幾招助你擺脫焦慮

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1、找專業(yè)人才，上一覽浙江英才幾招助你擺脫焦慮姑娘連考三年終于如愿考上公務員，但上班一月卻變焦慮，焦慮是很多職場新人都可能遇到的問題，如何預防焦慮癥呢？　　根據(jù)10月11日浙江在線報道：28歲的小葉，原本是金華一家單位的臨時工，連續(xù)考了3年公務員，今年終于如愿，從200多人中脫穎而出。新工作跟她想象的差太多，一切要重新適應，要做的事很多，領導要求也高，還得值夜班。一個月下來，小葉幾乎天天睡不好。原先很開朗的她，如今每天唉聲嘆氣的，滿臉憔悴，茶飯不思?？戳酸t(yī)生才發(fā)現(xiàn)，自己得了心理焦慮?！　〗箲]：很多職場新人都可

2、能遇到的問題　　近年來，我國報告的焦慮障礙患病率呈上升趨勢，2002年的焦慮患者已是1992年的4倍左右。數(shù)據(jù)顯示，80%至90%的焦慮障礙在35歲以前發(fā)病，其中，10至25歲是發(fā)病的高峰期?！　∽陨斫巧霓D換和生活環(huán)境的重大改變，常常會讓人感到壓力和緊張，各種不適應在這個階段集中積累，容易促發(fā)焦慮障礙的產(chǎn)生，因而職場新人往往成為焦慮障礙的高發(fā)群體。偶爾的焦慮情緒無傷大雅。如果焦慮的嚴重程度與客觀事件或處境不相稱，或者持續(xù)時間過長，在大多數(shù)人不會緊張的情況或場所突然感到強烈恐懼，就可能是焦慮癥的征兆了，需

3、要及時就醫(yī)?！　∪绾晤A防焦慮癥找專業(yè)人才，上一覽浙江英才　　1、當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。　　2、保持樂觀開朗的心情，相信任何事情都能跨過去。　　3、自我疏導。要正視焦慮，不掩飾，焦慮出現(xiàn)的時候消除它?！　?、適時的幻想也是紓解緊張與焦慮的好方法。　　5、假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛?！　?、澳大利亞的一項研究顯示，卡農(nóng)曲(Can

4、on)能有效減輕壓力感、減緩心率和降低血壓。班德瑞、喜多郎等人的音樂也很不錯。有條件的人還可以飼養(yǎng)喜歡的動物或植物，還可以常常用鮮花裝點自己的住所，讓生活生機盎然。好書能給予人力量也能撫慰人的心靈，應該多買好書多看好書，讓心靈和人生一起成長?！　?、最后一點，是預防焦慮癥最為關鍵的一點：睡眠。保持良好、充足的睡眠對任何人來說都是一件好事?！　〗箲]癥的治療找專業(yè)人才，上一覽浙江英才　　焦慮癥是絕對可以治療的，少數(shù)或者是部分可以在半年內得到控制或緩解，嚴重的有可能要在一年以上甚至更長時間的治療。治療主要從四個

5、方面，第一個是對因治療，其實就是對環(huán)境，如果能改變環(huán)境就改變，如果改變不了就學會適應環(huán)境。第二是對癥治療，當前主要是藥物治療和心理干預。輕度的焦慮障礙心理干預可以治療。第三，做好預防保健。不要讓自己發(fā)展到嚴重的焦慮障礙這個程度，所以要做好自我調節(jié)，一旦出現(xiàn)焦慮癥狀，可以及早識別出來，盡早進行治療。第四是長期進行心理健康方面的教育和培訓。