用眼衛(wèi)生講稿

《用眼衛(wèi)生講稿》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、讀書寫字的用眼衛(wèi)生一.為什么要講究用眼衛(wèi)生？眼睛，是我們心靈的窗戶。一個(gè)正常人無時(shí)無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡(jiǎn)直難以想像！二．讀書寫字要注意用眼的衛(wèi)生1.眼距書本30厘米，不要過近；2.讀書寫字30分鐘要遠(yuǎn)眺一會(huì)兒；3.不在強(qiáng)光和弱光下讀寫；4.不躺著、走著和在乘車時(shí)看書；5.寫字時(shí)字跡要大，而且不潦草。三．讀書寫字視覺環(huán)境的要求。1．讀書寫字時(shí)要有充足的光線，臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫。（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適

2、中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。四．看電視的視覺環(huán)境要求。1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持兩米以上距離。2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。3．電視機(jī)要放在背光的地方。4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。眼睛是人最寶貴的器官之一。請(qǐng)你講究用眼衛(wèi)生，愛護(hù)自己的眼睛。眼保健操眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，

3、貴在恒。走形式，難見功。主要作用眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼眼保健操衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)

4、行眼保健操。另外，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對(duì)眼睛有害”的說法。實(shí)際上，這種說法是錯(cuò)誤的。據(jù)了解，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%?！暗牵@并不能說明眼保健操對(duì)視力有害。”北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說。據(jù)了解，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對(duì)近視眼的防治有益處。“從醫(yī)學(xué)角度來說，做

5、眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種，應(yīng)該說眼保健操僅是防治近視的一個(gè)方法，”李瑩說，“我覺得，無論人體哪個(gè)部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時(shí)說，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實(shí)質(zhì)性的防治近視的作用.注意事項(xiàng)眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次

6、，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。(在中國中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操)具體做法第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第三節(jié)按揉四白穴先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）拳起四指，以左右大

7、拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。新眼保健操做法第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴上其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然

8、放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙