跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析知識(shí)分享.ppt

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1、跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析本節(jié)課主要內(nèi)容一、決定跳高成績(jī)的基本因素(一)有效過(guò)桿高度公式(二)決定跳高成績(jī)的基本因素分析二背越式跳高的技術(shù)分析(一)背越式跳高助跑技術(shù)(二)背越式跳高起跳技術(shù)(三)背越式跳高過(guò)桿與落地技術(shù)一、決定跳高成績(jī)的基本因素(一)有效過(guò)桿高度公式1、公式：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2－Ｈ32、公式中的幾個(gè)定義：（1）Ｈ是橫桿高度--運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（2）Ｈ1是起跳離地瞬間身體重心的高度。（3）Ｈ2是身體重心從Ｈ1騰起后的最大騰空高度。（4）Ｈ3是過(guò)桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。H3H2H1H★Ｈ0是起跳腳著地后屈膝緩沖至最大程度時(shí)地面到身體重心

2、的高度。★△H是起跳離地瞬間身體重心高度H1減去Ｈ0，也就是起跳腿蹬伸用力的有效工作距離，它對(duì)提高H2的值至關(guān)重要。（5）Ｈ1又可分解為△H和Ｈ0，如圖：H0H△HH2H3H1（二）決定跳高成績(jī)的基本因素分析1、H1即起跳瞬間的人體重心高度：它取決于以下兩個(gè)因素：一是運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)。身材高、下肢修長(zhǎng)的人，重心也高，這是極為有利的條件；二是運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)的身體姿勢(shì)。因?yàn)樯眢w姿勢(shì)的改變會(huì)直接影響身體重心的變化，如在起跳時(shí)兩臂和擺動(dòng)腿充分向上高擺、提肩、拔腰，整個(gè)身體充分向上伸展，起跳腿的膝踝關(guān)節(jié)充分蹬直，這會(huì)顯著提高身體重心的位置。2、Ｈ3即身體重心騰

3、起高度與橫桿高度差一般來(lái)說(shuō)，跳高時(shí)人體重心騰起的最高點(diǎn)是在桿上，因此就要求H3值越小越好。當(dāng)然，過(guò)桿時(shí)身體重心拋物線的最高點(diǎn)處在橫桿之下是最理想的，從理論上講也是成立的，但在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中很少見(jiàn)到。H3的大小主要取決于過(guò)桿動(dòng)作和身體處于桿上的姿勢(shì)。跳高技術(shù)的發(fā)展和過(guò)桿動(dòng)作演化的趨向，就是為了更好地利用已獲得的騰空高度越過(guò)更高的橫桿。從跨越式、剪式、滾式發(fā)展到俯臥式和背越式，過(guò)桿時(shí)身體重心與橫桿距離大大減小，所以說(shuō)H3是衡量過(guò)桿動(dòng)作優(yōu)劣的主要標(biāo)準(zhǔn)。3、H2––身體騰空的最大高度在決定跳高成績(jī)的三個(gè)高度中，H1和H3與運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、采用的過(guò)桿姿勢(shì)及身

4、體各部分的協(xié)調(diào)動(dòng)作有關(guān)，是提高跳高成績(jī)的重要因素。但是決定跳高成績(jī)的關(guān)鍵因素卻是H2—即身體騰空的最大高度。決定身體騰空高度H2的因素分析按照物體的斜拋原理，某物體以一定的角度拋向空中，且拋射點(diǎn)與落地點(diǎn)在同一水平面時(shí)，其騰空高度為騰起初速度平方和騰起角正弦平方之積，與兩倍重力加速度之比，即：H2=V02sin2a/2g從公式可以看出，決定身體騰空高度H2的主要因素是起跳結(jié)束時(shí)的騰起初速度V0和騰起角a。(1)影響騰起初速度V0的因素騰起初速度V0是由水平分速度V水平和垂直分速度V垂直所構(gòu)成。根據(jù)功率公式：Ｐ=Ａ/t=Ｍ×Ｖ2/t，可以得知，要提高

5、垂直分速度V垂直，必然要求增大蹬地爆發(fā)功率Ｐ。又根據(jù)Ｐ=Ｆ×△H/t，增加蹬地爆發(fā)功率Ｐ的途徑有3：一是增大蹬地力F；二是增加蹬伸工作距離△H；三是縮短起跳時(shí)間t。（P為功率，A功，t時(shí)間，Ｍ質(zhì)量，F(xiàn)力，△H蹬伸工作距離。這里僅考慮垂直方向的物理量）從以上3個(gè)途徑來(lái)看（Ｐ=Ｆ×△H/t），加大蹬伸工作距離△H，在技術(shù)上，必然導(dǎo)致在起跳前過(guò)多降低重心而造成嚴(yán)重減速；而增大蹬地力量F、縮短起跳時(shí)間t，從人體生理上則提供了極大的可能。跳高起跳動(dòng)作的爆發(fā)性用力機(jī)制，就是要求在極短的時(shí)間t內(nèi)發(fā)揮出盡可能大的力量Ｆ，從而提高起跳動(dòng)作的功率，增大垂直騰空速度。

6、這給跳高的技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練提供了明確的目標(biāo)。從力學(xué)原理我們知道，跳高起跳的垂直速度既依賴于爆發(fā)力，又更多地取決于助跑水平速度在起跳階段轉(zhuǎn)換成垂直速度的效果。研究表明，跳高的助跑速度不斷提高，因?yàn)榭焖僦芩@得的動(dòng)量，可以在起跳時(shí)加快起跳腿伸肌群拉長(zhǎng)的速度，并使伸肌群受到的刺激強(qiáng)度與沖動(dòng)頻率相應(yīng)地增高，動(dòng)員更多的肌纖維參與收縮，從而加大起跳腿支撐用力的效果，進(jìn)而有利于水平速度向垂直速度的轉(zhuǎn)換，而獲得更大的騰空高度。(2)騰起角a的因素分析影響騰空高度H2的另一個(gè)因素是騰起角a，它是身體重心騰起方向與水平線之間的夾角。根據(jù)拋射公式，900的騰起角能

7、獲得最高騰空高度。但是，這一理論不僅與跳高運(yùn)動(dòng)的實(shí)際不符，而且也與現(xiàn)代跳高技術(shù)的發(fā)展方向相抵觸?，F(xiàn)代跳高技術(shù)強(qiáng)調(diào)和重視發(fā)揮和利用助跑速度，以增大起跳效果。如果純理論地追求接近900的騰起角，則勢(shì)必極大地限制助跑速度的發(fā)揮和利用，影響起跳效果。因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)員力求提高騰起角時(shí)，往往會(huì)引起起跳時(shí)重心過(guò)度下降、制動(dòng)作用加大、最后幾步助跑減速、助跑與起跳銜接不緊等，從而導(dǎo)致騰起初速度下降。跳躍技術(shù)發(fā)展史說(shuō)明，半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，跳高運(yùn)動(dòng)員的騰起角并不是在加大，相反是在減小。20世紀(jì)40年代，跳躍運(yùn)動(dòng)員采用較慢的助跑速度，制動(dòng)較大的起跳，那時(shí)的騰起角在750～85

8、0之間。后來(lái)，隨著助跑速度的加快，起跳中制動(dòng)用力減小，跳高的騰起角減小。實(shí)踐證明，俯臥式技術(shù)適宜的騰起角為630～650之間，而背越式的