立秋后注意什么飲食.docx

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1、立秋后注意什么飲食1、飲食合理　　在飲食上要注意應(yīng)該多吃豆類等植物性蛋白，多吃蔬果，不要吃油膩、辛辣之物，應(yīng)該少吃姜、蒜、蔥等辛味的食物，更不要吃易上火的食物?！　?、不要盲目進(jìn)補(bǔ)　　進(jìn)入秋季都有“貼秋膘”的說法，就是人體食欲會(huì)大增，比較瘦的人可以通過進(jìn)補(bǔ)讓自己的身體長肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴飲暴食，攝入過量，以免大魚大肉使身體的血脂升高，月經(jīng)提前的原因誘發(fā)其他的疾病?！　?、注意衛(wèi)生　　在立秋時(shí)節(jié)，天氣還是比較的炎熱，各種細(xì)菌還在繼續(xù)繁殖，如果不注意衛(wèi)生的話比較容易導(dǎo)致細(xì)菌性的食物中毒，引起各種傳染病的發(fā)生。所以，在飯前便后一定要洗手，外出回來

2、也要注意洗手換衣服等，不要吃霉變了的食物，各種食物要用防蟲罩罩著。家里的衛(wèi)生也要做到位，定期打掃衛(wèi)生，給家里消毒等等?！　?、警惕秋季心理疾病　　在秋季，天干物燥，人們?nèi)菀赘械綗┰?，情緒不太穩(wěn)定，容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預(yù)防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影?！　?、注意衣著　　進(jìn)入秋季，溫度會(huì)有一定程度的降低，這個(gè)時(shí)候不要急著增加衣物，讓自己對寒冷有個(gè)適應(yīng)，以增強(qiáng)身體的抗寒能力，提高抗病能力。還要注意，在增減衣物的時(shí)候，不要驟增驟減，也不要增加的過多，以提高抗病能力。此外，秋季

3、的晚上會(huì)比較涼，一定要注意在腹部蓋上衣物，以免受涼感冒。