中華傳統(tǒng)養(yǎng)生之道

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1、中華傳統(tǒng)養(yǎng)生之道中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院彭鑫庚寅年秋日于山東煙臺(tái)首屆中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化大講堂生老病死——生命之道健康：純陽(yáng)之體，身心和諧——持盈保泰亞健康：衰、老的種種表現(xiàn)——保健養(yǎng)生疾病初期：諸多癥狀的出現(xiàn)——預(yù)防治療器質(zhì)性病變：確診木已成舟——針對(duì)治療死亡：病苦交加，生命垂?！R終關(guān)懷“反者道之動(dòng)?！薄兜赖陆?jīng)》第四十章生死事大——先從人生的終點(diǎn)來(lái)看問(wèn)題痛苦的離開(kāi)……病案介紹人物：王某，男，49歲時(shí)間：2010年6月地點(diǎn)：北京某醫(yī)院高干病房診斷：肝癌，全身轉(zhuǎn)移癥狀：呼吸困難、腹水、疼痛、治療：ICU（IntensiveC

2、areUnit重癥監(jiān)護(hù)），呼吸機(jī)，血壓、脈搏、心電監(jiān)護(hù)，對(duì)癥治療，腸外營(yíng)養(yǎng)死亡原因：呼吸衰竭享年：49歲每個(gè)生命都是平等的在死亡&疾病面前——人人平等1權(quán)力、金錢(qián)、房子、車(chē)子……漸漸遠(yuǎn)去，最終不屬于自己——體悟“身外之物”2孤零零，無(wú)人替代——痛苦自己獨(dú)受3后悔——吸煙、喝酒、熬夜、發(fā)怒、抑郁、不運(yùn)動(dòng)……4當(dāng)下的感受：沮喪、懊悔、痛苦、掙扎……生命之道的啟迪“千里搭長(zhǎng)棚，天下沒(méi)有不散的宴席！”——《紅樓夢(mèng)》1每個(gè)人都要走、必須走、本來(lái)走——有什么放不下的？2每時(shí)每刻都抓不住——有什么可執(zhí)著的？3放不下就會(huì)痛苦——何必

3、呢？3當(dāng)下享受幸福和快樂(lè)——內(nèi)心空、靜、靈；身體暖、軟、樂(lè)4睡覺(jué)之前的反思：身心是否安詳5活出幸福美滿(mǎn)的人生！“雖有榮觀(guān)，燕處超然?！薄兜赖陆?jīng)》第二十六章中華傳統(tǒng)價(jià)值觀(guān)——五福臨門(mén)五福：長(zhǎng)壽、富足、康寧、好德、善終。淵源：最早見(jiàn)于《尚書(shū)洪范》：“一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命?！焙x：長(zhǎng)壽、富足、身體健康且心靈安寧、有美德、不遭橫禍而善終，這是中國(guó)人對(duì)“?！弊钤绲木唧w闡釋。與健康有關(guān)的三個(gè)方面：長(zhǎng)壽、康寧、善終道就在生活中“道不遠(yuǎn)人，人之為道而遠(yuǎn)人，不可以為道?！薄吨杏埂窙](méi)病的人未必健康健康

4、的人未必長(zhǎng)壽長(zhǎng)壽的人未必開(kāi)心養(yǎng)生解決的四個(gè)問(wèn)題：健康、長(zhǎng)壽、快樂(lè)、善終中華養(yǎng)生之道“道，所行道也。”――《說(shuō)文》“道”是路徑：提綱、原則、規(guī)律養(yǎng)生總原則恬淡虛無(wú)，真氣從之精神內(nèi)守，病安從來(lái)———《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？“天地之大德曰生?！薄吨芤住は缔o傳》養(yǎng)生：養(yǎng)的是生機(jī)——生生不息之機(jī)春天、舒展、柳條、經(jīng)脈、天人相應(yīng)：自然、人、小宇宙愛(ài)、感恩——怒、生氣心態(tài)愛(ài)、感恩怒、生氣呼吸綿綿細(xì)長(zhǎng)憋悶，堵塞經(jīng)脈通暢糾結(jié)氣機(jī)調(diào)達(dá)瘀滯身體健康疾病生氣的壞處氣水實(shí)驗(yàn)：美國(guó)斯坦福大學(xué)愛(ài)爾馬教授情緒——水生氣：紫色；悲痛：灰白色；

5、悔恨：蛋白色，“氣水”：大白鼠幾分鐘死亡生氣導(dǎo)致的疾病北京200多個(gè)猝死案例中50%的人24小時(shí)內(nèi)生氣著急情緒低落25%的人死以前半小時(shí)內(nèi)著急生氣喝酒18%的人死亡發(fā)生在30秒鐘之內(nèi)。生氣10分鐘=跑步3000米——生氣之后的疲勞生氣導(dǎo)致的疾病怒傷肝臨床實(shí)例甲狀腺：小高，開(kāi)車(chē)，做家務(wù)肝硬化：不喜歡笑，房梁毒打，沒(méi)吃藥，金克木痛風(fēng)：張鐵牛男打架傷疤生氣動(dòng)不了生氣：嘌呤、酸性物質(zhì)沉積生氣導(dǎo)致的疾病乳腺結(jié)節(jié)：脈弦，肝郁、色斑、生氣、老公乳腺癌：7—10%女性癌癥第一位怒傷肝演變機(jī)理中醫(yī)：肝郁氣滯→癥瘕積聚→巖西醫(yī)：抑制卵巢

6、排卵→孕酮↓→雌激素↑→乳腺增生→癌變可能美容之道生氣導(dǎo)致色斑——美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》美國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)5000名臉上長(zhǎng)色斑的女性研究情緒的低谷時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都顯得不盡如人意人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈生氣→血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部→毒素會(huì)刺激毛囊→毛囊周?chē)装Y→色斑癌癥的機(jī)理生氣的表現(xiàn)：胸口、心窩悶堵發(fā)火的實(shí)質(zhì)：聲音、呼氣、情緒釋放→“解氣”→疲勞→損人不利己→“虧了”氣結(jié)與癌癥：氣結(jié)→血瘀→癥瘕積聚→瘤、巖男性：肺癌、胃癌、肝癌、結(jié)腸直腸癌、食道癌、前列腺癌女性：乳癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸

7、直腸癌、子宮頸癌。解決的方法消氣法:長(zhǎng)呼氣10次，呼出濁氣、臭味、沒(méi)人的地方“樂(lè)出虛，蒸成菌”——《莊子》放空法：大腦放空，將心放下，審思關(guān)鍵問(wèn)題內(nèi)心寧?kù)o、空靈—心：喜悅—身：軟暖—?dú)庋魍ā冴?yáng)經(jīng)常生氣怎么辦？“人之生也柔弱，其死也堅(jiān)強(qiáng)。萬(wàn)物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅(jiān)強(qiáng)者死之徒，柔弱者生之徒?！薄兜赖陆?jīng)》七十六章太極拳：練習(xí)柔和的拳術(shù)1心法：身心放松2呼吸的次第：通暢-細(xì)勻-微細(xì)-止息3圓運(yùn)動(dòng)，周流不息：松-柔-空-通螺旋百脈走中線(xiàn)4身心柔軟如嬰兒嬰兒的狀態(tài)——純陽(yáng)之體“樂(lè)出虛”——《莊子》養(yǎng)生向嬰兒學(xué)習(xí)

8、嬰兒：筋骨柔軟，握力強(qiáng)；經(jīng)脈通暢，手腳溫暖、精從足底生，小火爐暖被窩；摔倒了自己爬起來(lái)，摔不壞老人：筋骨僵硬，握力弱；經(jīng)脈瘀滯，手足冰涼、寒從足底生，人老腿先老；容易骨折，骨質(zhì)疏松軟、弱、暖、樂(lè)：健康態(tài)嬰兒、小草、嫩枝……硬、強(qiáng)、冷、憂(yōu)：疾病態(tài)老人、枯草、枯枝……“專(zhuān)氣致柔，能如嬰兒乎”——《道德經(jīng)》第十章“骨弱筋柔而握固?！薄兜赖陆?jīng)》第五