梧村小學(xué)射箭隊(duì)09學(xué)年教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃安排

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1、梧村小學(xué)射箭隊(duì)09教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃安排一、教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)：1、培養(yǎng)新隊(duì)員射箭的基本動(dòng)作的形成，并提高其身體素質(zhì)；2、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)射箭的內(nèi)在用力本體感覺(jué)的體會(huì)，積極主動(dòng)的進(jìn)行運(yùn)用；3、對(duì)學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，使學(xué)生得到有效的恢復(fù)和提高；4、動(dòng)員學(xué)生訓(xùn)練的積極性，加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的精神和勇敢果斷、克服困難的意志品質(zhì)；5、專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)素質(zhì)、心理生理素質(zhì)等全面煅練和提高；6、向?qū)W生提出一定的要求，技術(shù)水平和成績(jī)。二、教學(xué)分段訓(xùn)練期：在這一段時(shí)間把學(xué)生進(jìn)技朮上和身體素質(zhì)上的分段訓(xùn)練，主要分提高訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練。提高訓(xùn)練：這部分的學(xué)生基本動(dòng)

2、作和身體素質(zhì)還需要有一定的恢復(fù)和提高，這段時(shí)間的素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容主要以專項(xiàng)力量和輔助力量為主，相互促進(jìn)，使學(xué)生在輕松愉快的情形下進(jìn)行各方面體能的恢復(fù)；技朮訓(xùn)練內(nèi)容主要有利用各種方法強(qiáng)化、鞏固和熟練射箭技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)量較大，強(qiáng)度較小；加量的方法逐漸加量的方法，強(qiáng)度要求以中等和平均強(qiáng)度為主。強(qiáng)化訓(xùn)練：這一部分的學(xué)生技朮水平和身體素質(zhì)有一定的基礎(chǔ)，主要是在專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技朮這段方面的強(qiáng)化提高，所以時(shí)間的訓(xùn)練手段是以專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練方法，并且引導(dǎo)學(xué)生把力量放在后背肌群的用力上；運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)量中等，強(qiáng)度較大，在保持一定的身體素質(zhì)并提高專項(xiàng)素質(zhì)。三、訓(xùn)練時(shí)間、

3、任務(wù)和運(yùn)動(dòng)隊(duì)員名單：1、訓(xùn)練時(shí)間為每天下午4:10~5:30,以及周六早上8:00~11:00。地點(diǎn)：梧村小學(xué)的訓(xùn)練場(chǎng)學(xué)生的名單如下：丁鷺璐、楊譯、邱祁宏、姚佳美、姚佳麗、白鷺、潘昊澤、楊慧淵、林志豪、王瑤、王瑜、盧偉民、廖源彬、陳欣、偉鴻、鄭曼如、許永遠(yuǎn)、黃詩(shī)豪。強(qiáng)化訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容月份教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與方法1、恢復(fù)并提高學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)力量和身體素質(zhì)力量；2、讓學(xué)生重新體會(huì)內(nèi)在用力的本體感覺(jué)；3、培養(yǎng)學(xué)生參加訓(xùn)練的興趣和提高學(xué)生自主訓(xùn)練的積極性。一、專項(xiàng)技術(shù)的身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、拉弓恢復(fù)本體感覺(jué)；2、拉弓定時(shí)定量控時(shí)；3、拉大皮條定時(shí)定量控時(shí)；二、輔助全面

4、了展的身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、啞鈴操；2、后撐；3、組合力量；4、腿部力量；5、耐力素質(zhì)；6、游戲等。提高訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容月份教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與方法1、培養(yǎng)學(xué)生從拉小皮條、到拉大弓的轉(zhuǎn)化；2、全面提高學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)和身體素質(zhì)；3、提高學(xué)生的穩(wěn)定性和動(dòng)作的規(guī)范性；一、專項(xiàng)技術(shù)的身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、徒手練習(xí)；2、拉小皮條練習(xí)；3、拉小弓練習(xí)；4、拉大弓練習(xí)；5、實(shí)射訓(xùn)練。二、輔助全面了展的身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、組合力量練習(xí)；2、后撐；3、啞鈴操；4、仰臥起坐前、后；5、蹬高收腹；6、游戲等。