早餐15款花樣雞蛋餅

早餐15款花樣雞蛋餅

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1、早餐15款花樣雞蛋餅引導(dǎo)語:早餐是一天中最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量,人才能整天保持一個好的狀態(tài)。合理的早餐食品應(yīng)該富含水分和營養(yǎng),雞蛋、牛奶、豆?jié){、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜都是很好的選擇。為了你和家人的健康著想,堅持每天早上為他們準(zhǔn)備一款營養(yǎng)美味的早餐吧,百變的雞蛋餅,十分鐘上桌。?????1、幸福的一家:圈圈雞蛋餅????圈圈雞蛋餅,就是用洋蔥圈做模具,配以甜菜脯和蝦米,做成的蛋餅。最大圈的給爸爸,不大不小的給媽媽,最小圈的給寶寶。一起吃個這樣的早餐,很溫馨吧!????原料:雞蛋2枚、豌豆粒、火腿

2、丁、紅黃椒丁、紫菜碎、洋蔥圈2個????做法:????1、將豌豆粒、火腿丁、紅黃椒丁、紫菜碎與雞蛋在碗中攪拌均勻備用;  2、洋蔥切成洋蔥圈,取出圈圈備用;  3、鍋中放油,將洋蔥圈放入,然后將雞蛋液小心的推倒洋蔥圈內(nèi),小火煎熟即可。??小貼士:????1:蝦米有咸淡之分,如果是咸的,要減少鹽的分量。???2:如果不熟練,在加面粉的時候要慢慢加,邊加邊攪拌,以免一次加太多。???3:所加的餡料可依據(jù)自己所好。?????2、輕松補鈣:韭香蝦米雞蛋餅????蝦米營養(yǎng)極為豐富,蛋白質(zhì)和鈣的含量是魚、蛋、奶的幾倍

3、到幾十倍。除此以外,蝦米還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素,對小孩和孕婦尤有補益功效,且其肉質(zhì)和魚一樣松軟,易消化,也是老年人食用的營養(yǎng)佳品,對健康極有裨益.韭菜蝦米蛋餅配上一碗白米粥,方便快捷,營養(yǎng)豐富。?  主料:雞蛋2個  配料:韭菜十來根、蝦米適量  調(diào)料:食鹽1/2茶勺?  做法:?  1.準(zhǔn)備好雞蛋、蝦米、韭菜?! ?.韭菜洗凈,切成細末。  3.雞蛋磕入碗中,加入1/2茶勺的鹽,攪拌均勻?! ?.把韭菜和蝦米加入蛋液中,攪拌均勻?! ?.平底鍋刷上一層薄油,倒入一半蛋液,鋪平鍋底,

4、開小火煎制。 6.待底部煎熟,表面凝固后,翻面繼續(xù)煎熟即可。????小貼士:???1:蝦米有咸、淡兩種,如果是咸的,就要適量減少食鹽的量。???2:韭菜盡量切得細一點,更便于煎制。??  3、健康粗糧:玉米芝麻蛋餅????玉米面的營養(yǎng)豐富,含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等,具有降低血壓血脂、抗動脈硬化、預(yù)防腸癌、益肺寧心、健脾開胃、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等多種保健功效。???黑芝麻作為食療品,有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用,是極佳的保健美容食品?;旌线@2種粗糧做出的蛋餅,口感清香

5、、酥脆,咬下去有點掉渣的感覺,就像餅干一般。?  主料:雞蛋2個  配料:玉米面2湯勺、黑芝麻少許  調(diào)料:白糖適量?  做法:?  1.準(zhǔn)備好雞蛋、玉米面、白糖。  2.雞蛋磕入碗中,加入白糖打散?! ?.加入玉米面。攪拌成無顆粒的蛋面糊?! ?.平底鍋刷上一層薄油,開小火,倒入一半蛋面糊鋪平鍋底?! ?.待蛋餅表面剛剛開始凝固的時候,撒上一層熟的黑芝麻?! ?.蛋餅表面凝固后,翻面繼續(xù)煎熟即可。??小貼士???1:芝麻要在蛋餅表面剛開始凝固的時候撒上去,這樣菜會粘合在蛋餅里。???2:因為這款蛋餅里加

6、的是玉米面,所以最好不要攤得太厚,這樣才能很酥脆,吃起來就像餅干一樣。?????4、補血益氣:紅棗蛋餅卷????紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、胡蘿卜素、維生素、部分礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。既有緩和藥性的功能又能補氣養(yǎng)血,是很好的營養(yǎng)保健品。(對于女性來說,紅棗既有保健的功效,同時又具有美容的功效。)?  主料:雞蛋2個  配料:紅棗、熟花生、熟芝麻、紅豆、面粉  調(diào)料:白糖少許?  做法:?  1.紅棗洗凈,去核切撕成小塊,熟花生仁碾成碎顆粒。花生碎、紅棗碎、白芝麻,紅豆沙同放于碗中?! ?.戴上

7、一次性手套,把所有果仁和豆沙拌勻,捏成團。  3.雞蛋打散后加入白糖和面粉。攪拌成沒有顆粒的蛋面糊?! ?.平底鍋開小火,刷上一層薄油,倒入一半蛋面糊。  5.取一半餡料,揉成圓形長條。待蛋餅表面剛剛凝固的時候靠邊放下去?! ?.把蛋餅卷起,慢慢轉(zhuǎn)動,煎至熟透即可。????小貼士:???1:紅豆沙不用多,能起到把果仁粘合在一起的作用即可。???2:蛋餅里也可以不放糖。???3:要在蛋餅表面剛凝固的時候,鋪上果仁條,這樣有利于蛋餅卷的粘合。??  5、一試難忘:蘋果雞蛋餅????蘋果有“智慧果”、“記憶果”

8、的美稱。多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。當(dāng)蘋果遇上雞蛋,便帶來了香甜軟糯的蘋果雞蛋餅。主食與水果的結(jié)合,更有利與營養(yǎng)的補充。無以倫比的口感,讓人一試難忘。?  主料:雞蛋2個  配料:蘋果、熟黑芝麻、低筋面粉  調(diào)料:黃油?  做法:?  1.取半個蘋果,去皮去核切成小丁。黃油放入鍋中融化。加入切好的蘋果丁,調(diào)入少許白糖。  2.因為加了白糖

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