【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）

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1、【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）【養(yǎng)生】12科醫(yī)生自己是怎么養(yǎng)生保健的？（值得收藏）　　　　在我國，大多數(shù)醫(yī)生都存在工作時間長、工作強度大、精神壓力大的問題。在這樣的情況下，他們是如何守護自己的健康的呢?　　有記者采訪了12位來自各個?？祁I(lǐng)域的專家，請教他們的健康秘訣。盡管多數(shù)專家一聽記者的采訪意圖，都直呼“我自己也做得很差哦”，但他們還是結(jié)合自己的研究領(lǐng)域，分享了他們自己多年來一直遵守的健康

2、“秘笈”和自己絕不會碰觸的健康“雷區(qū)”!　　1.神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生:拒絕暴怒!　　廣醫(yī)二院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高聰教授　　　　秘笈：　　1.每周游泳3～5次，每天堅持快步走。有氧運動有利于保護血管內(nèi)皮細胞，改善心肺功能，也容易讓人平靜，從而預防腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發(fā)生?！　?.管理好自己的身體。將導致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。　　雷區(qū)：　　1.暴怒。暴怒傷腦。情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發(fā)腦中風、腦出血。　　2..放任血壓升高。血壓升高會導致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略?！　?.呼吸科醫(yī)生：絕不吸煙!　　

3、廣醫(yī)一院呼吸內(nèi)科主任張挪富教授　　　　　　　　秘笈：　　1.每周至少休閑一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保證一個小時?！　?.晚餐少吃，保持好心情。　　雷區(qū)：　　1.吸煙。吸煙是導致呼吸系統(tǒng)疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。這在臨床上“見得太多了”?！　?.喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不誤，對身體傷害大?！　?.眼科醫(yī)生：黃色鏡片好!　　廣醫(yī)二院眼科主任沙翔垠教授　　　　秘笈：　　1.眼鏡選擇黃色或茶色鏡片。黃色或茶色鏡片可有效濾除藍光，減少藍光損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應如此?！　?.適當控制進水量。防止水含量增多導致眼壓升高?！　±?/p>

4、區(qū)：　　1.煙酒、濃茶和咖啡?！　?.衣領(lǐng)過緊，長時間低頭工作。注意這些可預防青光眼。　　4.胃腸腫瘤科醫(yī)生：選擇天然食材!　　廣醫(yī)腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤外科主任劉海鷹教授　　　　秘笈：　　1.盡量選擇天然食材。含有添加劑的食物會導致腸道菌落不平衡，微生態(tài)被破壞，長此以往帶來腸道功能的下降，易給胃腸疾病入侵提供可乘之機?！　?.注重烹調(diào)方法。重口味的烹調(diào)易對腸胃形成刺激。廣東人烹調(diào)以清淡為主，但需注意長時間煲煮會破壞青菜里的營養(yǎng)成分?！　±讌^(qū)：　　1.熬夜。熬夜往往帶來晚起，進而影響正常三餐飲食，破壞生物鐘?！　?.酗酒。尤其是已經(jīng)患有一些基礎(chǔ)病的人，長期酗酒會直接導致病

5、情加重甚至惡化?！　?.胸外科醫(yī)生：拒絕功夫茶和生滾粥!　　廣醫(yī)一院胸外科副主任醫(yī)師邵文龍　　　　秘笈：　　1.回家抱孩子前先換衣洗手，避免孩子吸三手煙。吸煙是肺癌的高危因素。我們可以保證自己不吸煙，但難以避免二手煙環(huán)境。如果在二手煙環(huán)境里待過，身上和衣服上多少會有二手煙附著，回家抱孩子，有可能讓孩子吸入三手煙。　　2.利用等電梯或乘電梯的時間閉眼、深呼吸。因為平時睡眠時間少，一臺手術(shù)往往長達數(shù)小時，休息時間少，要利用一切可以利用的零星時間休息?！　±讌^(qū)：　　1.功夫茶和生滾粥。過燙的食物容易燙傷食管，引發(fā)炎癥，長此以往，容易形成食管癌。　　2.娛樂場所。休閑時會多

6、看書、多學習，并保持愉悅平靜的心境。　　6.心理科醫(yī)生：跑步吧，心情會好起來!　　廣醫(yī)一院臨床心理科主任余金龍　　　　秘笈：　　1.心情不好時去跑步。因為跑步時體內(nèi)會分泌一種5-羥色胺的物質(zhì)。而人之所以產(chǎn)生焦慮或抑郁，就是5-羥色胺這種物質(zhì)太少了。　　2.不開心時坐下來想清楚為什么不開心，不開心會減少一半。然后再行動起來，將問題解決掉?！　±讌^(qū)：　　1.破壞人際關(guān)系。不好的人際關(guān)系不僅會傷人，也會傷己。　　2.放縱。無論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節(jié)制?！　?.骨科醫(yī)生：50歲了，要少坐車多走路!　　廣醫(yī)一院廣州骨科研究所副所長何二興　　　　秘笈：　　1.每

7、天慢跑和快步走交替運動1～小時，總計5公里左右。因為50歲以后，下肢活動能力下降，尤其是城市人群坐車多，走路少。因此，必須注意適當增加下肢的活動?！　?.保持合理的體重。體重超標會給關(guān)節(jié)帶來很大的負荷。體重超標5公斤，關(guān)節(jié)負荷會增加數(shù)倍?！　±讌^(qū)：　　1.對抗性運動。50歲以后不宜再進行激烈的對抗性運動，比如羽毛球、足球。因為即使是專業(yè)的運動員，進行競技性運動，對關(guān)節(jié)的磨損也會增加十倍?！　?.走路時間太長。很多人以為走路是萬能的。事實上，長期超量走路，會導致軟骨磨損，時間一長，往往就需要換膝關(guān)節(jié)來解決了?！　?.康復科醫(yī)生：不過量吸收信息!　　廣醫(yī)二院康復科主