【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）

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1、【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）　　　　在我國(guó)，大多數(shù)醫(yī)生都存在工作時(shí)間長(zhǎng)、工作強(qiáng)度大、精神壓力大的問(wèn)題。在這樣的情況下，他們是如何守護(hù)自己的健康的呢?　　有記者采訪了12位來(lái)自各個(gè)專科領(lǐng)域的專家，請(qǐng)教他們的健康秘訣。盡管多數(shù)專家一聽(tīng)記者的采訪意圖，都直呼“我自己也做得很差哦”，但他們還是結(jié)合自己的研究領(lǐng)域，分享了他們自己多年來(lái)一直遵守的健康

2、“秘笈”和自己絕不會(huì)碰觸的健康“雷區(qū)”!　　1.神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生:拒絕暴怒!　　廣醫(yī)二院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高聰教授　　　　秘笈：　　1.每周游泳3～5次，每天堅(jiān)持快步走。有氧運(yùn)動(dòng)有利于保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，改善心肺功能，也容易讓人平靜，從而預(yù)防腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發(fā)生?！　?.管理好自己的身體。將導(dǎo)致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等?！　±讌^(qū)：　　1.暴怒。暴怒傷腦。情緒激動(dòng)容易引起血管強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)腦中風(fēng)、腦出血?！　?..放任血壓升高。血壓升高會(huì)導(dǎo)致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略?！　?.呼吸科醫(yī)生：絕不吸煙!　　

3、廣醫(yī)一院呼吸內(nèi)科主任張挪富教授　　　　　　　　秘笈：　　1.每周至少休閑一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保證一個(gè)小時(shí)?！　?.晚餐少吃，保持好心情?！　±讌^(qū)：　　1.吸煙。吸煙是導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。這在臨床上“見(jiàn)得太多了”?！　?.喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不誤，對(duì)身體傷害大。　　3.眼科醫(yī)生：黃色鏡片好!　　廣醫(yī)二院眼科主任沙翔垠教授　　　　秘笈：　　1.眼鏡選擇黃色或茶色鏡片。黃色或茶色鏡片可有效濾除藍(lán)光，減少藍(lán)光損傷，改善視覺(jué)對(duì)比度和清晰度。黃斑病變患者更應(yīng)如此?！　?.適當(dāng)控制進(jìn)水量。防止水含量增多導(dǎo)致眼壓升高?！　±?/p>

4、區(qū)：　　1.煙酒、濃茶和咖啡?！　?.衣領(lǐng)過(guò)緊，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。注意這些可預(yù)防青光眼。　　4.胃腸腫瘤科醫(yī)生：選擇天然食材!　　廣醫(yī)腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤外科主任劉海鷹教授　　　　秘笈：　　1.盡量選擇天然食材。含有添加劑的食物會(huì)導(dǎo)致腸道菌落不平衡，微生態(tài)被破壞，長(zhǎng)此以往帶來(lái)腸道功能的下降，易給胃腸疾病入侵提供可乘之機(jī)。　　2.注重烹調(diào)方法。重口味的烹調(diào)易對(duì)腸胃形成刺激。廣東人烹調(diào)以清淡為主，但需注意長(zhǎng)時(shí)間煲煮會(huì)破壞青菜里的營(yíng)養(yǎng)成分?！　±讌^(qū)：　　1.熬夜。熬夜往往帶來(lái)晚起，進(jìn)而影響正常三餐飲食，破壞生物鐘?！　?.酗酒。尤其是已經(jīng)患有一些基礎(chǔ)病的人，長(zhǎng)期酗酒會(huì)直接導(dǎo)致病

5、情加重甚至惡化?！　?.胸外科醫(yī)生：拒絕功夫茶和生滾粥!　　廣醫(yī)一院胸外科副主任醫(yī)師邵文龍　　　　秘笈：　　1.回家抱孩子前先換衣洗手，避免孩子吸三手煙。吸煙是肺癌的高危因素。我們可以保證自己不吸煙，但難以避免二手煙環(huán)境。如果在二手煙環(huán)境里待過(guò)，身上和衣服上多少會(huì)有二手煙附著，回家抱孩子，有可能讓孩子吸入三手煙。　　2.利用等電梯或乘電梯的時(shí)間閉眼、深呼吸。因?yàn)槠綍r(shí)睡眠時(shí)間少，一臺(tái)手術(shù)往往長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)，休息時(shí)間少，要利用一切可以利用的零星時(shí)間休息。　　雷區(qū)：　　1.功夫茶和生滾粥。過(guò)燙的食物容易燙傷食管，引發(fā)炎癥，長(zhǎng)此以往，容易形成食管癌?！　?.娛樂(lè)場(chǎng)所。休閑時(shí)會(huì)多

6、看書(shū)、多學(xué)習(xí)，并保持愉悅平靜的心境?！　?.心理科醫(yī)生：跑步吧，心情會(huì)好起來(lái)!　　廣醫(yī)一院臨床心理科主任余金龍　　　　秘笈：　　1.心情不好時(shí)去跑步。因?yàn)榕懿綍r(shí)體內(nèi)會(huì)分泌一種5-羥色胺的物質(zhì)。而人之所以產(chǎn)生焦慮或抑郁，就是5-羥色胺這種物質(zhì)太少了。　　2.不開(kāi)心時(shí)坐下來(lái)想清楚為什么不開(kāi)心，不開(kāi)心會(huì)減少一半。然后再行動(dòng)起來(lái)，將問(wèn)題解決掉?！　±讌^(qū)：　　1.破壞人際關(guān)系。不好的人際關(guān)系不僅會(huì)傷人，也會(huì)傷己?！　?.放縱。無(wú)論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節(jié)制?！　?.骨科醫(yī)生：50歲了，要少坐車多走路!　　廣醫(yī)一院廣州骨科研究所副所長(zhǎng)何二興　　　　秘笈：　　1.每

7、天慢跑和快步走交替運(yùn)動(dòng)1～小時(shí)，總計(jì)5公里左右。因?yàn)?0歲以后，下肢活動(dòng)能力下降，尤其是城市人群坐車多，走路少。因此，必須注意適當(dāng)增加下肢的活動(dòng)?！　?.保持合理的體重。體重超標(biāo)會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的負(fù)荷。體重超標(biāo)5公斤，關(guān)節(jié)負(fù)荷會(huì)增加數(shù)倍?！　±讌^(qū)：　　1.對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。50歲以后不宜再進(jìn)行激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、足球。因?yàn)榧词故菍I(yè)的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也會(huì)增加十倍。　　2.走路時(shí)間太長(zhǎng)。很多人以為走路是萬(wàn)能的。事實(shí)上，長(zhǎng)期超量走路，會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損，時(shí)間一長(zhǎng)，往往就需要換膝關(guān)節(jié)來(lái)解決了。　　8.康復(fù)科醫(yī)生：不過(guò)量吸收信息!　　廣醫(yī)二院康復(fù)科主