穴位.docx

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按摩原理：1、大腿外側痛，大部分原因是膽經淤積寒氣過多，尺澤穴屬肺經，膽屬木，肺屬金，五行中金克木，故有此療效。《人體工作手冊》中有闡述。2、足四五趾縫間壓痛點是治肩周炎特效點。凡肩部疾病都可治療，按摩一族不可不知。【尺澤穴的位置】位于手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗鍵，健的外側即是此穴。??趕緊照著做了：天天按按肝經上太沖穴到行間穴這一段、推推小手臂上的肺經，再重點按摩一下尺澤穴，早晨在單位下面的小花園內鍛煉時，邊壓腿邊按摩大腿內側的肝經，并繼續(xù)敲膽經、按摩丘虛穴中瀆穴位足少陽膽經穴位。位于在大腿外側，當風市下2寸，或橫紋上5寸，股外側肌與股二頭肌之間。能夠疏通經絡，祛風散寒。主治運動系統(tǒng)疾病：下肢麻痹，坐骨神經痛，膝關節(jié)炎、腓腸肌痙攣。 配伍配環(huán)跳、陽陵泉、足三里，有通經活絡的作用，主治下肢痿痹。配陰市，有通經祛寒止痛的作用，主治下肢外側涼麻、疼痛。在我們的股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點處，有一個穴位，叫做環(huán)跳穴（如圖）。在我們的小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處，有一個穴位，叫做陽陵泉穴。這兩個穴位每天用手指揉按15分鐘，再艾灸10分鐘，每天共調理50分鐘，堅持下去，可以對坐骨神經痛產生非常好的治療效果。環(huán)跳：作為膽經上的穴位，其穴義就是，膽經的水濕之氣在這里大量氣化為天部的陽氣。其中的跳字，意味著陽氣充足、健運。也就是說，這里有一股陽熱之氣，將膽經的水濕氣化、蒸煦，最終形成了天部陽氣?？梢?，這個穴位有很強的益氣、散寒、去濕之能。 陽陵泉穴。這個穴位中的陵字，意味著丘陵、土堆。陽陵泉穴也是膽經的穴位。陽關穴下傳的經水和膽經膝蓋以下部位的陽熱之氣交匯，在陽陵泉的位置，經隨脾土物質上揚、吸水氣后而沉降，固化在穴周圍，形成了土堆。也就是說，這個穴位有一個很好的功能，就是將水濕之氣固化、沉降下來。玫瑰茶用法：取中藥玫瑰花6朵，開水沖泡至香氣大出，代茶飲即可。提示：1.玫瑰花為味甘微苦，性溫，可行氣解郁，和血止痛。對于肝氣郁滯所致的氣血不暢、胃痛、痛經、月經不調有很好的作用；2.因其有一定活血作用，故妊娠期女性及患有出血性疾病者應禁用；3.玫瑰花本身并無化濕作用，此處用以疏肝氣，調氣血。4.因其性溫，故陰虛而舌紅苔少或無苔，口干舌燥者應慎用。意見建議：建議您可以試試針灸治療，如果是想要自己艾灸的話，就建議您可以灸灸腰背部的穴位，比如說是腰腧或者是大腸腧，或者是局部麻木的部位，活血化瘀，改善局部的血循，就會緩解麻木的癥狀腰俞穴：取穴時一般采用俯臥姿勢，腰俞穴位于腰部，臀溝分開處即是。大腸俞穴：在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。取穴：秩邊、環(huán)跳、風市、委中、陽陵泉、懸鐘。秩邊穴：位于人體的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁開3寸。風市穴：位于人體的大腿外側部的中線上，當腘橫紋上7寸?；蛑绷⒋故謺r，中指尖處。委中穴的準確位置：在我們彎曲腿部時，膝關節(jié)的背面也就是凹陷處，最里端的正中點。委中穴對我們的腰酸背痛治療效果非常好。懸鐘穴：位于人體小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。 　　灸法　　1.用艾炷無瘢痕灸，每次取3~5穴，各灸3~5壯，每日灸1次或2次，20次為1各療程。療程間休5日，再行下1個療程?！　?.用艾條溫和灸，每次取3~5穴，各灸15~20分鐘，每日或隔日灸1次，15次為1個療程，每療程間休3日?！　?.用溫針灸，每次取3~5穴，各灸3~5壯或10~15分鐘，每日1次，10次為1個療程，每療程間休3日。12、用艾草：藥店有賣的，點燃后在關元穴烤即可如果艾灸，主穴應該是:腰2～5夾脊,秩邊、環(huán)跳、陽陵泉、昆侖;配穴:承扶、殷門、委中、承山、解溪。昆侖穴：昆侖穴位于腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點（足外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）。 【承扶穴】位于臀部橫紋線的中央下方。(大腿后面，臀下橫紋的中點)。【殷門穴】位于大腿后面，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸?！境猩窖ā课挥谛⊥群竺嬲?，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置?！窘庀ā吭谧惚初钻P節(jié)橫紋的中點，兩筋之間的凹陷處。???【丘墟穴的位置】位于足背，外踝前下方，當趾長伸肌腱的外側，距跟關節(jié)間凹陷處。均取患側,采用臥位。針刺上述穴位產生針感后,用現(xiàn)在的自貼式艾粉灸套在針灸針上，這時針體是非常熱的，對于寒濕、濕邪的外泄極有療效。一般一次針灸每個針上可用兩個艾粉灸，這兩個艾粉灸就可以有20分鐘的時間。每日1次,10次1療程,休息2天后進行第2個療程。 艾條灸或　回旋灸，這個適宜自己在家進行治療，也是選上述穴位，用艾灸盒或自己在家手持艾條在上述穴位，每穴艾灸10分鐘　。手持點燃的艾卷在患側坐骨神經分布區(qū)向左右方向移動或反復旋轉施灸。艾卷點燃端與患者皮膚保持一定距離,以患者有灼熱感為宜?；颊撸?，50，右腿外側和右側腰部痛2天，口苦，按右側腰部京門穴痛，按右腿丘墟穴大叫，膽經的問題，囑灸右腿膽經原穴丘墟和合穴陽陵泉，艾條懸灸每穴10－15分鐘，每天一次，5天問題解決。主要灸了足三里、三陰交、曲澤、和谷、涌泉、神闕。 因此，皮膚要保持清潔，不要用堿性過大的香皂洗臉，以維持正常的酸堿度。三部分：護膚品潔面產品：皂基不要用，含SLS的不要用。這是兩個最重要的坑，躲開這兩個，其他的隨便選一下也不會差太多。如何分辨皂基：第一種、直接添加脂肪酸鹽（脂肪酸鹽既是皂）。這一種成分表的前幾名是脂肪酸鹽，如棕櫚酸鉀、硬脂酸鉀，看到XX酸鉀，或者XX酸鈉是皂基無疑。這一類的典型就是以舒膚佳為首的香皂一族。如下圖。第二種、添加脂肪酸和強堿，讓其反應生成脂肪酸鹽。這一種會把脂肪酸和堿分開排列，但是也一般在成分表前5名之內：如棕櫚酸，硬脂酸，肉豆蔻酸是脂肪酸。氫氧化鉀，氫氧化鈉，三乙醇胺是堿。如下圖。（皂基成分，包含這些：脂肪酸類：月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸，（硬脂酸）等等，還有手工皂的各種油，因為含飽和和不飽和脂肪酸；堿劑類：最多是氫氧化鈉、氫氧化鉀、三乙醇胺、（AMP）等等。凡是一瓶清潔產品同時出現(xiàn)脂肪酸類和堿劑的，那必是皂基配方無疑，出現(xiàn)在成分表前排，譬如：肉豆蔻酸鈉、月桂酸鈉等等。所以大家看下自己用的洗面奶，如果出現(xiàn)那些成分，扔了吧，）第二個坑，SLSSLS的全稱是Sodiumlaurylsulfate，中文名稱為【月桂醇硫酸酯鈉】，是一種去脂力極強的表面活性劑。與它類似的一系列還有月桂醇硫酸酯銨or鎂。XX基硫酸酯鈉。刺激性強。SLЕS的全稱是：SodiumLaurethSulfate，中文名叫：【月桂醇聚醚硫酸酯鈉】。與它類似的還有【月桂醇聚醚硫酸酯銨】，刺激性比SLS弱一些，算是中強吧。這兩種的共同點都是去脂力極強，一般開架的洗發(fā)水都有這兩種。區(qū)別是，SLS臭名昭著一些，刺激性強，敏感肌，痘 皮，脂溢性皮炎等屏障功能不好的人要避開。其實即使是你的皮膚很好很堅強也不建議你用這東西。上面那個香奈兒里面也有這個東西，所以護膚品是不是越貴就越好也是不太好說，都要具體問題具體分析。SLЕS刺激性不太強，但是去脂力也是很強。一般不推薦用它的原因也是因為去脂力太強可能會洗掉細胞間脂質，從而減弱皮膚的屏障功能。但是用過幾次，發(fā)現(xiàn)如果臉上有油脂稠厚比較難洗的防曬的話，這種拿來洗一下還是不錯的。SLЕS做的比較出名的就是這款便宜大碗的絲塔芙洗面奶。真是便宜到用桶裝都行。總結：皂基和SLS要嚴格避開。SLЕS如果沒有的話是最好，如果有的話，也不至于因此就斃掉一款產品。洗面奶都是復配了很多種表面活性劑的，即使是選氨基酸系或者APG為主的洗面奶也很難說完全避開。只要不是以他為主打的就行。推薦：脂溢性皮炎的潔面產品的大致選擇范圍就要從氨基酸系和APG表活里面選。氨基酸系的洗面奶真心不想總結了，網上隨便一搜就一堆，便宜到旁氏米萃，大寶水凝，芙麗芳絲，貴到SK2，雅詩蘭黛，蘭蔻臻白泡沫等等太多，各家都有。找你喜歡的來就行。不會找的話，教給你個方法?？吹匠煞直砝锩媲皫酌且运鼈?yōu)橹鞯木褪前被嵯档臐嵜媪?。SodiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸鈉?DisodiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸二鈉?SodiumlauroylgluТAMate：月桂酰谷氨酸鈉?Tea-cocoylgluТAMate：椰油?；劝彼酺EA鹽?PotassiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸鉀?============================Sodiumcocoylglycinate:椰油酰甘氨酸鈉?Potassiumcocoylglycinate:椰油酰甘氨酸鉀?其中，分界線以上ph值是弱酸性的，首推這一類。分界線以下是弱堿性的，次選這一類的。夠簡單吧？比如下圖就是旁氏米萃的成分表。 氨基酸系的洗面奶清潔力要比APG的強，如果你臉上有防曬的話，建議首選這一類的。如果沒有防曬的話，建議選擇APG表活的洗面奶，APG即烷基葡糖苷。名稱的格式就是——XX基葡糖苷，比如月桂基葡糖苷，癸基葡糖苷，廢話不多說。我總結了一些有代表性的產品。列出如下：?? ?相宜本草芯凈自然凈顏泡?啟初嬰兒柔凈洗發(fā)水沐浴露二合一泡泡型or無泡型這個雖然是洗發(fā)沐浴產品，但是也可以拿來洗臉。便宜大碗！好了，潔面部分結束。煙酰胺系列：煙酰胺具有抗炎能力，同時又是小分子保濕劑，抗老，美白功效都有，會加重毛發(fā)，加粗加黑，但是只是少數(shù)人有反應，使用期間注意觀察，不適就停。這個系列是有一些爭議的，有的人用起來會有不適感，表現(xiàn)為臉部發(fā)紅，甚至發(fā)癢，如果你出現(xiàn)了這種狀況，而且在一兩次以后沒有好轉的話，建議你停用含有煙酰胺的產品。含有煙酰胺的產品非常多，如果你不知道如何下手的話，建議你從olay家入手。除此以外還有很多很多很多很多帶煙酰胺的東西，也就不詳細說了，注意一點，選擇的時候煙酰胺含量要高于2%，雖然說即使是0.5%-1%也是有效的，但低于2%的話反正我看不上。在成分表上的表現(xiàn)就是一般會排在第三四位，甚至第二位。這個不是精確的，需要經驗去猜，不較真的話，就按這個名次去看就行。乳霜精華部分：這一系列我是按照適合的主要的主打功效成分來分的。主要分為煙酰胺系 列，傳明酸系列，A醇系列，抗氧化系列，酸類產品系列。含有這些功效成分的護膚品不管是水也好，乳液，還是面霜也好，都會對脂溢性皮炎有益。【少了一部分?。∵@個應該是在煙酰胺上面的，意思就是這幾個成分如果你必須要用護膚品是對這個病有益的，但是我覺得還是能別用就別用=-=一般做好基礎保養(yǎng)就可以】抗氧化產品：這個系列的產品，對于脂溢性皮炎的好處主要在于對抗脂質氧化酸敗。油脂在氧化酸敗的過程中會產生低級醛和羧酸，這些產物對皮膚有刺激性，會加重皮炎癥狀。同時脂溢性皮炎患者本身油脂分泌就較多。所以在對抗油脂氧化方面需要格外注意。這里常用的抗氧化成分主要是VC及其衍生物，從成分表上看常見的就是【抗壞血酸】【抗壞血酸葡糖苷】【抗壞血酸棕櫚酸酯】【2-o-乙基抗壞血酸】。除此以外還有VE，成分表上是【生育酚】【生育酚XX酯】，除了這兩大類以外，還有【白藜蘆醇】【泛醌】【阿魏酸】【茶提取物】【四氫吡喃氧基苯酚】等等還有很多，我只列出了最常見的里面效果比較好的，其余的請自行功課一下吧。產品就不多介紹了，各類VC精華都能搜出來一大堆，然后各大品牌都有抗氧化精華，一般也都可靠。說一個我覺得不錯的吧，PTR有個這個東西。防曬產品：脂溢性皮炎一定要防曬，首選依然是躲著別被曬到，其次是口罩帽子等硬防曬，再次以氧化鋅為主的物理防曬，再其次才是化學防曬。主要因為是氧化鋅顆粒不光是防曬劑，也有消炎功效?？偨Y：護膚的這幾個部分，除了潔面和防曬必須以外，其余的系列有必要排個先后順序。選護膚品的優(yōu)先順序是：保濕》抗氧化》a醇》煙酰胺=傳明酸。護膚品的基質選擇方面，一定要避免動植物油脂以及辛酸癸酸甘油三酯，這些都會成為馬拉色菌的溫床。一定要避免。這個方面的坑很多，挑選產品的時候一定要注意先看成分表的前幾名有沒有動植物油脂和辛酸癸酸甘油三酯。油脂方面，我試過用一周時間的礦油產品，并沒有什么加重病情。礦油和硅油都不會被馬拉色菌利用，只是封閉性比較強，用得多的話會顯得比較油。脂溢性皮炎油脂分泌多，但油脂 多并不是病因，馬拉色菌才是主要的。 我向他推薦了一式三招補氣法。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。第三招是艾灸。清心有很多方法，我給老王推薦的是站樁法。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的 作用最簡單的護腎操推薦一套簡單的護腎操，簡單4個動作就能強身健體。握固：寧神護氣，抵御外邪 將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。站樁：充沛腎元，強筋健骨兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復。轉腰：壯實肌肉，暢達經脈 雙手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。顛足：放松軀干,補腎納氣兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。申脈穴穴位取穴法：取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。?申脈穴位置圖 主治疾?。捍搜ǖ闹髦渭膊椋涸鲞M耐性、怕冷癥（怯寒癥）等。此穴位為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一，有關此穴的治病療法有：治療怯寒癥、增進耐性等。