教你養(yǎng)發(fā)護發(fā)有奇效的十種食物.doc

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1、教你養(yǎng)發(fā)護發(fā)有奇效的十種食物中國有約50％的人口有正常的脫發(fā)。梳理的時候有大量頭發(fā)脫落或頭發(fā)變得薄而少了。為大家收集了10種食物養(yǎng)發(fā)護發(fā)有奇效，對頭發(fā)稀少的朋友有幫助。都來看看吧?！　?、雞蛋　　雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。　　2、瘦紅肉　　身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性?！　?、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干　　這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅

2、，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強韌?！　?、深綠色蔬菜　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素?！　?、牡蠣　　牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。　　6、紅薯　　紅薯富含β-胡

3、蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。　　7、奇異果　　奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)?！　?、金橘　　金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用?！　?、楊桃

4、　　這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)?！　?0、柑橘　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用?！　⊥扑]食譜：芝麻薄片　　食材：低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克　　做法：

5、　　1、奶油室溫軟化后加入細砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺。　　2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻?！　?、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了?！　?、將面糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤后，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平?！　?、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可?！　∫粋€人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。在飲食中有很多食物可以補養(yǎng)你的秀發(fā)，氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落。以上這些健康食物

6、，讓我們一起養(yǎng)發(fā)吧！