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1、理性情緒療法-則敬理性情緒療法是20世紀(jì)50年代在美國興起的一種治療理論和方法,它的創(chuàng)始人是臨床心理學(xué)家A.艾利斯，它強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值觀在治療心理疾病中的作用，采用純理性的方法幫助來訪者解決問題，是一種積極的、直接的、有心理教育作用的、充滿哲學(xué)色彩的和多模型的認(rèn)知行為療法。一、理性情緒療法的歷史 二、理性情緒療法的理論（一）哲學(xué)假設(shè)：價(jià)值觀（二）理論假設(shè)：基本原則（三）ＡＢＣ理論（四）非理性觀念：（五）治療目標(biāo)（六）其他重要概念和觀點(diǎn)（三）、ＡＢＣ理論ＡＢＣＤABC理論A－activatingevent,誘發(fā)事件B－beliefs,人對(duì)A的信念、認(rèn)知或評(píng)價(jià)C－consequence
2、s,A出現(xiàn)后，個(gè)體出現(xiàn)的情緒和行為后果D－disputing,治療E－effects,新的情緒和行為舉例甲乙兩個(gè)大學(xué)生一起在校園散步，迎面碰到兩人都熟悉的同學(xué)丙，但丙未與兩人打招呼而徑自走去。這一事實(shí)同時(shí)引起了甲乙兩人的注意，但兩人對(duì)此事的信念不同：甲認(rèn)為丙可能正在想自己的事情而沒有注意到我們；乙認(rèn)為，丙不理睬我們是不友好的表現(xiàn)。信念不同兩人的情緒反應(yīng)也不同：甲認(rèn)為沒有什么，因而情緒很平靜；乙卻忿忿不平，認(rèn)為丙對(duì)自己有意見，所以不理睬他，因而懷恨在心，情緒起伏不平。按照ABC理論的解釋，甲乙兩人的不同情緒反應(yīng)，其直接原因不是事件本身，而是兩人對(duì)事件所持有的信念：甲對(duì)人持有寬容的
3、信念和態(tài)度，易使他情緒平靜，少受負(fù)性情緒的干擾；乙卻苛求別人，易導(dǎo)致負(fù)性情緒的發(fā)生，情緒常常起伏不平。（四）非合理信念及特點(diǎn)1、非合理信念2、非合理信念的特點(diǎn)（1）絕對(duì)化(2）以偏概全(3)糟得很3、為何會(huì)產(chǎn)生非理性信念1、自己絕對(duì)要獲得周圍的人，尤其是周圍重要人物的喜愛和贊許。2、要求自己是全能的，在所有有價(jià)值的領(lǐng)域成功3、世界上有很多無用的、可憎的、邪惡的人，對(duì)他們應(yīng)歧視和排斥，給予嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。4、當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)，就有大禍臨頭的感覺5、人生道路上充滿艱辛困苦，人的責(zé)任和壓力太重，因此要設(shè)法逃避現(xiàn)實(shí)6、人的不愉快均由外界環(huán)境造成，因此人是無法克服痛苦和困擾的
4、7、對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情應(yīng)該時(shí)刻高度警惕，時(shí)刻關(guān)注，隨時(shí)準(zhǔn)備它們的發(fā)生。8、一個(gè)人以往的經(jīng)歷決定了現(xiàn)在的行為，而且是永遠(yuǎn)無法改變的9、人是需要依賴他人而生活的，因此，必須有個(gè)強(qiáng)有力的人來依附10、人應(yīng)該十分投入的關(guān)心別人，為他人的問題而傷心難過，這樣才能使得自己的感情得到寄托。11、人生中的每個(gè)問題，都必須找到一個(gè)精確的答案和完美的解決方法，一旦不能如此，就會(huì)痛苦。四種非理性觀念：1、苛求：“必須”、“應(yīng)”、“應(yīng)該”和“不得不”2、令人畏懼：夸大了對(duì)自己、他人和世界的消極評(píng)價(jià)和想法，認(rèn)為自己、他人和世界非?？膳隆⒘钊宋窇稚踔潦菫?zāi)難性的。3、缺乏挫折忍受力4、對(duì)人類價(jià)值的全盤譴責(zé)形
5、成原因1、人具有很強(qiáng)的非理性思考的“似本能”2、兒童期的學(xué)習(xí)在形成非理性信念上扮演了重要角色3、人們?nèi)菀装岩恍┖侠淼男拍钔ㄟ^過度概括、夸大，轉(zhuǎn)成非理性信念4、人會(huì)不斷自我灌輸強(qiáng)化一些非理性信念使之的以維持治療目標(biāo)減少來訪者的情緒困擾，減少自我挫敗的行為，樹立正確的人生價(jià)值觀，讓來訪者更加實(shí)現(xiàn)自我，獲得更快樂的人生。1、矯正非合理的思想、信念，以及非理性的思維方式；幫助來訪者樹立積極的目標(biāo)和理想，學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法思維。2、矯正不合宜的情感，幫助來訪者獲得合宜的情感體驗(yàn)。3、矯正不合宜的行為，增進(jìn)合宜的行為。（五）其他重要概念和觀點(diǎn)1、次級(jí)癥狀（二級(jí)困擾）2、咨訪關(guān)系:無條件自我接
6、納3、整體機(jī)能觀和綜合的改變途徑4、領(lǐng)悟與行為改變領(lǐng)悟RET強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟的作用。認(rèn)為領(lǐng)悟有認(rèn)知的領(lǐng)悟和情緒的領(lǐng)悟兩種。1、認(rèn)知的領(lǐng)悟：只是相信某事，其強(qiáng)度比較弱，且難以一貫堅(jiān)持2、情緒的領(lǐng)悟：強(qiáng)度大，堅(jiān)持性好，對(duì)改變的作用更大。RET認(rèn)為，治療應(yīng)該追求這種伴有強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)的領(lǐng)悟。三種水平的領(lǐng)悟水平一、過去或當(dāng)前的刺激事件不會(huì)引起一個(gè)人的困擾，而是這個(gè)人有關(guān)刺激事件的觀念導(dǎo)致了困擾。水平二、不管一個(gè)人是怎么樣學(xué)會(huì)想自己是怎么樣想的，也不管他是怎么樣被迫接受這些觀念的，他現(xiàn)在堅(jiān)持相信這些觀念是因?yàn)樗约旱墓噍敽途毩?xí)，或是對(duì)這些觀念的接受。水平三、僅僅有領(lǐng)悟不足以有效的改變一個(gè)人過度練
7、習(xí)的非合理觀念。人們通常是通過重復(fù)、努力試圖挑戰(zhàn)這些觀念、建構(gòu)新的觀念和練習(xí)新的合理觀念來改變給合理的造成困擾的想法。理性情緒行為療法的過程1、明確RET的結(jié)構(gòu)，了解治療要求2、檢查非理性信念和自損行為3、與非理性信念辯論4、獲得合理信念，學(xué)會(huì)理性思維5、使治療收獲遷移應(yīng)用檢查非理性信念的策略關(guān)鍵是把握它的“非理性”特征。識(shí)別非理性思維著重看它是否表現(xiàn)出前述非理性思維的特征形式、1、探詢“糟糕可怕至極”的想法2、探詢“我無法忍受”的信念3、探尋“必須·····”、“應(yīng)該····”的思想4、探
