喝牛奶的好處.doc

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1、夏飲牛奶好處多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)幫助睡眠　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)　夏天，很多人因?yàn)樘鞜嵬鶝](méi)有胃口，特別是兒童，容易厭食，這時(shí)，可以多喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家杜慧真女士介紹，牛奶含有人體所需多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素Ａ、Ｂ等。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導(dǎo)致了體內(nèi)鈣的流失，而飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式?！≌{(diào)節(jié)腸胃功能　另外，牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌作用，并可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)正常菌群的活動(dòng)與繁殖。提

2、高睡眠質(zhì)量　夏天天熱，有時(shí)晚上睡不好覺(jué)，此時(shí)，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，它可使人安然入睡，使失眠癥患者顯著地提高睡眠質(zhì)量。1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。8、牛奶中的維生素B能提高視力。9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。10、牛奶含鈣量高，吸收好。11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。12、牛奶中的純

3、蛋白含量高，常喝牛奶可美容　喝牛奶的最佳時(shí)間是早晨和晚上，一杯牛奶加上雞蛋和面包作為早餐能提供一天身體所需的能量，晚上睡前一杯奶，能起到鎮(zhèn)靜作用，保證睡眠質(zhì)量。每天飲用500ML牛奶　最為適宜，專(zhuān)家提示，飲用牛奶的時(shí)候盡量吃點(diǎn)其它食物，這樣才能更有效的促進(jìn)牛奶的消化吸收。如果對(duì)牛奶消化不良者，飲用牛奶要多次少量，每次200ML左右為宜，　或者飲用酸奶。牛奶+蘋(píng)果減肥方案具體做法：第一天，全天只能吃蘋(píng)果(共兩斤，約五、六個(gè)左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六、七等份，每次喝一份；第三、四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天，這樣就完

4、成了一周的牛奶+蘋(píng)果減肥方案。注意事項(xiàng)：切記蘋(píng)果日要斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。若稍有發(fā)福的愛(ài)美女士不妨嘗試一下這款經(jīng)濟(jì)成本近乎為零的牛奶蘋(píng)果減肥法科學(xué)的喝牛奶，身體才會(huì)更健康，希望我們每天都提醒一下自己：今天，你喝牛奶了嗎?