論文《用眼衛(wèi)生》

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1、用眼衛(wèi)生從小做起作者姓名：白亞姣工作單位：北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)永定分校聯(lián)系電話：13810716463用眼衛(wèi)生從小做起內(nèi)容摘要：眼睛是人們直接認(rèn)識(shí)五彩繽紛外部世界的重要感覺器官，保護(hù)好眼睛和視力對(duì)我們今后生活、學(xué)習(xí)工作都非常重要。如果說，良好的行為習(xí)慣可以成就一個(gè)人的一生，那么，良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，可以讓一個(gè)人受益終生。為此，在小學(xué)健康教育中，幫助每一位小學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，是我們的責(zé)任和使命。要培養(yǎng)小學(xué)生的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，我認(rèn)為，要從以下幾方面入手：一、使學(xué)生明確近視發(fā)生的信號(hào)；二、了解近視形成的原因，教給學(xué)生科學(xué)的預(yù)防方法，防范于未然；三、加強(qiáng)行為訓(xùn)練，幫助學(xué)生養(yǎng)

2、成良好的用眼習(xí)慣。關(guān)鍵詞：用眼衛(wèi)生用眼習(xí)慣加強(qiáng)訓(xùn)練掌握方法眼睛是人們直接認(rèn)識(shí)五彩繽紛外部世界的重要感覺器官，保護(hù)好眼睛和視力對(duì)我們今后生活、學(xué)習(xí)工作都非常重要。如果說，良好的行為習(xí)慣可以成就一個(gè)人的一生，那么，良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，可以讓一個(gè)人受益終生。為此，在小學(xué)健康教育中，幫助每一位小學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，是我們的責(zé)任和使命。我們總是在和孩子強(qiáng)調(diào)怎樣做才能保護(hù)我們心靈的窗口，那么我們自又是否明確用眼衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)呢？想要保護(hù)我們的眼睛其實(shí)并不難，做到下面的要求就很棒了：1、讀書寫字時(shí)要做到“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）；胸離桌沿

3、一拳遠(yuǎn)（10厘米）。2、預(yù)防近視要做到“三要三不要”：讀書寫字要做到三個(gè)一；讀書、寫字、看電視等每隔一小時(shí)要休息10分鐘；要堅(jiān)持做好眼保健操，或者經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望；不要在強(qiáng)光或弱光下看書；不要在車上或走路時(shí)看書；不要躺在床上看書。3、保護(hù)視力還要做到：不管是在學(xué)校還是在家庭要注意采光和照明；看電視時(shí)，眼睛與電視的距離應(yīng)在電視畫面對(duì)角線的5倍以上；得了近視或其他眼病要及時(shí)治療。要培養(yǎng)小學(xué)生的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，我認(rèn)為，要從以下幾方面入手：一、使學(xué)生明確近視發(fā)生的信號(hào)：近視的發(fā)生是有信號(hào)的，人們一直認(rèn)為，視力減退是“悄悄”地降臨，直等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，則木已成舟。其實(shí)，在視力減退之

4、前，近視眼的發(fā)生是有預(yù)兆、有信號(hào)的：1、知覺過敏：在發(fā)生眼疲勞的同時(shí)，許多人還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛，重者疼痛向眼眶深部擴(kuò)散，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸項(xiàng)　肩背部的酸痛，這是由于眼部的感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏所致。全身神經(jīng)失調(diào)原來成績(jī)好的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，聽課時(shí)注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對(duì)原來喜愛的東西也缺乏興趣，2、眼睛疲勞：有些高年級(jí)的小學(xué)生，看書時(shí)間一長(zhǎng)，字跡就會(huì)重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動(dòng)不穩(wěn)的感覺。有些人在望遠(yuǎn)久后再將視力移向近處物體，或望近久后再移向遠(yuǎn)處物體，眼前會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊不清現(xiàn)象。這些都是

5、眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)失靈表現(xiàn)，是由眼疲勞所致。另外，有的少年兒童會(huì)反復(fù)發(fā)生麥粒腫或瞼緣炎．這些兒童視力雖然可達(dá)到1.0以上，其實(shí)已經(jīng)“奏響”了近視眼的前奏曲。3、學(xué)習(xí)成績(jī)下降：晚上睡眠時(shí)多夢(mèng)、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些變化也是即將發(fā)生近視的信息。以上三點(diǎn)，眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅(qū)綜合征”?？梢姡暻笆紫瘸霈F(xiàn)的并非視力下降，而是神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。因此說：在教學(xué)中使學(xué)生明確近視的發(fā)生是有信號(hào)的，幫助學(xué)生及早發(fā)現(xiàn)近視先兆，就能及早防治近視。二、了解近視形成的原因，教給學(xué)生科學(xué)的預(yù)防方法，防范于未然。從醫(yī)學(xué)上看：近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主

6、要是超過600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。中國(guó)中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院的專家在研究中發(fā)現(xiàn)，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專家從診治的上千份病歷統(tǒng)計(jì)中觀察到：兒童在5—10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對(duì)當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生（如看電視和上網(wǎng)過長(zhǎng)等）是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。近年來，近視的發(fā)作主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、

7、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。近視眼的發(fā)病率逐步上升，學(xué)齡前已達(dá)3％－5％，小學(xué)生為10％，中學(xué)生約20％，大學(xué)生30％－40％。面對(duì)這樣的數(shù)據(jù)，我對(duì)比了我所教的班級(jí)內(nèi)的近視情況，我發(fā)現(xiàn)，在我們2年級(jí)這個(gè)年齡段里，已經(jīng)有5%孩子戴上了眼睛，我不禁擔(dān)憂，這些孩子這么小就戴上眼鏡，如果保護(hù)不好，以后的度數(shù)會(huì)更深。還有另外的擔(dān)憂，這些孩子的自控能力還不夠，對(duì)于用眼保護(hù)的各種要求都需要監(jiān)督和指導(dǎo)，而這些監(jiān)督和指導(dǎo)是學(xué)校老師遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能供給的，那么就要更多的要求家長(zhǎng)和學(xué)校雙方共同監(jiān)督和指導(dǎo)，以預(yù)防他們的視力不會(huì)變得很糟糕。針對(duì)