望側(cè)邊抬起再放下.ㄧ個(gè)循環(huán)20次共三個(gè)循環(huán)再換邊。還有腳抬起往前45度巷內(nèi)劃圈~或向外劃圈~可以雕塑大腿內(nèi)外側(cè)去掉肥肥~ㄧ樣ㄧ個(gè)循環(huán)20次共三個(gè)循環(huán)再換邊!試試看很有用我也是下半身容易胖~就是靠有氧運(yùn)動(dòng)和這些運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)~現(xiàn)在下半身已經(jīng)瘦很多?！ 【植克苄巫屇愀朗菅?*翹臀養(yǎng)成計(jì)劃怎樣能使腿變直？變美？變細(xì)？（你還在為你的腿很彎，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到煩惱嗎？趕
7、緊過(guò)來(lái)看看，鍛煉一個(gè)月之后絕對(duì)是萬(wàn)眾矚目，人見(jiàn)人愛(ài)的萬(wàn)人迷）一、怎樣能使腿變直？變美？在小腿之間夾上書(shū)之類的東西，書(shū)的厚度根據(jù)個(gè)人情況而定，每天三十分鐘，站著看看書(shū)，發(fā)短信聊聊天，但書(shū)要夾緊不能掉。這樣不僅可以瘦小腿，使腿型變得更加優(yōu)美，而且可以緊實(shí)PP哦！然后可以逐漸將書(shū)變薄，最后可以是一張紙，呵呵，一個(gè)月以后，邁著你修長(zhǎng)的小腿上街SHOPPING去吧！粗腿變修長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)方法：第一套：下肢腿圍超過(guò)正常范圍，要從少年時(shí)進(jìn)行鍛煉，每天用手沿著腳后跟到小腿肚子方向作圓周按摩，平常走路和進(jìn)行鍛煉時(shí)，都要在意，將腳
8、抬高步行。第一節(jié)提踵，兩腿直立，一腿向后屈膝，觸及臀部為止，兩腿交替，每側(cè)抬高20次。如站立不穩(wěn)，手可扶物。第二節(jié)雙手抱頭仰臥，將一腿抬起，屈膝，伸直；兩腿交替進(jìn)行，每次20次。第三節(jié)靠墻而立，抬腿屈膝，腳尖觸地，作圓周運(yùn)動(dòng)，每側(cè)做10次。第四節(jié)坐地，抬腿，雙手握足，兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)10次。第五節(jié)兩腳站立，一腿屈骼91°；小腿下垂，膝彎90°，一腳尖立地，持續(xù)幾秒鐘，兩腿交替，每側(cè)10次。第六節(jié)兩腳尖著地，屈膝125°，兩臂伸直。上述六節(jié)
