史上最詳細的登山杖使用指南

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1、史上最詳細的登山杖使用指南登山杖擴展了人的行走邊界。要讓登山杖充分發(fā)揮作用，必須要合理地使用它們。剛開始參與戶外的山友，往往是雙腿走天下，而膝關節(jié)經歷過磨礪的山友，則深刻明白手拄雙杖，“四腳行走”的意義。用不用杖，看個人理解和需求。事實上，登山杖是可稱得上是最為實用的戶外裝備之一。對很多山友而言，沒有登山杖的徒步根本難以想象。為什么需要登山杖？登山途中，往往地形崎嶇，身上也會背負不輕的物資裝備，這對腿部和膝關節(jié)是額外的壓力，登山杖最大的作用就是緩解這種壓力，同時它也具備支撐，探測等其它功能。分擔腿部壓力——登山杖讓強健的手部肌肉參與到行山過程

2、中，分擔不堪重負的腿部肌肉和膝關節(jié)的壓力，是對全身肌肉的高效利用?！叭绻行褂玫巧秸?，那么每個步伐在手臂用力后可以減少7~11公斤的壓力……并且能在下坡時減少膝蓋22%的沖擊力，也能減少腿部肌肉21%的負擔”（引用來源：《臺灣山岳雜志》）。重裝徒步，有杖無杖，天壤之別。保持穩(wěn)定——登山杖作為人體雙腳之外的兩個支點可以顯著地增加在較滑路面的抓地力，比如在傾斜的巖石路面。下坡時使用雙杖，可以讓你永遠保持至少三點觸地的狀態(tài)，大大增加身體的穩(wěn)定性（引用來源：《背包客手冊》）。有了穩(wěn)定，速度就可以安全地提起來。除了核心的行走輔助功能，登山杖還可作為探

3、針，估量河流深度、探測前方路面是否牢靠等。它亦可作為護具，幫山友們撥開路旁帶刺的植物或者煩人的蜘蛛網。當你需要休息時，它能支撐你的背包或身體，也能為你支起帳篷。登山杖的價值毋庸置疑，認識它們的構造有助于更好利用。登山杖的構造經過多年發(fā)展，登山杖的構造算不上簡單，但其本質上就是一根升級版長棍。這個長棍拓展了握把、腕帶、杖尖等部件，而為了長度調節(jié)，它采用幾段可伸縮的支桿，并用壓力鎖將它們連接。握把——即使用者手握住的部位。把手以軟木為佳，橡膠或泡棉次之，塑料又次。腕帶——登山杖上用來套住手腕的帶子，對很多登山杖來說，防脫功能是其次，主要是用來承力

4、，下文會詳細談到。支桿——登山杖的核心部分，即握把以下到杖尖以上的支桿，一般采用鋁合金或碳纖維材質。鎖——用來調整并固定登山杖長度的裝置，有內外鎖之分。杖尖——位于登山杖末端的杖尖，是登山杖接觸地面的部位，一般采用堅硬的鎢鋼材質。杖尖保護套——套住登山杖杖尖的套子，通常采用塑料或橡膠材質，除了保護杖尖以外，還有三大用處：?防止運載登山杖時杖尖對其他物品或人的刮擦?防止杖尖對人文景觀或歷史遺跡的破壞?在某些地形提供比金屬杖尖更好的抓地性能杖尖保護套有其存在價值。杖托——一些登山杖在靠近杖尖處安裝的塑膠碗狀物，一般分為阻泥籃或雪托兩種，后者更大，

5、它們使登山杖在軟質地面（沙、泥、雪）能夠提供更多支撐，也防止登山杖因插入過深而導致難以拔出或折斷的情況?，F代登山杖結構不算簡單，要如何高效使用它們也是講究的，這也是本文的重點。在登山杖的使用過程中，長度調節(jié)、揮杖動作、以及一些安全細節(jié)都將影響登山杖功能的發(fā)揮。其中長度是使用者第一個要面對的問題。登山杖的最佳長度大部分現代登山杖是可調的，這樣的設計除了適應使用者的身高臂長，更是為了應對山野間的各種地形。平地90°原則——在平地上來說，使用者應雙臂自然下垂，然后將前臂抬起與上臂成90°，手握的登山杖正好觸及地面，這就是登山杖的最佳長度。最佳長度因

6、人而異。在這樣的長度下，所使用的登山杖能夠達到最佳受力，且運用時能保持最小幅度的揮動，從而省力。上坡收短——當處于爬升途中，如果坡度越陡，登山杖應該被縮得越短。這樣的話，使用者雙肩才不會因肩部抬得過高而感到疲憊。上坡時大小臂亦呈90°為佳。下坡拉長——當處于下坡時，登山杖通常應該由平地最佳長度伸長至5-10cm，這樣你可以先出杖穩(wěn)定，再邁腿，且無需過度彎曲膝關節(jié)。先下杖，再下腿，隨時三點接觸，穩(wěn)定高效。橫切一短一長——當使用者要在斜坡上橫切過去時，在身體兩側，地形高的一邊應將登山杖縮短，地形低的一邊應將其伸長，即手持一高一低的登山杖。以此來保

7、障橫切的穩(wěn)定性。橫切山脈時，主要承重還是在較短的杖上。合理調節(jié)登山杖的長度有助于行走效率的提高，除此之外，登山杖的腕帶也同樣重要，它將手與杖更輕柔地結合在一起。腕帶：用于承力很多山友認為，腕帶的存在只是單純防掉，事實上腕帶意不僅在此。登山杖腕帶之所以做得寬厚舒適，而不只是一根細帶，其目的在于承力。而要發(fā)揮它的承力功能，我們需要正確地穿戴。腕帶穿戴——使用者應將手從腕帶的下方穿過，然后腕帶與登山杖結合的頂端握在手中，抓住登山杖的把手，這樣腕帶就能托舉你的手部。此外，腕帶的松緊是可調的，其程度取決于腕帶能否正好承受住使用者手的重量，既不太松而無處

8、著力，也不太緊而難以取下。腕帶承力——正確穿戴之后，腕帶能起到托舉手部的作用，即使你輕輕地握住登山杖把手，也能讓登山杖的支撐力通過腕帶輕柔地傳遞到全身。在登山杖不停