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《淺談中華養(yǎng)生之道》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、淺談中華養(yǎng)生之道上海屮醫(yī)藥大學教授，附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師，上海市第十一屆政協(xié)委員。國家自然科學基金評審庫專家。上海市衛(wèi)生局評審專家。上海中醫(yī)藥大學學位評定中西醫(yī)結合基礎專業(yè)分會委員。擅長心腦血管和消化系統(tǒng)疾病的診治，如冠心病、心肌炎、高血壓、心律失常、心腦供血不足、腦中風后遺癥以及急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等。同時對病后康復及亞健康調理經(jīng)驗豐富療效好。養(yǎng)生概念首見于《呂氏春秋?節(jié)喪》，文曰：“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也”。故養(yǎng)生即保養(yǎng)生命，追求健康和長壽。健康和長壽從何而來，世界衛(wèi)生組織（WHO）對此有一個基本的判
2、斷:“人的健康長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件,7%取決于自然環(huán)境，60%取決于生活方式”。從上述定義中我們可以看出，一個人的健康長壽除了有一小部分（15%）取決于遺傳外，絕大部分與后天的環(huán)境，特別同各自的生活方式（60%）有關，故一個人要想健康、長壽，就?定要有健康的科學的?；罘绞?，就要冇正確的養(yǎng)牛觀和養(yǎng)牛之道。20世紀末葉，當時的法國總統(tǒng)密特朗曾邀請75位諾貝爾獎得主以“21世紀的挑戰(zhàn)和希望”為題，在巴黎開會，會后發(fā)布了《巴黎宣言》?！缎浴访鞔_指出：“好的醫(yī)生應該是使人不生病，而不是再
3、把病治好的醫(yī)生。”并進而提出“醫(yī)學不僅是關于疾病的科學，更應該是關于健康的科學”。何謂正確的養(yǎng)生觀和養(yǎng)生之道，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陰平陽秘，精神乃治?！焙唵胃爬ㄆ饋?，養(yǎng)生之道有以下幾種方法：一、順應自然、天人合一：人和自然是一個整體，互相之間有著密切的聯(lián)系和影響，天體是一個大宇宙，人體是一個小宇宙，其運行規(guī)律完全相同，所以人的一切活動均以順應自然為要。自然界有四季，人體的養(yǎng)生也同樣遵循四季的變化而不同，即所謂“春生，夏長，秋收，冬藏人體在每一季的養(yǎng)生要點和方法均冇不同。如在春季，人體應以護陽助陽為主；在夏季應以陰陽共補、祛
4、濕健脾為主；在秋季應以潤燥、溫補肝腎為主；在冬季應以補氣血、養(yǎng)臟腑為主；等等。我們只有做到順應自然、天人合一，才能悟得養(yǎng)生長壽之道，才能達到養(yǎng)生長壽之效。二、清靜愉悅、節(jié)宣有度：人體要健康，保持?個愉悅的心情非常重要?！瓊€負面的情緒對于健康是非常有害的，正所謂“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”?！芭瓌t氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。七情傷人，使人氣血紊亂，臟腑失調，陰陽失衡，而致人疾病叢生，或出現(xiàn)神疲乏力，或出現(xiàn)五臟六腑功能不調等，更嚴重的可導致焦慮、抑郁等情志病?，F(xiàn)代研究也反復證明，當
5、一個人在發(fā)怒或情緒憂郁時，機體的免疫力會人大的下降或紊亂，可以導致多種疾病的發(fā)生。長期負面的情緒其至可以導致癌癥的高發(fā)生率。有資料顯示，90%的癌癥病人具有長期的精神壓抑史或經(jīng)歷過重大的精神創(chuàng)傷史。故保持清靜愉悅、節(jié)宣有度對于人體的健康長壽十分重耍。三、合理飲食、辨質食養(yǎng)：人每天要吃飯，有人把吃飯當做一項任務，每頓隨意吃喝；有人把美食作為第一追求，食不厭精，膏粱厚味。殊不知合理飲食仍健康之要素也。中國著名藥王孫思邈曾曰：“不知食宜者，不足以存生”。即不知如何合理的飲食，不足以養(yǎng)生，甚至有害健康和生命。那么何為合理的飲食呢
6、？合理的飲食是既要講究食物的營養(yǎng)和搭配，合理的三餐數(shù)量分配，如食物營養(yǎng)的金字塔結構，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少（也有人形象的比喻為早上吃的像國王，中餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐）；同時更要注重食物的不同性味，注重不同的體質有著不同的食物禁宜，如怕冷的人可多吃牛肉、羊肉、辣椒、大蒜、五香粉等；怕熱的人可多吃綠豆、黃瓜、番茄、百合、白木耳等；易疲勞的人可多吃豬肉、鴿肉、龍眼、黃豆、花生等；血瘀的人可多吃黑木耳、山楂、紫菜、洋蔥、金針菇等。正確的飲食方法和習慣可以使病理性體質轉變?yōu)檎ｓw質，而不正確的飲食方法和習慣可以使正常
7、體質轉變?yōu)椴±硇泽w質。我們的實驗也證明，不同性味的食物具有不同的調節(jié)能量代謝、相關內(nèi)分泌激素水平、DNA修復和基因表達方面的作用。所以合理飲食、辨質食養(yǎng)乃養(yǎng)生之大道也。四、起居有常、不妄作勞：一個冇規(guī)律的、科學的生活習慣和作息時間，對于人的健康冇著非常大的影響。一天24小時，人的生物鐘指揮著我們何時睡眠、何時覺醒、何時振奮、何時低潮。一天24小時，我們的機體各臟腑功能有著明顯的時辰特點，分別在不同的時辰里發(fā)揮著各自最大的作用，又在不同的時辰里修復自身生理功能。這些特點和規(guī)律是人體在長期進化中與自然界天人合一的結果。順應了
8、這些規(guī)律，才能使機體的各個系統(tǒng)（五臟六腑）功能正常，才能使身體保持良好的狀態(tài)。同時，我們又要注意勞逸結合、不妄作勞，屮醫(yī)曰“勞則氣耗”，如長期過勞可使氣虛神疲、陰陽失衡，這對于人體的健康十分不利。綜上所述，“適寒溫，順入時，慎起居，暢情志，調飲食，不作勞”為中華養(yǎng)生之精髓，只要我們做到這些，我們每一個人都可以健康長壽
