足球前鋒如何練習.docx

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1、足球前鋒如何練習一個常規(guī)型的好前鋒·你能保持每兩場比賽進一個球就算優(yōu)秀了···這樣良好的狀態(tài)如何保持是關鍵···需要找對感覺···如果單單從技術層面來說···個人認為一個好前鋒需要有：1、不錯的速度（包括帶球速度和無球跑速度）2、不錯的頭球（包括對空中球路的判斷和良好的彈跳以及頭球技術）3、控制球能力（包括身體對抗時候對球的控制能力，還有就是嫻熟的腳下技術，讓防守隊員不輕易將球破壞）4、超級的射門能力（包括射門發(fā)力，射門的準確度，尋找球門框的嗅覺“閉著眼睛也能感覺球門和守門在哪里”，以及一些特殊的非常規(guī)的射門動作，也就是靈巧性）這幾點對于一個好前鋒來說是比較關鍵

2、的，至于如何提高這樣的能力，也就是考刻苦的訓練，對球的感覺以及天賦?。?！想要當好一個前鋒，應該是全方面的，也可以是很有特點的，當今足球與未來足球的發(fā)展只有向著更快更高更強推進，怎么樣控制局勢，得看實力~~~最該練的是：射門、頭球（在低水平比賽進球的法寶）、控球、過人下面是我在網(wǎng)上找的，希望能有幫助：腳內側盤球較易控制和保護皮球，但推球的速度則較慢。腳外側盤球如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且隨時用腳外側將球傳出。正腳背盤球普通人不大愿意嘗試的盤球技術，原因是多數(shù)人習慣腳內側或腳外側盤球，其實正腳背盤球如能和皮球協(xié)調，可以發(fā)揮球員最高的跑動速度。接球(控

3、球):一場比賽中，如果沒有控球，根本不會出現(xiàn)傳球、盤球甚至射門，可見控球技術的重要性。▲第一腳控球的質素好與壞十分重要，愈簡單的▲控球技術其實大有學問?！騿T應以足球的來勢決定自己采用何種控球技術?！厍蚍较蜻x擇正確，對往后的動作非常重要。▲將球控往遠離對手的一邊，可令對手難于搶截自己的皮球。腳內側接球腳外側接球正確控球五、頭球:在一足球比賽中,很多時都要去迎項來球,別是接應底線傳中球時,無論你是后衛(wèi)或前鋒,都必須要有良好項上功夫以瓦解攻勢或制造入球.立定頭球-正額迎頂,頂向前頂向側面躍起頭球-正額迎六、射門:1、正腳背射門〔沖力射球〕優(yōu)點：力度大，球速快，射程

4、遠。弱點：對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難掌握。要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。2、腳外側彎射〔外彎香蕉球〕適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。技術要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。小小秘訣

5、：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。3、腳內側彎射〔內彎香蕉球〕適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。4、腳內側撞射〔掃把腳射門〕優(yōu)點：射門準繩易掌握，起腳后較易改變方向。弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮

6、球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。秘訣：射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向?平時可練習用腳內側拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握[b]頭頂球技術的教學方法[/b]1教學順序頂球技術一般應從如何正確運用額骨正面去完成擊球動作開始，在此基礎上學習掌握頂球技術動作方法，逐步向傳球、射門、搶斷和爭頂方向過渡和發(fā)展。教學順序的具體安排應當從教學和動作難易程序考慮進行。(1)從運用頂球部位考慮應按前額正面、前額側面的順序進行。(2)從頂球時人處的狀態(tài)考慮

7、，應按原地、跑動、原地雙腳起跳和跑動單腳起跳的順序進行。(3)從出球方向考慮，應按向前、向側、向后的順序進行。2教學步驟(1)講解示范具體與步驟方法：①技術概念、特點和在比賽中的作用，在講解時要簡明扼要。運用部位可采用邊講解和邊模仿的方法進行。②動作方法應按照動作完成順序：判斷選位、蹬地擺體、頂球時間與部位逐步講解。講解時應先做一次完整示范，然后可采用邊講解邊示范的方法進行。③動作的關鍵部分，即擊球動作和時間要突出講解，反復示范。④發(fā)現(xiàn)錯誤時，可采取分散或集中的形式進行講解。示范要針對錯誤產(chǎn)生的原因，采用正誤對比的方法進行。⑤復習教材應根據(jù)課的要求，抓住關鍵的

8、因素反復講解，有時可與提