穴位.docx

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按摩原理：1、大腿外側(cè)痛，大部分原因是膽經(jīng)淤積寒氣過(guò)多，尺澤穴屬肺經(jīng)，膽屬木，肺屬金，五行中金克木，故有此療效?！度梭w工作手冊(cè)》中有闡述。2、足四五趾縫間壓痛點(diǎn)是治肩周炎特效點(diǎn)。凡肩部疾病都可治療，按摩一族不可不知?！境邼裳ǖ奈恢谩课挥谑直壑獠浚⊙〞r(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗鍵，健的外側(cè)即是此穴。??趕緊照著做了：天天按按肝經(jīng)上太沖穴到行間穴這一段、推推小手臂上的肺經(jīng)，再重點(diǎn)按摩一下尺澤穴，早晨在單位下面的小花園內(nèi)鍛煉時(shí)，邊壓腿邊按摩大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，并繼續(xù)敲膽經(jīng)、按摩丘虛穴中瀆穴位足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位。位于在大腿外側(cè)，當(dāng)風(fēng)市下2寸，或橫紋上5寸，股外側(cè)肌與股二頭肌之間。能夠疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒。主治運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病：下肢麻痹，坐骨神經(jīng)痛，膝關(guān)節(jié)炎、腓腸肌痙攣。 配伍配環(huán)跳、陽(yáng)陵泉、足三里，有通經(jīng)活絡(luò)的作用，主治下肢痿痹。配陰市，有通經(jīng)祛寒止痛的作用，主治下肢外側(cè)涼麻、疼痛。在我們的股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點(diǎn)處，有一個(gè)穴位，叫做環(huán)跳穴（如圖）。在我們的小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處，有一個(gè)穴位，叫做陽(yáng)陵泉穴。這兩個(gè)穴位每天用手指揉按15分鐘，再艾灸10分鐘，每天共調(diào)理50分鐘，堅(jiān)持下去，可以對(duì)坐骨神經(jīng)痛產(chǎn)生非常好的治療效果。環(huán)跳：作為膽經(jīng)上的穴位，其穴義就是，膽經(jīng)的水濕之氣在這里大量氣化為天部的陽(yáng)氣。其中的跳字，意味著陽(yáng)氣充足、健運(yùn)。也就是說(shuō)，這里有一股陽(yáng)熱之氣，將膽經(jīng)的水濕氣化、蒸煦，最終形成了天部陽(yáng)氣?？梢?jiàn)，這個(gè)穴位有很強(qiáng)的益氣、散寒、去濕之能。 陽(yáng)陵泉穴。這個(gè)穴位中的陵字，意味著丘陵、土堆。陽(yáng)陵泉穴也是膽經(jīng)的穴位。陽(yáng)關(guān)穴下傳的經(jīng)水和膽經(jīng)膝蓋以下部位的陽(yáng)熱之氣交匯，在陽(yáng)陵泉的位置，經(jīng)隨脾土物質(zhì)上揚(yáng)、吸水氣后而沉降，固化在穴周?chē)纬闪送炼?。也就是說(shuō)，這個(gè)穴位有一個(gè)很好的功能，就是將水濕之氣固化、沉降下來(lái)。玫瑰茶用法：取中藥玫瑰花6朵，開(kāi)水沖泡至香氣大出，代茶飲即可。提示：1.玫瑰花為味甘微苦，性溫，可行氣解郁，和血止痛。對(duì)于肝氣郁滯所致的氣血不暢、胃痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)有很好的作用；2.因其有一定活血作用，故妊娠期女性及患有出血性疾病者應(yīng)禁用；3.玫瑰花本身并無(wú)化濕作用，此處用以疏肝氣，調(diào)氣血。4.因其性溫，故陰虛而舌紅苔少或無(wú)苔，口干舌燥者應(yīng)慎用。意見(jiàn)建議：建議您可以試試針灸治療，如果是想要自己艾灸的話，就建議您可以灸灸腰背部的穴位，比如說(shuō)是腰腧或者是大腸腧，或者是局部麻木的部位，活血化瘀，改善局部的血循，就會(huì)緩解麻木的癥狀腰俞穴：取穴時(shí)一般采用俯臥姿勢(shì)，腰俞穴位于腰部，臀溝分開(kāi)處即是。大腸俞穴：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。取穴：秩邊、環(huán)跳、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、懸鐘。秩邊穴：位于人體的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁開(kāi)3寸。風(fēng)市穴：位于人體的大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋上7寸?；蛑绷⒋故謺r(shí)，中指尖處。委中穴的準(zhǔn)確位置：在我們彎曲腿部時(shí)，膝關(guān)節(jié)的背面也就是凹陷處，最里端的正中點(diǎn)。委中穴對(duì)我們的腰酸背痛治療效果非常好。懸鐘穴：位于人體小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上3寸，腓骨前緣。 　　灸法　　1.用艾炷無(wú)瘢痕灸，每次取3~5穴，各灸3~5壯，每日灸1次或2次，20次為1各療程。療程間休5日，再行下1個(gè)療程?！　?.用艾條溫和灸，每次取3~5穴，各灸15~20分鐘，每日或隔日灸1次，15次為1個(gè)療程，每療程間休3日?！　?.用溫針灸，每次取3~5穴，各灸3~5壯或10~15分鐘，每日1次，10次為1個(gè)療程，每療程間休3日。12、用艾草：藥店有賣(mài)的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可如果艾灸，主穴應(yīng)該是:腰2～5夾脊,秩邊、環(huán)跳、陽(yáng)陵泉、昆侖;配穴:承扶、殷門(mén)、委中、承山、解溪。昆侖穴：昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)（足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處）。 【承扶穴】位于臀部橫紋線的中央下方。(大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn))?！疽箝T(mén)穴】位于大腿后面，當(dāng)承扶與委中的連線上，承扶下6寸?！境猩窖ā课挥谛⊥群竺嬲?，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置?！窘庀ā吭谧惚初钻P(guān)節(jié)橫紋的中點(diǎn)，兩筋之間的凹陷處。???【丘墟穴的位置】位于足背，外踝前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)，距跟關(guān)節(jié)間凹陷處。均取患側(cè),采用臥位。針刺上述穴位產(chǎn)生針感后,用現(xiàn)在的自貼式艾粉灸套在針灸針上，這時(shí)針體是非常熱的，對(duì)于寒濕、濕邪的外泄極有療效。一般一次針灸每個(gè)針上可用兩個(gè)艾粉灸，這兩個(gè)艾粉灸就可以有20分鐘的時(shí)間。每日1次,10次1療程,休息2天后進(jìn)行第2個(gè)療程。 艾條灸或　回旋灸，這個(gè)適宜自己在家進(jìn)行治療，也是選上述穴位，用艾灸盒或自己在家手持艾條在上述穴位，每穴艾灸10分鐘　。手持點(diǎn)燃的艾卷在患側(cè)坐骨神經(jīng)分布區(qū)向左右方向移動(dòng)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。艾卷點(diǎn)燃端與患者皮膚保持一定距離,以患者有灼熱感為宜。患者，女，50，右腿外側(cè)和右側(cè)腰部痛2天，口苦，按右側(cè)腰部京門(mén)穴痛，按右腿丘墟穴大叫，膽經(jīng)的問(wèn)題，囑灸右腿膽經(jīng)原穴丘墟和合穴陽(yáng)陵泉，艾條懸灸每穴10－15分鐘，每天一次，5天問(wèn)題解決。主要灸了足三里、三陰交、曲澤、和谷、涌泉、神闕。 因此，皮膚要保持清潔，不要用堿性過(guò)大的香皂洗臉，以維持正常的酸堿度。三部分：護(hù)膚品潔面產(chǎn)品：皂基不要用，含SLS的不要用。這是兩個(gè)最重要的坑，躲開(kāi)這兩個(gè)，其他的隨便選一下也不會(huì)差太多。如何分辨皂基：第一種、直接添加脂肪酸鹽（脂肪酸鹽既是皂）。這一種成分表的前幾名是脂肪酸鹽，如棕櫚酸鉀、硬脂酸鉀，看到XX酸鉀，或者XX酸鈉是皂基無(wú)疑。這一類的典型就是以舒膚佳為首的香皂一族。如下圖。第二種、添加脂肪酸和強(qiáng)堿，讓其反應(yīng)生成脂肪酸鹽。這一種會(huì)把脂肪酸和堿分開(kāi)排列，但是也一般在成分表前5名之內(nèi)：如棕櫚酸，硬脂酸，肉豆蔻酸是脂肪酸。氫氧化鉀，氫氧化鈉，三乙醇胺是堿。如下圖。（皂基成分，包含這些：脂肪酸類：月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸，（硬脂酸）等等，還有手工皂的各種油，因?yàn)楹柡秃筒伙柡椭舅?；堿劑類：最多是氫氧化鈉、氫氧化鉀、三乙醇胺、（AMP）等等。凡是一瓶清潔產(chǎn)品同時(shí)出現(xiàn)脂肪酸類和堿劑的，那必是皂基配方無(wú)疑，出現(xiàn)在成分表前排，譬如：肉豆蔻酸鈉、月桂酸鈉等等。所以大家看下自己用的洗面奶，如果出現(xiàn)那些成分，扔了吧，）第二個(gè)坑，SLSSLS的全稱是Sodiumlaurylsulfate，中文名稱為【月桂醇硫酸酯鈉】，是一種去脂力極強(qiáng)的表面活性劑。與它類似的一系列還有月桂醇硫酸酯銨or鎂。XX基硫酸酯鈉。刺激性強(qiáng)。SLЕS的全稱是：SodiumLaurethSulfate，中文名叫：【月桂醇聚醚硫酸酯鈉】。與它類似的還有【月桂醇聚醚硫酸酯銨】，刺激性比SLS弱一些，算是中強(qiáng)吧。這兩種的共同點(diǎn)都是去脂力極強(qiáng)，一般開(kāi)架的洗發(fā)水都有這兩種。區(qū)別是，SLS臭名昭著一些，刺激性強(qiáng)，敏感肌，痘 皮，脂溢性皮炎等屏障功能不好的人要避開(kāi)。其實(shí)即使是你的皮膚很好很堅(jiān)強(qiáng)也不建議你用這東西。上面那個(gè)香奈兒里面也有這個(gè)東西，所以護(hù)膚品是不是越貴就越好也是不太好說(shuō)，都要具體問(wèn)題具體分析。SLЕS刺激性不太強(qiáng)，但是去脂力也是很強(qiáng)。一般不推薦用它的原因也是因?yàn)槿ブμ珡?qiáng)可能會(huì)洗掉細(xì)胞間脂質(zhì)，從而減弱皮膚的屏障功能。但是用過(guò)幾次，發(fā)現(xiàn)如果臉上有油脂稠厚比較難洗的防曬的話，這種拿來(lái)洗一下還是不錯(cuò)的。SLЕS做的比較出名的就是這款便宜大碗的絲塔芙洗面奶。真是便宜到用桶裝都行?？偨Y(jié)：皂基和SLS要嚴(yán)格避開(kāi)。SLЕS如果沒(méi)有的話是最好，如果有的話，也不至于因此就斃掉一款產(chǎn)品。洗面奶都是復(fù)配了很多種表面活性劑的，即使是選氨基酸系或者APG為主的洗面奶也很難說(shuō)完全避開(kāi)。只要不是以他為主打的就行。推薦：脂溢性皮炎的潔面產(chǎn)品的大致選擇范圍就要從氨基酸系和APG表活里面選。氨基酸系的洗面奶真心不想總結(jié)了，網(wǎng)上隨便一搜就一堆，便宜到旁氏米萃，大寶水凝，芙麗芳絲，貴到SK2，雅詩(shī)蘭黛，蘭蔻臻白泡沫等等太多，各家都有。找你喜歡的來(lái)就行。不會(huì)找的話，教給你個(gè)方法?？吹匠煞直砝锩媲皫酌且运鼈?yōu)橹鞯木褪前被嵯档臐嵜媪?。SodiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸鈉?DisodiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸二鈉?SodiumlauroylgluТAMate：月桂酰谷氨酸鈉?Tea-cocoylgluТAMate：椰油?；劝彼酺EA鹽?PotassiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸鉀?============================Sodiumcocoylglycinate:椰油酰甘氨酸鈉?Potassiumcocoylglycinate:椰油酰甘氨酸鉀?其中，分界線以上ph值是弱酸性的，首推這一類。分界線以下是弱堿性的，次選這一類的。夠簡(jiǎn)單吧？比如下圖就是旁氏米萃的成分表。 氨基酸系的洗面奶清潔力要比APG的強(qiáng)，如果你臉上有防曬的話，建議首選這一類的。如果沒(méi)有防曬的話，建議選擇APG表活的洗面奶，APG即烷基葡糖苷。名稱的格式就是——XX基葡糖苷，比如月桂基葡糖苷，癸基葡糖苷，廢話不多說(shuō)。我總結(jié)了一些有代表性的產(chǎn)品。列出如下：?? ?相宜本草芯凈自然凈顏泡?啟初嬰兒柔凈洗發(fā)水沐浴露二合一泡泡型or無(wú)泡型這個(gè)雖然是洗發(fā)沐浴產(chǎn)品，但是也可以拿來(lái)洗臉。便宜大碗！好了，潔面部分結(jié)束。煙酰胺系列：煙酰胺具有抗炎能力，同時(shí)又是小分子保濕劑，抗老，美白功效都有，會(huì)加重毛發(fā)，加粗加黑，但是只是少數(shù)人有反應(yīng)，使用期間注意觀察，不適就停。這個(gè)系列是有一些爭(zhēng)議的，有的人用起來(lái)會(huì)有不適感，表現(xiàn)為臉部發(fā)紅，甚至發(fā)癢，如果你出現(xiàn)了這種狀況，而且在一兩次以后沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，建議你停用含有煙酰胺的產(chǎn)品。含有煙酰胺的產(chǎn)品非常多，如果你不知道如何下手的話，建議你從olay家入手。除此以外還有很多很多很多很多帶煙酰胺的東西，也就不詳細(xì)說(shuō)了，注意一點(diǎn)，選擇的時(shí)候煙酰胺含量要高于2%，雖然說(shuō)即使是0.5%-1%也是有效的，但低于2%的話反正我看不上。在成分表上的表現(xiàn)就是一般會(huì)排在第三四位，甚至第二位。這個(gè)不是精確的，需要經(jīng)驗(yàn)去猜，不較真的話，就按這個(gè)名次去看就行。乳霜精華部分：這一系列我是按照適合的主要的主打功效成分來(lái)分的。主要分為煙酰胺系 列，傳明酸系列，A醇系列，抗氧化系列，酸類產(chǎn)品系列。含有這些功效成分的護(hù)膚品不管是水也好，乳液，還是面霜也好，都會(huì)對(duì)脂溢性皮炎有益?！旧倭艘徊糠郑?！這個(gè)應(yīng)該是在煙酰胺上面的，意思就是這幾個(gè)成分如果你必須要用護(hù)膚品是對(duì)這個(gè)病有益的，但是我覺(jué)得還是能別用就別用=-=一般做好基礎(chǔ)保養(yǎng)就可以】抗氧化產(chǎn)品：這個(gè)系列的產(chǎn)品，對(duì)于脂溢性皮炎的好處主要在于對(duì)抗脂質(zhì)氧化酸敗。油脂在氧化酸敗的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生低級(jí)醛和羧酸，這些產(chǎn)物對(duì)皮膚有刺激性，會(huì)加重皮炎癥狀。同時(shí)脂溢性皮炎患者本身油脂分泌就較多。所以在對(duì)抗油脂氧化方面需要格外注意。這里常用的抗氧化成分主要是VC及其衍生物，從成分表上看常見(jiàn)的就是【抗壞血酸】【抗壞血酸葡糖苷】【抗壞血酸棕櫚酸酯】【2-o-乙基抗壞血酸】。除此以外還有VE，成分表上是【生育酚】【生育酚X(jué)X酯】，除了這兩大類以外，還有【白藜蘆醇】【泛醌】【阿魏酸】【茶提取物】【四氫吡喃氧基苯酚】等等還有很多，我只列出了最常見(jiàn)的里面效果比較好的，其余的請(qǐng)自行功課一下吧。產(chǎn)品就不多介紹了，各類VC精華都能搜出來(lái)一大堆，然后各大品牌都有抗氧化精華，一般也都可靠。說(shuō)一個(gè)我覺(jué)得不錯(cuò)的吧，PTR有個(gè)這個(gè)東西。防曬產(chǎn)品：脂溢性皮炎一定要防曬，首選依然是躲著別被曬到，其次是口罩帽子等硬防曬，再次以氧化鋅為主的物理防曬，再其次才是化學(xué)防曬。主要因?yàn)槭茄趸\顆粒不光是防曬劑，也有消炎功效?？偨Y(jié)：護(hù)膚的這幾個(gè)部分，除了潔面和防曬必須以外，其余的系列有必要排個(gè)先后順序。選護(hù)膚品的優(yōu)先順序是：保濕》抗氧化》a醇》煙酰胺=傳明酸。護(hù)膚品的基質(zhì)選擇方面，一定要避免動(dòng)植物油脂以及辛酸癸酸甘油三酯，這些都會(huì)成為馬拉色菌的溫床。一定要避免。這個(gè)方面的坑很多，挑選產(chǎn)品的時(shí)候一定要注意先看成分表的前幾名有沒(méi)有動(dòng)植物油脂和辛酸癸酸甘油三酯。油脂方面，我試過(guò)用一周時(shí)間的礦油產(chǎn)品，并沒(méi)有什么加重病情。礦油和硅油都不會(huì)被馬拉色菌利用，只是封閉性比較強(qiáng)，用得多的話會(huì)顯得比較油。脂溢性皮炎油脂分泌多，但油脂 多并不是病因，馬拉色菌才是主要的。 我向他推薦了一式三招補(bǔ)氣法。一式就是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。第三招是艾灸。清心有很多方法，我給老王推薦的是站樁法。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙，能起到補(bǔ)氣的 作用最簡(jiǎn)單的護(hù)腎操推薦一套簡(jiǎn)單的護(hù)腎操，簡(jiǎn)單4個(gè)動(dòng)作就能強(qiáng)身健體。握固：寧神護(hù)氣，抵御外邪 將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以做。站樁：充沛腎元，強(qiáng)筋健骨兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。轉(zhuǎn)腰：壯實(shí)肌肉，暢達(dá)經(jīng)脈 雙手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做，空腹時(shí)為宜。顛足：放松軀干,補(bǔ)腎納氣兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動(dòng)。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵時(shí)盡量維持10秒以上，腳跟落地時(shí)要輕柔。申脈穴穴位取穴法：取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐的姿勢(shì)，該穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。?申脈穴位置圖 主治疾病：此穴的主治疾病為：增進(jìn)耐性、怕冷癥（怯寒癥）等。此穴位為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，有關(guān)此穴的治病療法有：治療怯寒癥、增進(jìn)耐性等。