楊氏府內(nèi)太極介紹

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1、楊氏府內(nèi)派太極拳介紹楊式府內(nèi)派太極拳來源楊式府內(nèi)派太極拳,是楊露禪先生寓居端王府時,入皇宮教授的具有完整體系的一套拳法。這套拳法由楊露禪先生之府內(nèi)高足富周先生家傳其子富英(字桀臣),又傳河北保定蕭功卓先生等人?，F(xiàn)任河北保定蕭氏內(nèi)家拳研究會會長的蕭鐵僧先生即蕭功卓先生之子。府內(nèi)派太極拳不只在保定地區(qū)甚是興旺,在珠江三角洲地區(qū)也深受人們喜愛。這套太極老架作為府內(nèi)派太極拳體系中的基本功法,集技擊與健身于一體,是一套不可多得的優(yōu)秀傳統(tǒng)拳法。楊氏府內(nèi)派太極拳的特點(diǎn)府內(nèi)太極拳是露禪公在王府內(nèi)傳王公貴胄的一只。基本

2、戰(zhàn)略思想是以柔克剛，是道與術(shù)，練與用，養(yǎng)生與搏擊相結(jié)合的東方傳統(tǒng)文化結(jié)晶。有著獨(dú)到的訓(xùn)練方法，用人體語言表達(dá)對生命，對運(yùn)動的理解與掌控能力，是內(nèi)涵哲學(xué)理念與傳統(tǒng)文化精神，綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。表現(xiàn)內(nèi)功修養(yǎng)程度，技擊方法的運(yùn)用理解程度，和技術(shù)水平方面。以意為主導(dǎo)，內(nèi)勁運(yùn)行，以武術(shù)為本體，而達(dá)身心健康。世界其他國家和地區(qū)。沒有與之相似的功法。是中華傳統(tǒng)武術(shù)文化奇葩。練者要用心領(lǐng)悟，勤學(xué)苦練，持之以恒，繼承發(fā)揚(yáng)光大。承前啟后，無愧于先人。蕭鐵僧老師的先父（蕭功卓師承楊氏太極創(chuàng)始人楊露禪）在繼承楊氏府內(nèi)派太極拳的基

3、礎(chǔ)上，對其進(jìn)行了改革，使之更符合人體生理特點(diǎn)和技擊的力學(xué)原理：（1）把太極治架在原來弓蹬步的基礎(chǔ)上改為更切合技擊實(shí)戰(zhàn)的三體勢步，形成了蕭式特有的風(fēng)格，在行功走架中，除大架子如打虎勢之類的式子之外，中心基本都在后退上。這樣練習(xí)，易長腿上功夫，在技擊時亦可守可攻。（2）將原來的向上提肛動作改為向前收臀抱胯，這樣更易于做到氣沉丹田，有利于身體的上下相合和內(nèi)氣運(yùn)行。經(jīng)師爺?shù)母倪M(jìn)后的太極拳使得對內(nèi)功的修煉更有助益，使修煉者更便于掌握，易上功夫。楊氏府內(nèi)太極拳直系傳人（教練）蕭鐵僧（蕭功卓之子），武當(dāng)功夫傳人。蕭

4、鐵僧幼承家學(xué)，深受熏陶，曾隨其父習(xí)練傳統(tǒng)楊氏太極，八卦，形意，通背拳等各種拳術(shù)和器械，并傳承有序獨(dú)門器械雞爪鴛鴦鈺。又拜楊振林為師學(xué)習(xí)八卦槍，拜馬文奎學(xué)習(xí)跤術(shù)。作為一代武學(xué)宗師的父親不僅向他傳授自己畢業(yè)所學(xué)的武功，更在習(xí)武中教導(dǎo)他做人的準(zhǔn)則和弘揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的信念。蕭鐵僧現(xiàn)為傳統(tǒng)楊氏府內(nèi)太極拳文化研究會會長，蕭氏內(nèi)家拳研究會理事長，保定道教協(xié)會武術(shù)養(yǎng)生部主任，曾皈依于北京白云觀原中國道協(xié)理事，道教武術(shù)大師震陽子曹信義道長門下，道名：蕭崇宗。蕭鐵僧現(xiàn)為北京市國武會館太極教練。楊氏府內(nèi)派太極拳要求舒展自然，協(xié)

5、調(diào)緊湊，具技擊與養(yǎng)生祛病功效。排除雜念，寡欲清心，精神專注，全身心放松，自然站立，涵胸拔背，松肩墜肘，沉腰坐胯，氣沉丹田。練習(xí)時，要做到立身中正，無思無慮，冷靜安詳，沉著鎮(zhèn)定，神情專注，近似于靜止鍛煉，呼吸自然，鼻吸口呼。在練習(xí)時要求動作到位，手要四指并攏，大指微曲，手分陰陽，腳分虛實(shí)，涵胸拔背，氣貼于背，氣沉丹田，力發(fā)于腰脊，起于足趾，五趾抓地，由腳而腿至腰、背、肩、肘、手，節(jié)節(jié)貫通，手足相合，全身協(xié)調(diào)統(tǒng)一，氣達(dá)四梢。動作要求，沉肩、墜肘、沉腰、坐胯、合膝，動作協(xié)調(diào)，以腰為軸，四肢為輪。用力以肩摧肘

6、，肘摧手，胯摧膝，膝摧足，手足相合，達(dá)到松、柔、勻、靜，運(yùn)力細(xì)長，如抽絲，勢如行云流水，一勢止，即下勢起，連綿不斷，生生不息，一氣貫穿，出手多為豎手，分陰陽，主手陽，輔手陰（多數(shù)是這樣，個別動作例外），輔手跟在主手腕部，腳下以單重為主（重心在后腿，后六前四），做到一動無不動，一靜無不靜，靜中求動，動中寓靜，松腰斂臂，氣沉丹田，身圓力整，體現(xiàn)出太極無處不是圓的原則。除雜念，寡欲清心，精神專注，全身心放松，自然站立，涵胸拔背，松肩墜肘，沉腰坐胯，氣沉丹田。練習(xí)時，要做到立身中正，無思無慮，冷靜安詳，沉著鎮(zhèn)

7、定，神情專注，近似于靜止鍛煉，呼吸自然，鼻吸口呼。在練習(xí)時要求動作到位，手要四指并攏，大指微曲，手分陰陽，腳分虛實(shí)，涵胸拔背，氣貼于背，氣沉丹田，力發(fā)于腰脊，起于足趾，五趾抓地，由腳而腿至腰、背、肩、肘、手，節(jié)節(jié)貫通，手足相合，全身協(xié)調(diào)統(tǒng)一，氣達(dá)四梢。動作要求，沉肩、墜肘、沉腰、坐胯、合膝，動作協(xié)調(diào)，以腰為軸，四肢為輪。用力以肩摧肘，肘摧手，胯摧膝，膝摧足，手足相合，達(dá)到松、柔、勻、靜，運(yùn)力細(xì)長，如抽絲，勢如行云流水，一勢止，即下勢起，連綿不斷，生生不息，一氣貫穿，出手多為豎手，分陰陽，主手陽，輔手陰

8、（多數(shù)是這樣，個別動作例外），輔手跟在主手腕部，腳下以單重為主（重心在后腿，后六前四），做到一動無不動，一靜無不靜，靜中求動，動中寓靜，松腰斂臂，氣沉丹田，身圓力整，體現(xiàn)出太極無處不是圓的原則。當(dāng)代白領(lǐng)人士熱衷太極拳隨著工作壓力的加大，“亞健康”已經(jīng)成為都市白領(lǐng)最常見的狀態(tài)。早上不想起、晚上睡不著，心情抑郁、注意力不容易集中，臉上起痘膚色黯淡……隨著工作壓力的加大，“亞健康”已經(jīng)成為都市白領(lǐng)最常見的狀態(tài)。白領(lǐng)最常見的職業(yè)病有哪些？1、應(yīng)酬、出差、工作壓力