蹲踞式起跑及起跑后的加速跑..ppt

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1、蹲踞式起跑及起跑后的加速跑蒲城縣橋陵鎮(zhèn)初級中學(xué)邢安軍一、教學(xué)內(nèi)容1、蹲踞式起跑與起跑后的加速跑2、身體素質(zhì)游戲：“接同伴回家”二、教學(xué)目標(biāo)1．認知目標(biāo)：使全班90%同學(xué)了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技術(shù)動作，掌握其技術(shù)要領(lǐng)2．技能目標(biāo)：使80%的同學(xué)初步學(xué)會蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力及下肢力量3．情感目標(biāo)：調(diào)動學(xué)生積極性，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作、勇于向上、頑強拼搏的意志品質(zhì)三、教學(xué)的重點、難點重點：蹲踞式起跑的技術(shù)及快速啟動難點：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的銜接四、教學(xué)內(nèi)容1、起跑的技術(shù)要領(lǐng)起跑

2、的動作過程包括：“各就位”、“預(yù)備”、“跑”（鳴槍）三個環(huán)節(jié)。(1)、“各就位”：動作前可以做1-2次深呼吸；聽到口令后，身體放松，情緒穩(wěn)定地走向起跑線，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地；兩臂伸直與肩同寬或比肩稍寬，兩手拇指張開，其余四指并攏，手成拱形，兩拇指相對支撐于起跑器的后緣；身體重心前移，兩臂約與地面垂直，頸部放松，身體重量在兩臂和兩腿上，鎮(zhèn)靜而放松。四、教學(xué)過程手部動作起跑器的安裝方法(2)、“預(yù)備”：聽到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝離地；兩腳蹬

3、緊起跑器，高度集中注意力聽信號。(3)、“跑”（鳴槍）：兩腳用力蹬起跑器，后腿積極前擺，兩手積極推地擺動；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，使身體迅速向前跑出，并保持較大的傾斜角度。2、起跑后的加速跑動作要領(lǐng)起跑和起跑后的加速跑是一個不可分的整體。起跑開始，當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜過大，身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A，后蹬充分、積極有力，大小腿折疊較小，前擺積極、幅度較大，兩臂積極有力地擺動，且幅度也較大，步頻較快；隨著跑速的加快，上體逐漸抬起，不長也逐漸加大。起跑后加

4、速跑的距離，一般為20-25米，而后進入途中跑階段。起跑及起跑后加速跑整體示范3、身體素質(zhì)游戲--“接同伴回家”目的：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏，提高起跑快速的能力，同時培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，起點與終點相距20米，終點放一個標(biāo)志物，每組一人在起點，其余人在終點，起點一人跑過去接回一個同伴，接回的同學(xué)在過去接第二個同學(xué)，一次類推，所有的同學(xué)及標(biāo)志物都回起點。五、結(jié)束部分1、放松練習(xí)2、總結(jié)評價3、收拾器材