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《科學(xué)養(yǎng)生常識》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、科學(xué)養(yǎng)生蘿卜就茶吃健康初秋吃蘿卜能祛除盛夏心中的火，農(nóng)諺有“頭伏蘿卜二伏菜”之說。還有“蘿卜就茶，氣得大夫滿地爬”的俗諺?！ √}卜有許多藥用價值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘；葉子能止瀉；蘿卜結(jié)子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說的“蘿卜能止咳順氣消食化水”，蓋緣于此。難得的是蘿卜的這類藥用效應(yīng)與茶有著相融之處，入秋吃點蘿卜，喝點好茶，對于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復(fù)神清氣爽是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。還值得一提的是“揚州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊化茶”，這位老先生大概正是靠著“蘿
2、卜就茶”這一口才長壽的吧！ 初秋市場上蘿卜的品種日漸增多，應(yīng)選擇偏重于那種長得順溜，大小一致，清脆不辣，水氣大，既保持著蘿卜的特有味道又無菜水味的蘿卜。多吃南瓜防秋燥清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品?！薄侗静菥V目》稱南瓜有補中(脾胃)益氣之效?！夺t(yī)藥篆要》也指南瓜有益氣救肺之效?！捌鋵嵞瞎现允艿竭@么高的評價，是因為它是一種極富有營養(yǎng)的健康食品?！薄 ∏锾鞖夂蚋稍?，增加含有豐富維生素A、E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。而南瓜剛好就含有豐富的維生素E。另外，南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生
3、素A?！ ∧瞎铣丝梢苑狼镌锿猓渌z還可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化?！ 〈送?，由于南瓜能通便潤膚，令大便通暢，所以也有美容的功效，需要提醒的是，吃太多的南瓜，攝取過量的β-胡蘿卜素時，容易患上胡蘿卜素黃皮癥。因此食用南瓜每天不要超過一頓主食的量。秋日養(yǎng)生為健康保駕護航秋日養(yǎng)生問題成為市民關(guān)注的重要問題。專家表示，針對上海秋季的氣候特征結(jié)合自身狀況，合理養(yǎng)生健身，能為健康保駕護航?！ ∏锶兆⒁馀哦尽 ∏锛練夂蚋稍?，人體水分容易流
4、失，加之人們長久以來形成的到了秋冬時節(jié)就要進補的習(xí)慣，常常會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，造成肥胖和某些營養(yǎng)素缺乏。秋季人體代謝減緩，特別容易出現(xiàn)便秘等疾病，嚴重的還將造成脂肪肝。因此，要及時補充一些養(yǎng)陰清潤的食物，還要補充對腸道有利的益生菌。只有排毒順暢，才有助于人體對營養(yǎng)有更好的吸收，也有助于養(yǎng)顏美容。因此，要特別注意秋日排毒問題?！ ∏锛具\動注意要點9 新華醫(yī)院鮑一笑醫(yī)生介紹，對于一些體弱或原本有哮喘病史或者心腦血管病史的市民在秋季運動時要注意運動強度不要太過劇烈，可進行一些舒緩的運動來提高自身免疫力。在運動前可適當(dāng)服用藥物，以免發(fā)
5、生意外。中老年人運動與營養(yǎng)中老年人通常會以晨練的方式開始新的一天，晨練也是中老人最喜歡使用的運動方式，在晨運前1-2小時之間吃些營養(yǎng)餅干或酸奶補充體能?！ 〕烤毲安灰崭梗瑧?yīng)進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥乳精，但進食量不宜過多?！ ≈欣夏耆藨?yīng)選擇運動過后大約一小時后再吃東西并補充水分。但要避免飲用含有咖啡因的飲料?！ 〕烤毢蟛灰顺赃^燙食物。特別是血管脆性增加者尤其是體弱者和老年人，更應(yīng)多加小心。運動結(jié)束后，若馬上吞食剛剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過燙食物，很容易發(fā)生吐血、便血等癥狀。?欲延年益壽從20歲開始鍛煉在
6、市科協(xié)第四屆學(xué)術(shù)年會的相關(guān)活動中，與會專家指出，推遲衰老、防病保健是一輩子的事，想要健康活到100歲，就要從20歲開始注意保健?！ ?0歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2％，人體肌肉強度和肺功能也開始下降，到70歲時，身體所有功能將下降到20歲的三分之一，這是由于活動逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡單的方法就是堅持體育鍛煉，到年紀大了再去鍛煉已經(jīng)很難挽回身體的所有功能，20歲才是鍛煉的好時候。對愛美女士來說，保養(yǎng)皮膚也應(yīng)從20歲開始?！ ∵^了35歲，女性要特別注意了，此時人體內(nèi)的激素水平是20歲時的85％，卵巢功能開始
7、下降，因此每年的婦科檢查不能少，尤其要防范各種婦科疾病。另外，健康人在30－50歲時，要特別注意在飲食中合理補充鈣，保護自己的脊柱和骨骼。 46－55歲是生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，因此要高度重視這段人生行程，警惕疾病的襲擊，以順利進入之后的人生坦途。 專家指出，針對不同年齡段的身體情況，進行體檢的重點也不同，20歲起應(yīng)每年查血壓，30歲起每年查血脂，40歲起每年查血糖，65歲以上則需每年作“記憶檢查”?！ 〈送猓那橛鋹偤图彝ズ湍朗墙】甸L壽的秘訣。久放衣柜的衣物穿前先晾曬夏天放在衣柜里面的棉被、
8、毛毯和秋裝，會吸附大量的游離甲醛，拿出來用時，就可能對人體造成傷害。因此放在衣柜里的被子、毛毯，一定要充分晾曬后再用。衣物能夠漂洗的盡量漂洗以后再穿，不便于漂洗的要充分晾曬。如果家里有兒童、孕婦和年老體弱者更要注意，特別是放置在人造板衣柜里的衣物，應(yīng)該加以包裝存
