孕婦月子餐食譜

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1、天恒美養(yǎng)生調(diào)理月子餐第一階段（1-7天）清排期：（排毒與修復(fù)）此階段成為新陳代謝周，食物以胡麻油、薏米、香菇、南瓜、胡蘿卜、鯉魚等為輔助原料。另配月子水、生化湯、月子飲料（茶點）早餐：（粥膳）田園蔬菜粥桂圓紅棗糯米粥小米雞蛋紅糖粥藥膳四神粥天恒四季養(yǎng)生豬蹄粥黑芝麻糯米粥萵苣子粥香菇芋頭肉絲粥鯉魚粳米粥山蓮葡萄粥養(yǎng)生金瓜豆腐一品羹紅苕藥膳薏米粥紅曲大米粥養(yǎng)生雞子羹小米雞蛋紅糖粥黃芪橘皮紅糖粥糯米紅糖粥小米龍眼粥花生紫米粥養(yǎng)生藥膳火腿粥紅棗菊花粥黃豆懷山粥開胃小菜：養(yǎng)生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、雙麻拌時蔬（各類時令蔬菜及野菜）（點心）金銀卷蒸餃

2、包子饅頭花卷五仁棗糕芝麻燒餅發(fā)糕白水煮農(nóng)家土雞蛋養(yǎng)顏紅豆湯包子饅頭花卷鱔絲打鹵面粉面上湯云吞三鮮手搟雜湯面（水果）蘋果香蕉圣女果哈密瓜提子中餐（菜類）葷類：魚尾豆腐歸地?zé)蛉饴橛拓i肝（豬心）炒油菜西芹雞柳芥藍抓炒嫩牛柳蘿卜燉羊排田七溫?zé)蹼u翅鯉魚煮冬瓜豬蹄花生煲赤小豆燉鯽魚菠蘿雞胗花生雞腳藥膳排骨燉當(dāng)歸田七燉農(nóng)家雞公仔清蒸野生鱖魚素類;黑白芝麻拌萵筍鮮筍百合黑木耳炒雞蛋溫拌銀絲（黑黃豆芽梗）海米菠菜小炒時蔬松仁玉米香菇菜心熗炒西蘭花鮮桂溫豬心紅燴養(yǎng)生鵪鶉蛋湯類：1、薰衣草白菜湯腐皮益母鴿蛋湯2、黑木耳棗湯3、南瓜紅棗湯4、香菇當(dāng)歸甲魚湯5、十全魚

3、湯6、胡麻魚湯7、益母草荷包湯8、干貝乳鴿湯9、藕節(jié)黃芪豬肉湯10、雞蛋大棗湯11、益母木耳湯12、當(dāng)歸生姜羊肉湯13、元氣魚湯14、山藥紅棗豬蹄湯15、豆腐酒釀湯大排雜菌養(yǎng)生溫補湯主食各類米飯（小米飯薏米飯黑米飯五谷飯大米飯）中點雜糧包宮廷小窩頭白水煮農(nóng)家土雞蛋甜點蛋糕月子飲料（茶）蒲黃益母紅糖飲天恒秘制羊肉豬蹄膏天恒秘制養(yǎng)肝神奇茶玫瑰藕粉汁香蜜茶丹參糖茶高維生素果汁飲養(yǎng)生溫補蔬菜汁黃芪橘皮梔子茶晚餐（菜類）葷類：1.養(yǎng)生宮保蟹腿2.清蒸桂魚3.鮑汁扣三寶4.香煎銀魚鱈魚5.橙絲牛柳6.香菇抓炒肉7.肝腰合炒8天恒養(yǎng)生.清燉東山羊膳食排骨山藥

4、木耳排骨山藥豬肝清蒸麻油魚素類：溫拌蕨菜素炒豆皮熗拌蓮藕胡麻油拌香芹田園什蔬農(nóng)家蘿卜皮蘿卜干青豆圣女果圍蘆筍湯類當(dāng)歸生姜羊肉湯銀耳魚尾湯天恒養(yǎng)生元氣魚湯秘制養(yǎng)顏瘦身紅豆湯素筍黑木耳湯黃豆雞腳湯紅棗薏米冬瓜湯蝦丸雞蛋湯養(yǎng)生十全魚湯養(yǎng)生麻油魚湯養(yǎng)生當(dāng)歸魚湯養(yǎng)生枸杞魚湯養(yǎng)生香菇魚湯養(yǎng)生干貝魚湯晚主食.點心饅頭花卷千層餅手抓餅玉米椰奶餅雜糧窩窩頭白水煮農(nóng)家土雞蛋月子飲料（茶）紅糖蘆根飲蔥味牛奶香蜜茶油菜汁香蕉冰糖湯天恒秘制川穹調(diào)經(jīng)茶天恒秘制參芪補膏藿香紅茶黃花菜馬齒覓飲補血紅顏果蔬汁川貝木瓜飲獼猴桃紅棗茶嫩膚果汁白糖豆?jié){飲草莓綜合果汁養(yǎng)生橘棗飲養(yǎng)生麥芽

5、汁天恒秘制血母痛汁飲第二階段：7-15天收縮期：（凈化與調(diào)整）此階段稱為調(diào)理令血疏通脈絡(luò)期，食物以豬心、紅棗、豬蹄、紅衣花生、當(dāng)歸、懷山、枸杞子等為輔助原料佐餐，另配月子水、生化湯、月子飲料（養(yǎng)顏美膚茶）早餐1.海參羊肉粥2.蝦皮香芹燕麥粥3.豌豆粥4.鰱魚小米粥5.黃花菜瘦肉粥6.茴香粥7.豬血魚片粥9.山楂洛神粥10.絲瓜鯉魚頭粥11.糯米淮山粥12.南瓜小米粥13.小米龍眼粥14.山藥芝麻粥15.黃豆山藥紅棗粥16.蓮參粥17.雞絲粥18.黨參杜仲粥20.麥芽山楂粥蝦皮香芹燕麥粥山楂洛神粥山藥芝麻粥蛋花粥黃豆山藥棗粥膳食甜藕粥健美牛肉粥養(yǎng)

6、生黑魚粥補虛正氣粥蓮參粥紅棗菊花粥荷花粥榛子杞子粥紅糖桃仁大米粥雞絲粥肉桂豬肝粥豆腐皮粥陳皮海帶粥參味小米粥陳皮海帶粥小米龍眼粥紫米粥養(yǎng)陰黑白粥美味火腿粥空心菜粥早點棗泥包子鵪鶉蛋白水煮雞蛋上湯水餃澄面水晶蒸餃麻油蛋包米線三鮮湯面白水煮農(nóng)家土雞蛋麻油蛋包米線三鮮湯面高湯水餃五彩果醋蛋飯素花炒飯蛋糕棗泥包子蔬菜豆皮卷香麻蓮蓉棗三七燉雞蛋大棗花生桂圓泥開胃小菜：養(yǎng)生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、雙麻拌時蔬（各類時令蔬菜及野菜）水果蘋果圣女果草莓橙子提子中餐：菜類葷類：云片鮮貝春筍燉雞牛肉丸子紅衣花生燉豬腳當(dāng)歸懷山燉烏雞清蒸羅非魚姜汁炒章魚葵花武昌魚

7、油菜鮮蝦肉清炒蝦仁鮑汁扣遼參蛋黃雞卷黑白芝麻牛排桃仁雞丁黃豆燉排骨菠蘿雞片北芪黨參燉烏雞桂圓豬心黃豆燉排骨清蒸鯽魚香酥鵪鶉桃仁雞丁棗核肉番茄釀肉姜汁炒章魚南瓜蒸肉黃芪燉肥母雞番茄雞片養(yǎng)生健體藥膳豬肝素類口蘑菜心金針菇肚絲蒜茸紅豆小白菜豆腐蟹黃豆腐手撕包菜西紅柿炒雞蛋醪糟雞蛋清炒空心菜溫拌瓜條熗拌土豆絲豆腐干炒芹菜海米油菜爽口杏菜膳食蛋黃焗香芋養(yǎng)生枸杞紅棗蒸鰻魚湯類黃豆豬蹄湯干貝冬瓜湯海參冬菇湯當(dāng)歸烏雞湯海米紫菜湯人參芡實羊肉湯四物燉雞湯三絲湯大排蘑菇湯金針雞湯懷山排骨湯番茄金針豬肝湯蘋果瘦身湯花生魚頭湯黑木耳豬肝（心）湯蟲草烏雞湯人參芡實羊肉湯

8、海參冬菇湯豆腐皮海米土雞蛋湯養(yǎng)生鵪鶉薺菜湯膳食豬肝清湯主食各類米飯（大米飯雜糧米飯小米飯雙紅飯）白水煮農(nóng)家土雞蛋中點:雜糧包宮廷小窩頭白水煮農(nóng)家土雞蛋