八卦掌走轉(zhuǎn)與十二經(jīng)筋關(guān)朝

八卦掌走轉(zhuǎn)與十二經(jīng)筋關(guān)朝

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1、八卦掌走轉(zhuǎn)與十二經(jīng)筋(一)關(guān)朝——兼談走轉(zhuǎn)中如何避免出偏習(xí)練武術(shù),一為學(xué)習(xí)技擊,二為強(qiáng)身健體。但北京青年人文化層次高,到我這兒學(xué)拳的多數(shù)是大學(xué)生和大學(xué)畢業(yè)生,他們學(xué)拳把強(qiáng)身健體和提高自身綜合素質(zhì)放在首位,學(xué)習(xí)技擊技能放在第二位。學(xué)生來了,先看看老師的精氣神,老師精氣神好,學(xué)生心里信服,因?yàn)槟惚旧砭褪菢影濉R虼俗鳛槔蠋?,必須明白拳理,明白自己?xí)練的拳種的優(yōu)缺點(diǎn),揚(yáng)長避短,科學(xué)練拳。只有這樣,才對得起學(xué)生,也對得起自己。練習(xí)武術(shù)是否身體就一定健康呢?通過幾十年的練拳實(shí)踐我意識到不是練內(nèi)家拳身體就肯定好,必須搞懂拳理才能技擊、健康雙線豐收。。為此

2、幾十年來我一直潛心鉆研如何做到這種雙豐收。通過鉆研,我認(rèn)識到不管任何拳種,都要符合黃帝內(nèi)經(jīng)所主張的下實(shí)上虛、陰陽平衡的原理,不是一般意義的說說,而是落實(shí)在你站樁、走轉(zhuǎn)中的每一個(gè)動作、意念、呼吸上,本文主要想就八卦掌走轉(zhuǎn)中的撐裹擰鉆與十二經(jīng)筋的關(guān)系,談?wù)勅绾误w現(xiàn)陰陽平衡關(guān)系。武術(shù)中常說的“內(nèi)氣”分為陽氣和陰氣兩種,陽氣是指人體內(nèi)具有溫?zé)?、推動、向上、興奮、外放等作用的氣,陰氣是指人體內(nèi)具有寒涼、寧靜、內(nèi)斂、抑制、向下等作用的氣。向上為陽,向下為陰,身前為陰,身后為陽,因?yàn)槎矫}為陽脈,命門是督脈的大陽穴,任脈為陰,神闕為任脈的大陰穴。陽氣與陰氣

3、是對立互根共生的,陰陽必須保持平衡,否則你的身體就不可能健康。陰陽不平衡時(shí)的作用有時(shí)不會立即顯現(xiàn),而是在幾十年后才體現(xiàn)出來,因此我們要明拳理,要明白陰、陽在練習(xí)八卦掌時(shí)是如何具體體現(xiàn)的。八卦掌與其它拳種相比有什么獨(dú)特的練法呢?我認(rèn)為主要是兩點(diǎn),一是不以套路為主,主要是走轉(zhuǎn),即以行樁為主,二是在走轉(zhuǎn)中講究撐裹擰鉆,即以兩頭梢節(jié)(頭、手和腳)領(lǐng)勁,拉伸擰轉(zhuǎn)全身的骨節(jié)和筋腱,那么這種練法對身體是好還是壞呢?多數(shù)武術(shù)拳種都是以練習(xí)套路為主,所謂套路就是一個(gè)拳式接著一個(gè)拳式,而每個(gè)拳式是有開有合,有張有弛,即便是比較剛硬的拳種如形意拳也是有松有緊,因

4、此人身體上的每個(gè)部位都不會持續(xù)處于緊張狀態(tài),而身體處于放松狀態(tài)是最有利于身體健康的這是大家的共識。八卦掌在走轉(zhuǎn)時(shí)如果從慢練入手練習(xí)行步或簡單的行樁,步法、呼吸、精神都處于緩慢而放松的狀態(tài),是非常有利于健康的,因?yàn)闆]有復(fù)雜的式子去想,人處于一種入靜甚至半入定狀態(tài),處于這種狀態(tài)甚至比練太極拳的健身效果都好。但是以八卦掌的母掌單換掌為例,前手中指上指,食指回勾印堂,拇指與食指之間虎口撐開,掌根前坐與后腦形成一對爭力。后手貼肋放于前手肘下推動全身走轉(zhuǎn),后手與命門形成一對爭力。頭虛領(lǐng)頂勁,尾閭下垂前卷與百會也形成一對爭力。頭頂懸與腳底的平起平落走轉(zhuǎn)要

5、求又是一對爭力。在這些爭力的作用下,身上的骨節(jié)和筋腱會被拉開,全身處于一種撐裹外張的狀態(tài)。八卦掌走轉(zhuǎn)中要求五擰,從腳到頭項(xiàng)逐層擰轉(zhuǎn),全身的骨節(jié)和筋腱進(jìn)一步被拉伸。因此八卦掌在練習(xí)中放松并不是件容易事。那么這種對全身的骨節(jié)和筋腱的拉伸對技擊和身體健康有沒有好處?我們知道內(nèi)家拳注重意、氣、力。在發(fā)力時(shí)要求意氣力同步到達(dá)梢節(jié)。內(nèi)家拳非常重視丹田的作用,要練好內(nèi)家拳首先要練好丹田,使內(nèi)氣充足。練好丹田氣后還要解決如何將意、氣、力同步傳導(dǎo)到梢節(jié)的問題,意念由人的神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo),內(nèi)氣由經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),主要由分布在上、下肢的各六條經(jīng)絡(luò)和任、督二脈擔(dān)當(dāng)。力由骨骼及

6、與十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的十二經(jīng)筋傳導(dǎo)。十二經(jīng)絡(luò)在人體內(nèi)部,聯(lián)系人體的五臟六腑。十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣濡養(yǎng)筋肉骨節(jié)的體系,是十二經(jīng)脈的外周連屬部分。經(jīng)筋具有約束骨骼、屈伸關(guān)節(jié)、維持人體正常運(yùn)動功能的作用,正如《素問·痿論》所說:“宗筋主束骨而利機(jī)關(guān)也?!笔?jīng)筋的循行分布均起始于四肢末端,結(jié)聚于關(guān)節(jié)、骨骼部,走向軀干頭面。十二經(jīng)筋行于體表,不入內(nèi)臟,有剛筋、柔筋之分。剛(陽)筋分布于項(xiàng)背和四肢外側(cè),以手足陽經(jīng)經(jīng)筋為主;柔(陰)筋分布于胸腹和四肢內(nèi)側(cè),以手足陰經(jīng)經(jīng)筋為主。經(jīng)筋與十二經(jīng)脈的循行部位密切相關(guān),同樣分手足三陰三陽,總稱十二經(jīng)筋。由于筋肉依靠經(jīng)

7、絡(luò)氣血來濡養(yǎng),其經(jīng)絡(luò)氣血的滲灌又有一定的區(qū)域,這樣,經(jīng)筋是受著經(jīng)脈的支配的,即所謂“脈引筋氣”(楊上善《太素-經(jīng)筋》注)。十二經(jīng)筋可以說是十二經(jīng)脈的外圍部分,故其命名與經(jīng)絡(luò)相似。由上所述,我們知道十二經(jīng)絡(luò)的陽經(jīng)和十二經(jīng)筋的陽經(jīng)筋分布在上肢和下肢的外側(cè)和背側(cè),十二經(jīng)絡(luò)的陰經(jīng)和十二經(jīng)筋的陰經(jīng)筋分布在上肢和下肢的內(nèi)側(cè)和身體胸腹部。經(jīng)絡(luò)有方向而經(jīng)筋沒有方向。當(dāng)我們向上拉伸陽經(jīng)筋時(shí),領(lǐng)勁的上肢梢節(jié)必然會使上半身肌肉緊張,會同時(shí)作用于陽經(jīng)而使陽氣上升,反之,如果我們向下拉伸陰經(jīng)筋時(shí)也會同時(shí)對陰經(jīng)產(chǎn)生作用而使陰氣下降。八卦掌擰轉(zhuǎn)的經(jīng)筋主要是分布在手足外側(cè)

8、背側(cè),即手足各三條陽經(jīng)筋。關(guān)于這六條經(jīng)筋的分布大家可以查看有關(guān)資料,限于篇幅此處不展開介紹。我們通過撐裹擰鉆,讓六條陽經(jīng)筋拉抻,一方面使內(nèi)勁向上傳導(dǎo)到掌,另一方面也使陽氣上升。陽

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