梧村小學射箭隊09學年教學訓練計劃安排

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時間:2019-06-02

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1、梧村小學射箭隊09教學訓練計劃安排一、教學訓練任務:1、培養(yǎng)新隊員射箭的基本動作的形成,并提高其身體素質(zhì);2、培養(yǎng)學生對射箭的內(nèi)在用力本體感覺的體會,積極主動的進行運用;3、對學生的專項技術、專項素質(zhì)進行有針對性的練習,使學生得到有效的恢復和提高;4、動員學生訓練的積極性,加強學生的思想教育,培養(yǎng)學生積極進取的精神和勇敢果斷、克服困難的意志品質(zhì);5、專項技術、專項素質(zhì)、心理生理素質(zhì)等全面煅練和提高;6、向?qū)W生提出一定的要求,技術水平和成績。二、教學分段訓練期:在這一段時間把學生進技朮上和身體素質(zhì)上的分段訓練,主要分提高訓練和強化訓練。提高訓練:這部分的學生基本動

2、作和身體素質(zhì)還需要有一定的恢復和提高,這段時間的素質(zhì)訓練內(nèi)容主要以專項力量和輔助力量為主,相互促進,使學生在輕松愉快的情形下進行各方面體能的恢復;技朮訓練內(nèi)容主要有利用各種方法強化、鞏固和熟練射箭技術動作。運動量和強度:運動量較大,強度較小;加量的方法逐漸加量的方法,強度要求以中等和平均強度為主。強化訓練:這一部分的學生技朮水平和身體素質(zhì)有一定的基礎,主要是在專項力量和專項技朮這段方面的強化提高,所以時間的訓練手段是以專項素質(zhì)的訓練方法,并且引導學生把力量放在后背肌群的用力上;運動量和強度:運動量中等,強度較大,在保持一定的身體素質(zhì)并提高專項素質(zhì)。三、訓練時間、

3、任務和運動隊員名單:1、訓練時間為每天下午4:10~5:30,以及周六早上8:00~11:00。地點:梧村小學的訓練場學生的名單如下:丁鷺璐、楊譯、邱祁宏、姚佳美、姚佳麗、白鷺、潘昊澤、楊慧淵、林志豪、王瑤、王瑜、盧偉民、廖源彬、陳欣、偉鴻、鄭曼如、許永遠、黃詩豪。強化訓練的訓練內(nèi)容月份教學訓練目標教學訓練內(nèi)容與方法1、恢復并提高學生的專項技術力量和身體素質(zhì)力量;2、讓學生重新體會內(nèi)在用力的本體感覺;3、培養(yǎng)學生參加訓練的興趣和提高學生自主訓練的積極性。一、專項技術的身體素質(zhì)訓練:1、拉弓恢復本體感覺;2、拉弓定時定量控時;3、拉大皮條定時定量控時;二、輔助全面

4、了展的身體素質(zhì)訓練:1、啞鈴操;2、后撐;3、組合力量;4、腿部力量;5、耐力素質(zhì);6、游戲等。提高訓練的訓練內(nèi)容月份教學訓練目標教學訓練內(nèi)容與方法1、培養(yǎng)學生從拉小皮條、到拉大弓的轉(zhuǎn)化;2、全面提高學生的專項素質(zhì)和身體素質(zhì);3、提高學生的穩(wěn)定性和動作的規(guī)范性;一、專項技術的身體素質(zhì)訓練:1、徒手練習;2、拉小皮條練習;3、拉小弓練習;4、拉大弓練習;5、實射訓練。二、輔助全面了展的身體素質(zhì)訓練:1、組合力量練習;2、后撐;3、啞鈴操;4、仰臥起坐前、后;5、蹬高收腹;6、游戲等。

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