用眼衛(wèi)生與保健

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1、用眼衛(wèi)生與保健主要內容2.眼部結構與視覺的產生3.屈光不正4.如何預防近視5.其他1.保護眼睛的重要性2.眼部結構與視覺的產生3.屈光不正4.如何預防近視5.其他1一、保護眼睛的重要性眼睛是“心靈的窗戶”，我們可以用眼睛去看精彩的世界，也可以從一個人的眼睛洞察他的內心世界?？梢娧劬ξ覀兊纳鼇碚f是多么的重要。1根據有關資料報道，我國學生視力不良是隨著學齡階段上升而逐年增高：1.小學視力下降占20%,以輕度為主；2.初中至高中階段約占50－60%,以中、高度為主；3.大學階段可達60－70%以上?？纯?/p>

2、我們同學中近視的發(fā)病程度是什么比例?（一）視力不良的占比眼球發(fā)育期：出生---25歲,在13－19歲發(fā)育最快,到25歲左右才能完全定型。因此，我們在座的小學生處在眼球發(fā)育最快期，也是對視力保護的一個關鍵期.（二）眼球的發(fā)育一、眼部結構眼睛的外部結構有哪些呢？1.眉毛2.眼皮（上下眼瞼）3.睫毛4.眼白、眼珠、瞳孔5.肉眼看不到的還有：角膜、結膜（一）眼睛的外部結構(二）眼睛的內部結構主要由位于眼眶內的眼球，眼球是一個前后徑約24mm的橢圓球形。內有晶狀體和視網膜、視神經。（三）視覺是如何產生的？光線→

3、瞳孔→眼球，→晶狀體調節(jié)→視網膜→視神經→大腦，產生視覺。屈光系統(tǒng)的調節(jié)：屈光系統(tǒng)看遠的事物是晶狀體在旁邊輔助結構的幫助下變扁，看近的事物時變凸）三、屈光不正1.近視和遠視統(tǒng)稱屈光不正。2.眼球在正常狀態(tài)下,能將自5米以外的光線折射到視網膜上,形成清晰的圖像。——正視眼。3.近視--由于屈光系統(tǒng)疲勞晶狀體變凸光線進入眼后落在視網膜前。4.遠視--由于屈光系統(tǒng)疲勞晶狀體變扁光線進入眼后落在視網膜后。（一）假性近視概念：由于不注意用眼衛(wèi)生,使眼部肌肉和眼球疲勞造成暫時的視物模糊,但晶狀體還沒有完全變形。治

4、療：適當休息、讓眼睛放松、補充鋅、鉻等微量元素，可以使視力恢復正常。（二）引起近視的主要原因?1.近視是長期的不正確用眼：長期近距離工作、學習的人群,看電視（距離1米以內），操作電腦、看書學習環(huán)境太差,光照不合理,坐姿不端正,距書本距離太近(<30cm)等引起。2.遺傳因素：如高度近視,多有家族史。3.疾病因素：如腦瘤等。（一）正確的用眼習慣1.選擇合適的光照強度2.調整視線與書本的角度3.使眼睛和書本的距離保持約30cm（約一手肘的距離）。4.注意勞逸結合四、如何預防近視（二）不要躺著、趴著或乘車看

5、書因眼和書本的變動,會使眼球的調節(jié)為了追隨目標而變動頻繁,導致視中樞成像是一個模糊的影象，從而引起視覺疲勞。（三）使用電子產品時如何保護眼睛連續(xù)看電視30—60分鐘要休息5—10分鐘，可閉眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些輕微的全身活動，看看外面綠色的植物。如：手機、電腦、游戲機、電視等都是電子產品，它們不但對身體有輻射，而且發(fā)出的強光會損傷我們的眼睛。1.看電視的距離應該保持在3米左右。2.不要躺著趴著玩手機、電腦，并保持一定的距離。3.連續(xù)看電視、玩手機、操作電腦1小時后，向遠方眺望或閉目休息5－1

6、0分鐘。（四）補充眼睛的營養(yǎng)1、多吃富含蛋白質的食物：如：瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等2、多吃富含維生素A的食物，如：菠菜、胡蘿卜、柿子等。3、富含維生素C的食物4、鈣對眼睛也有好處5、定期檢查視力：一般3－6個月檢查一次視力。8、消除眼睛疲勞的方法？1）、將毛巾侵入茶水里(溫茶水)濕敷眼睛10分鐘。2）、雙手摩擦發(fā)熱再蓋住雙眼,勿壓眼球,深緩地呼吸。3）、瞬目300下,有助于清潔眼睛并同時達到按摩作用。4）、戶外活動：體育運動，戶外新鮮的空氣、綠色植物都可以使眼睛放松5）、認真做眼保健

7、操，做眼保健操前清洗雙手。。講到這里大家對近視的產生和如何預防近視一定有了一些的了解。希望大家平時要注意眼部保健。接下來我要給大家講講眼睛的傳染病其他眼部疾病發(fā)生在眼睛的會傳染給其他人的眼部疾病叫眼部傳染病。有：紅眼病、沙眼、、、、、、紅眼病——急性充血性結膜炎，是由細菌或病毒感染引起的眼結膜炎癥，有急性傳染性。發(fā)病時眼睛又酸又痛，視物模糊，眼部分泌物增多。沙眼：由沙眼衣原體感染引起的慢性傳染性結膜角膜炎。輕度沙眼可以完全無自覺癥狀，中度有輕微的刺癢，異物感和小量分泌物，畏光等。這兩種眼部傳染病主要經

8、直接或間接接觸傳播，即眼-眼或眼-手-眼的途經傳播。主要是通過接觸病人眼分泌物或淚水沾過的物件（如毛巾、手帕、臉盆、水等），與病人握手后用臟手揉擦眼睛等被傳染。眼部傳染病的預防既然我們知道眼部傳染病的主要傳播途徑，就完全可以預防被傳染。春秋季節(jié)，細菌、病毒容易生長繁殖，非常容易造成傳染病大流行。（1）如果發(fā)現患紅眼病，應及時請假回家休息，積極治療外，少到公共場所活動，所有用具（如臉盆、毛巾等）應單獨使用，每次使用后最好能洗凈曬干。（2)有人認為看一眼紅眼