幾招助你擺脫焦慮

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1、找專業(yè)人才，上一覽浙江英才幾招助你擺脫焦慮姑娘連考三年終于如愿考上公務(wù)員，但上班一月卻變焦慮，焦慮是很多職場新人都可能遇到的問題，如何預(yù)防焦慮癥呢？　　根據(jù)10月11日浙江在線報(bào)道：28歲的小葉，原本是金華一家單位的臨時(shí)工，連續(xù)考了3年公務(wù)員，今年終于如愿，從200多人中脫穎而出。新工作跟她想象的差太多，一切要重新適應(yīng)，要做的事很多，領(lǐng)導(dǎo)要求也高，還得值夜班。一個(gè)月下來，小葉幾乎天天睡不好。原先很開朗的她，如今每天唉聲嘆氣的，滿臉憔悴，茶飯不思。看了醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)，自己得了心理焦慮?！　〗箲]：很多職場新人都可

2、能遇到的問題　　近年來，我國報(bào)告的焦慮障礙患病率呈上升趨勢，2002年的焦慮患者已是1992年的4倍左右。數(shù)據(jù)顯示，80%至90%的焦慮障礙在35歲以前發(fā)病，其中，10至25歲是發(fā)病的高峰期。　　自身角色的轉(zhuǎn)換和生活環(huán)境的重大改變，常常會(huì)讓人感到壓力和緊張，各種不適應(yīng)在這個(gè)階段集中積累，容易促發(fā)焦慮障礙的產(chǎn)生，因而職場新人往往成為焦慮障礙的高發(fā)群體。偶爾的焦慮情緒無傷大雅。如果焦慮的嚴(yán)重程度與客觀事件或處境不相稱，或者持續(xù)時(shí)間過長，在大多數(shù)人不會(huì)緊張的情況或場所突然感到強(qiáng)烈恐懼，就可能是焦慮癥的征兆了，需

3、要及時(shí)就醫(yī)。　　如何預(yù)防焦慮癥找專業(yè)人才，上一覽浙江英才　　1、當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張?！　?、保持樂觀開朗的心情，相信任何事情都能跨過去?！　?、自我疏導(dǎo)。要正視焦慮，不掩飾，焦慮出現(xiàn)的時(shí)候消除它?！　?、適時(shí)的幻想也是紓解緊張與焦慮的好方法?！　?、假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛?！　?、澳大利亞的一項(xiàng)研究顯示，卡農(nóng)曲(Can

4、on)能有效減輕壓力感、減緩心率和降低血壓。班德瑞、喜多郎等人的音樂也很不錯(cuò)。有條件的人還可以飼養(yǎng)喜歡的動(dòng)物或植物，還可以常常用鮮花裝點(diǎn)自己的住所，讓生活生機(jī)盎然。好書能給予人力量也能撫慰人的心靈，應(yīng)該多買好書多看好書，讓心靈和人生一起成長。　　7、最后一點(diǎn)，是預(yù)防焦慮癥最為關(guān)鍵的一點(diǎn)：睡眠。保持良好、充足的睡眠對任何人來說都是一件好事。　　焦慮癥的治療找專業(yè)人才，上一覽浙江英才　　焦慮癥是絕對可以治療的，少數(shù)或者是部分可以在半年內(nèi)得到控制或緩解，嚴(yán)重的有可能要在一年以上甚至更長時(shí)間的治療。治療主要從四個(gè)

5、方面，第一個(gè)是對因治療，其實(shí)就是對環(huán)境，如果能改變環(huán)境就改變，如果改變不了就學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。第二是對癥治療，當(dāng)前主要是藥物治療和心理干預(yù)。輕度的焦慮障礙心理干預(yù)可以治療。第三，做好預(yù)防保健。不要讓自己發(fā)展到嚴(yán)重的焦慮障礙這個(gè)程度，所以要做好自我調(diào)節(jié)，一旦出現(xiàn)焦慮癥狀，可以及早識別出來，盡早進(jìn)行治療。第四是長期進(jìn)行心理健康方面的教育和培訓(xùn)。