八卦掌走轉(zhuǎn)與十二經(jīng)筋 關(guān)朝

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1、八卦掌走轉(zhuǎn)與十二經(jīng)筋——兼談走轉(zhuǎn)中如何避免出偏習(xí)練武術(shù)，一為學(xué)習(xí)技擊，二為強(qiáng)身健體。但北京青年人文化層次高，到我這兒學(xué)拳的多數(shù)是大學(xué)生和大學(xué)畢業(yè)生，他們學(xué)拳把強(qiáng)身健體和提高自身綜合素質(zhì)放在首位，學(xué)習(xí)技擊技能放在第二位。學(xué)生來了，先看看老師的精氣神，老師精氣神好，學(xué)生心里就踏實(shí)些，因?yàn)槟惚旧砭褪菢影?。因此作為老師，必須明白拳理，明白自己?xí)練的拳種的優(yōu)缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，科學(xué)練拳。只有這樣，才對(duì)得起學(xué)生，也對(duì)得起自己。練習(xí)武術(shù)是否身體就一定健康呢？通過幾十年的練拳實(shí)踐我意識(shí)到不是練內(nèi)家拳身體就肯定好，必須搞懂拳理才能技擊、健康雙線豐收。。為此幾十年來我一直潛心鉆研如何做到這種雙豐收。通過鉆研，我

2、認(rèn)識(shí)到不管任何拳種，都要符合黃帝內(nèi)經(jīng)所主張的下實(shí)上虛、陰陽平衡的原理，不是一般的說說，而是落實(shí)在你站樁、走轉(zhuǎn)中的每一個(gè)動(dòng)作、意念、呼吸上，本文主要想就八卦掌走轉(zhuǎn)中的撐裹擰鉆與十二經(jīng)筋的關(guān)系，談?wù)勅绾误w現(xiàn)陰陽平衡關(guān)系。武術(shù)中常說的“內(nèi)氣”分為陽氣和陰氣兩種，陽氣是指人體內(nèi)具有溫?zé)帷⑼苿?dòng)、向上、興奮、外放等作用的氣，陰氣是指人體內(nèi)具有寒涼、寧靜、內(nèi)斂、抑制、向下等作用的氣。向上為陽，向下為陰，身前為陰，身后為陽，因?yàn)槎矫}為陽脈，命門是督脈的大陽穴，任脈為陰，神闕為任脈的大陰穴。陽氣與陰氣是對(duì)立互根共生的，陰陽必須保持平衡，否則你的身體就不可能健康。陰陽不平衡時(shí)的作用有時(shí)不會(huì)立即顯現(xiàn)，而是在幾

3、十年后才體現(xiàn)出來，因此我們要明拳理，要明白陰、陽在練習(xí)八卦掌時(shí)是如何具體體現(xiàn)的。八卦掌與其它拳種相比有什么獨(dú)特的練法呢？我認(rèn)為主要是兩點(diǎn)，一是不以套路為主，主要是走轉(zhuǎn)，即以行樁為主，二是在走轉(zhuǎn)中講究撐裹擰鉆，即以兩頭梢節(jié)（頭、手和腳）領(lǐng)勁，拉伸擰轉(zhuǎn)全身的骨節(jié)和筋腱，那么這種練法對(duì)身體是好還是壞呢？多數(shù)武術(shù)拳種都是以練習(xí)套路為主，所謂套路就是一個(gè)拳式接著一個(gè)拳式，而每個(gè)拳式是有開有合，有張有弛，即便是比較剛硬的拳種如形意拳也是有松有緊，因此人身體上的每個(gè)部位都不會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，而身體處于放松狀態(tài)是最有利于身體健康的這是大家的共識(shí)。八卦掌在走轉(zhuǎn)時(shí)如果從慢練入手，步法、呼吸、精神都處于緩慢

4、而放松的狀態(tài)，是非常有利于健康的，因?yàn)闆]有復(fù)雜的式子去想，人處于一種入靜甚至半入定狀態(tài)，處于這種狀態(tài)甚至比練太極拳的健身效果都好。但是以八卦掌的母掌單換掌為例，前手中指上指，食指回勾印堂，拇指與食指之間虎口撐開，掌根前坐與后腦形成一對(duì)爭(zhēng)力。后手貼肋放于前手肘下推動(dòng)全身走轉(zhuǎn)，后手與命門形成一對(duì)爭(zhēng)力。頭虛領(lǐng)頂勁，尾閭下垂前卷與百會(huì)也形成一對(duì)爭(zhēng)力。頭頂懸與腳底的平起平落走轉(zhuǎn)要求又是一對(duì)爭(zhēng)力。在這些爭(zhēng)力的作用下，身上的骨節(jié)和筋腱會(huì)被拉開，全身處于一種撐裹外張的狀態(tài)。八卦掌走轉(zhuǎn)中要求五擰，從腳到頭項(xiàng)逐層擰轉(zhuǎn)，全身的骨節(jié)和筋腱進(jìn)一步被拉伸。因此八卦掌在練習(xí)中放松并不是件容易事。那么這種對(duì)全身的骨節(jié)和

5、筋腱的拉伸對(duì)技擊和身體健康有沒有好處？我們知道內(nèi)家拳注重意、氣、力。在發(fā)力時(shí)要求意氣力同步到達(dá)梢節(jié)。內(nèi)家拳非常重視丹田的作用，要練好內(nèi)家拳首先要練好丹田，使內(nèi)氣充足。練好丹田氣后還要解決如何將意、氣、力同步傳導(dǎo)到梢節(jié)的問題，意念由人的神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)，內(nèi)氣由經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，主要由分布在上、下肢的各六條經(jīng)絡(luò)和任、督二脈擔(dān)當(dāng)。力由骨骼及與十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的十二經(jīng)筋傳導(dǎo)。十二經(jīng)絡(luò)在人體內(nèi)部，聯(lián)系人體的五臟六腑。十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣濡養(yǎng)筋肉骨節(jié)的體系，是十二經(jīng)脈的外周連屬部分。經(jīng)筋具有約束骨骼、屈伸關(guān)節(jié)、維持人體正常運(yùn)動(dòng)功能的作用，正如《素問·痿論》所說：“宗筋主束骨而利機(jī)關(guān)也?！笔?jīng)筋的循行分布均起始于

6、四肢末端，結(jié)聚于關(guān)節(jié)、骨骼部，走向軀干頭面。十二經(jīng)筋行于體表，不入內(nèi)臟，有剛筋、柔筋之分。剛(陽)筋分布于項(xiàng)背和四肢外側(cè)，以手足陽經(jīng)經(jīng)筋為主；柔(陰)筋分布于胸腹和四肢內(nèi)側(cè)，以手足陰經(jīng)經(jīng)筋為主。經(jīng)筋與十二經(jīng)脈的循行部位密切相關(guān)，同樣分手足三陰三陽，總稱十二經(jīng)筋。由于筋肉依靠經(jīng)絡(luò)氣血來濡養(yǎng)，其經(jīng)絡(luò)氣血的滲灌又有一定的區(qū)域，這樣，經(jīng)筋是受著經(jīng)脈的支配的，即所謂“脈引筋氣”（楊上善《太素-經(jīng)筋》注）。十二經(jīng)筋可以說是十二經(jīng)脈的外圍部分，故其命名與經(jīng)絡(luò)相似。由上所述，我們知道十二經(jīng)絡(luò)的陽經(jīng)和十二經(jīng)筋的陽經(jīng)筋分布在上肢和下肢的外側(cè)和背側(cè)，十二經(jīng)絡(luò)的陰經(jīng)和十二經(jīng)筋的陰經(jīng)筋分布在上肢和下肢的內(nèi)側(cè)和身體

7、胸腹部。經(jīng)絡(luò)有方向而經(jīng)筋沒有方向。當(dāng)我們向上拉伸陽經(jīng)筋時(shí)，必然會(huì)同時(shí)作用于陽經(jīng)而使陽氣上升，反之，如果我們向下拉伸陰經(jīng)筋時(shí)也會(huì)同時(shí)對(duì)陰經(jīng)產(chǎn)生作用而使陰氣下降。八卦掌擰轉(zhuǎn)的經(jīng)筋主要是分布在手足外側(cè)背側(cè)，即手足各三條陽經(jīng)筋。關(guān)于這六條經(jīng)筋的分布大家可以查看有關(guān)資料，限于篇幅此處不展開介紹。我們通過撐裹擰鉆，讓六條陽經(jīng)筋拉抻，一方面使內(nèi)勁向上傳導(dǎo)到掌，另一方面也使陽氣上升。陽氣上升，好不好呢？?jī)?nèi)家發(fā)力，要意氣力齊到，從這方面來說，陽氣上升