1款粗糧減肥食譜健康享瘦

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1、1款粗糧減肥食譜健康享瘦　　減肥吃4種粗糧　　1.小米　　入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質(zhì)。因?yàn)楹胸S富的鐵，所以非常適合貧血的MM。　　2.稗子　　含有豐富的礦物質(zhì)和食物纖維。適合便秘的MM。　　3.蕎麥　　清香的味道。除了有礦物質(zhì)和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。　　4.薏仁米　　有嚼勁。強(qiáng)有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效?！　⊥扑]粗糧減肥食譜　　食材：　　南瓜1個(gè)，小米20克，糯米30克，燕麥20克，薏仁米10克，葡萄干少許?！　≈谱鞑襟E：　　1.提前6小時(shí)將糯米、燕麥、薏仁米分開(kāi)浸泡泡漲

2、。南瓜洗凈切去頂部，去一半多的瓜去囊，去籽將囊切丁，剩余的南瓜做成南瓜碗。　　2.將泡漲的糯米和薏仁米洗凈，然后與燕麥、南瓜丁、葡萄干攪拌均勻放入南瓜盅，入沸水蒸鍋蒸熟即可?！　?.把米飯放入南瓜碗中，放入沸水鍋中大火蒸煮熟南瓜盅即可?！　〈旨Z的減肥效果　　1.燃燒脂肪，快速減肥?！　?.需要多次咀嚼，塑造難胖身體?！　?.使細(xì)胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發(fā)。　　4.富含食物纖維能解決便秘，維他命能驅(qū)寒?！　?.種類繁多，每天都有不同的選擇?！　?9減肥溫馨提示：　　粗糧不僅僅它的營(yíng)養(yǎng)對(duì)減肥起到極大的作用，咀嚼也是一個(gè)不容忽視的減肥過(guò)程。多吃咀嚼粗糧，有如下好處：　　1.把

3、脂肪殘留在口內(nèi)，分泌出殺菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎?！　?.唾液中含有大量使皮膚和血管細(xì)胞活化的物質(zhì)?！　?.刺激飽腹中樞，防止暴飲暴食?！　?.抑制血糖上升、抑制脂肪的生長(zhǎng)?！　　?.刺激臉部的肌肉，預(yù)防老化。