足球前鋒如何練習(xí).docx

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1、足球前鋒如何練習(xí)一個(gè)常規(guī)型的好前鋒·你能保持每?jī)蓤?chǎng)比賽進(jìn)一個(gè)球就算優(yōu)秀了···這樣良好的狀態(tài)如何保持是關(guān)鍵···需要找對(duì)感覺(jué)···如果單單從技術(shù)層面來(lái)說(shuō)···個(gè)人認(rèn)為一個(gè)好前鋒需要有：1、不錯(cuò)的速度（包括帶球速度和無(wú)球跑速度）2、不錯(cuò)的頭球（包括對(duì)空中球路的判斷和良好的彈跳以及頭球技術(shù)）3、控制球能力（包括身體對(duì)抗時(shí)候?qū)η虻目刂颇芰?，還有就是嫻熟的腳下技術(shù)，讓防守隊(duì)員不輕易將球破壞）4、超級(jí)的射門(mén)能力（包括射門(mén)發(fā)力，射門(mén)的準(zhǔn)確度，尋找球門(mén)框的嗅覺(jué)“閉著眼睛也能感覺(jué)球門(mén)和守門(mén)在哪里”，以及一些特殊的非常規(guī)的射門(mén)動(dòng)作，也就是靈巧性）這幾點(diǎn)對(duì)于一個(gè)好前鋒來(lái)說(shuō)是比較關(guān)鍵

2、的，至于如何提高這樣的能力，也就是考刻苦的訓(xùn)練，對(duì)球的感覺(jué)以及天賦！?。∠胍?dāng)好一個(gè)前鋒，應(yīng)該是全方面的，也可以是很有特點(diǎn)的，當(dāng)今足球與未來(lái)足球的發(fā)展只有向著更快更高更強(qiáng)推進(jìn)，怎么樣控制局勢(shì)，得看實(shí)力~~~最該練的是：射門(mén)、頭球（在低水平比賽進(jìn)球的法寶）、控球、過(guò)人下面是我在網(wǎng)上找的，希望能有幫助：腳內(nèi)側(cè)盤(pán)球較易控制和保護(hù)皮球，但推球的速度則較慢。腳外側(cè)盤(pán)球如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且隨時(shí)用腳外側(cè)將球傳出。正腳背盤(pán)球普通人不大愿意嘗試的盤(pán)球技術(shù)，原因是多數(shù)人習(xí)慣腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)盤(pán)球，其實(shí)正腳背盤(pán)球如能和皮球協(xié)調(diào)，可以發(fā)揮球員最高的跑動(dòng)速度。接球(控

3、球):一場(chǎng)比賽中，如果沒(méi)有控球，根本不會(huì)出現(xiàn)傳球、盤(pán)球甚至射門(mén)，可見(jiàn)控球技術(shù)的重要性?！谝荒_控球的質(zhì)素好與壞十分重要，愈簡(jiǎn)單的▲控球技術(shù)其實(shí)大有學(xué)問(wèn)?！騿T應(yīng)以足球的來(lái)勢(shì)決定自己采用何種控球技術(shù)。▲控球方向選擇正確，對(duì)往后的動(dòng)作非常重要?！鴮⑶蚩赝h(yuǎn)離對(duì)手的一邊，可令對(duì)手難于搶截自己的皮球。腳內(nèi)側(cè)接球腳外側(cè)接球正確控球五、頭球:在一足球比賽中,很多時(shí)都要去迎項(xiàng)來(lái)球,別是接應(yīng)底線傳中球時(shí),無(wú)論你是后衛(wèi)或前鋒,都必須要有良好項(xiàng)上功夫以瓦解攻勢(shì)或制造入球.立定頭球-正額迎頂,頂向前頂向側(cè)面躍起頭球-正額迎六、射門(mén):1、正腳背射門(mén)〔沖力射球〕優(yōu)點(diǎn)：力度大，球速快，射程

4、遠(yuǎn)。弱點(diǎn)：對(duì)手較易捉摸射球去向，另外準(zhǔn)確度較難掌握。要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門(mén)動(dòng)作。秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動(dòng)速而非來(lái)大腿力量，射球前宜預(yù)先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。2、腳外側(cè)彎射〔外彎香蕉球〕適用范圍：繞過(guò)對(duì)手封堵的中至較遠(yuǎn)距離的射門(mén)。技術(shù)要點(diǎn)：斜線碎步跑向皮球，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢(shì)收膝完成射門(mén)動(dòng)作。小小秘訣

5、：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢(shì)，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對(duì)手。3、腳內(nèi)側(cè)彎射〔內(nèi)彎香蕉球〕適用范圍：繞過(guò)對(duì)手封堵的中距離射門(mén)。技術(shù)要點(diǎn)：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側(cè)近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，擊球過(guò)程順勢(shì)扭動(dòng)身體，射球自然彎出。小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對(duì)手。4、腳內(nèi)側(cè)撞射〔掃把腳射門(mén)〕優(yōu)點(diǎn)：射門(mén)準(zhǔn)繩易掌握，起腳后較易改變方向。弱點(diǎn)：射球力度偏弱，對(duì)手較易捉摸皮球去向。要點(diǎn)：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮

6、球順勢(shì)提腿，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候，輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。秘訣：射球時(shí)腳尖保持向上，用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位撞擊皮球，較易掌握皮球去向?平時(shí)可練習(xí)用腳內(nèi)側(cè)拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內(nèi)側(cè)和皮球的接觸面尚未掌握[b]頭頂球技術(shù)的教學(xué)方法[/b]1教學(xué)順序頂球技術(shù)一般應(yīng)從如何正確運(yùn)用額骨正面去完成擊球動(dòng)作開(kāi)始，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)掌握頂球技術(shù)動(dòng)作方法，逐步向傳球、射門(mén)、搶斷和爭(zhēng)頂方向過(guò)渡和發(fā)展。教學(xué)順序的具體安排應(yīng)當(dāng)從教學(xué)和動(dòng)作難易程序考慮進(jìn)行。(1)從運(yùn)用頂球部位考慮應(yīng)按前額正面、前額側(cè)面的順序進(jìn)行。(2)從頂球時(shí)人處的狀態(tài)考慮

7、，應(yīng)按原地、跑動(dòng)、原地雙腳起跳和跑動(dòng)單腳起跳的順序進(jìn)行。(3)從出球方向考慮，應(yīng)按向前、向側(cè)、向后的順序進(jìn)行。2教學(xué)步驟(1)講解示范具體與步驟方法：①技術(shù)概念、特點(diǎn)和在比賽中的作用，在講解時(shí)要簡(jiǎn)明扼要。運(yùn)用部位可采用邊講解和邊模仿的方法進(jìn)行。②動(dòng)作方法應(yīng)按照動(dòng)作完成順序：判斷選位、蹬地?cái)[體、頂球時(shí)間與部位逐步講解。講解時(shí)應(yīng)先做一次完整示范，然后可采用邊講解邊示范的方法進(jìn)行。③動(dòng)作的關(guān)鍵部分，即擊球動(dòng)作和時(shí)間要突出講解，反復(fù)示范。④發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，可采取分散或集中的形式進(jìn)行講解。示范要針對(duì)錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因，采用正誤對(duì)比的方法進(jìn)行。⑤復(fù)習(xí)教材應(yīng)根據(jù)課的要求，抓住關(guān)鍵的

8、因素反復(fù)講解，有時(shí)可與提