月子餐DIY食譜

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1、目錄1-6周食譜………………………………………………………………………………..1-6頁生化湯、養(yǎng)肝湯………………………………………………………………………………..7頁坐月子飲料、薏仁飯………………………………………………………………………………..8頁紅豆湯。甜糯米粥………………………………………………………………………………..9頁麻油炒豬肝、四神豬肝粥…………………………………………………………………………10頁枸杞魚湯、山藥豬肝………………………………………………………………………………..11頁藥膳豬肝、當(dāng)歸魚湯……………………………

2、…………………………………………………..12頁五谷飯、糙米飯………………………………………………………………………………..13頁麻油魚湯、山藥木耳排骨…………………………………………………………………………14頁首烏魚湯、黑米飯………………………………………………………………………………..15頁素?zé)跗?、干貝魚湯………………………………………………………………………………..16頁竹蓀蓮子豬心（或排骨）、十全魚湯………………………………………………………..17頁膳食排骨、香菇魚湯……………………………………………………………………………….

3、.18頁麻油腰花、胡蘿卜排骨………………………………………………………………………………19頁臺灣油飯……………………………………………………………………………….20頁時(shí)令蔬菜、山藥腰花………………………………………………………………………………..21頁四神腰花、藥膳腰花………………………………………………………………………………..22頁歸芪豬心、黑木耳腰花……………………………………………………………………………….23頁杜仲腰花、麻油雞………………………………………………………………………………..24頁清燉花生豬腳。竹蓀干貝雞…………

4、……………………………………………………………..25頁當(dāng)歸排骨、山藥燉雞………………………………………………………………………………….26頁藥膳燉雞、首烏燉雞……………………………………………………………………………………27頁第1周代謝排毒階段調(diào)理餐28日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝糙米粥糙米粥糙米飯薏仁飯小米飯五谷飯薏仁飯?jiān)琰c(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯午餐山藥豬肝四神豬心山藥排骨四神豬心圓子青菜竹蓀蓮子豬心膳食排骨糙

5、米粥糙米粥糙米飯薏仁飯小米飯五谷飯薏仁飯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯晚餐枸杞魚湯當(dāng)歸魚湯麻油魚湯首烏魚湯干貝魚湯十全魚湯香菇魚湯晚點(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯注：1.剖腹產(chǎn)6個小時(shí)以后才能進(jìn)食流質(zhì)性的東西，比如魚湯，山楂水，米湯，白蘿卜湯，剖腹產(chǎn)通氣后前三天麻油豬肝可以換為四神豬肝；2，妊娠血糖高一般生了寶寶過后血糖就降為正常水平，前幾天糯米，紅糖，盡量不用，血糖正常過后就可以正常吃餐,糙米粥可以盡量稠一些,不要太稀3，剖腹前幾天凡是容易脹氣的東西盡量少吃一些，比如紅豆湯，廣和坐月子食譜廣

6、和坐月子食譜28第2周收縮內(nèi)臟階段調(diào)理餐日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油腰花山藥腰花藥膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯?jiān)琰c(diǎn)美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯午餐胡蘿卜排骨四神腰花歸芪豬心竹蓀蓮子排骨素?zé)跗飞剿幯ㄉ攀撑殴寝踩曙埼骞蕊埐诿罪堔踩曙埡诿罪埼骞蕊堔踩曙垥r(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜午點(diǎn)臺灣油飯臺灣油飯臺灣油飯臺灣油飯臺灣油飯臺灣油飯臺灣油飯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯晚餐枸杞魚湯當(dāng)歸魚湯

7、麻油魚湯首烏魚湯干貝魚湯十全魚湯香菇魚湯時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜晚點(diǎn)美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯注：第二周蔬菜最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜、苦瓜等；廣和坐月子食譜28第3周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段調(diào)理餐日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥早點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐胡蘿卜排骨清

8、燉花生豬腳竹蓀干貝雞當(dāng)歸排骨山藥燉雞藥膳燉雞首烏燉雞時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜臺灣油飯臺灣油飯臺灣油飯臺灣