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《給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣漫談嬰幼兒睡眠問題 如果家長了解孩子睡眠發(fā)生的機(jī)理，就會清楚自己應(yīng)該如何對待孩子睡眠出現(xiàn)的問題，如何幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?！ 胗變簳r期孩子出現(xiàn)的睡眠問題常常困擾著家長，一些家長抱怨自己的孩子睡覺不踏實(shí)，不但夜間頻頻醒來，而且入睡也非常困難，甚至必須要抱著、搖晃著、含著奶頭，搞得大人苦不堪言，孩子生長的速率也受到了影響?！ ∑鋵?shí)，小兒睡眠有他的獨(dú)特發(fā)育特點(diǎn)，如果家長了解孩子睡眠發(fā)生的機(jī)理，就會清楚自己應(yīng)該如何對待孩子出現(xiàn)的睡眠問題，以及如何幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡眠問題就會迎刃而解。一、睡眠的重要作用 睡眠對人的生命十
2、分重要，與進(jìn)食、呼吸同等重要。如果長期剝奪睡眠，對機(jī)體的各項(xiàng)功能將是毀滅性的打擊。人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。 睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態(tài)，保存能量，有助于鞏固記憶和保證大腦發(fā)揮最佳功能；在睡眠中，人的基礎(chǔ)代謝降低，所需能量降低，有助于消除疲勞、恢復(fù)體力；通過睡眠還能修復(fù)新陳代謝后的廢物對腦細(xì)胞的損害；同時，良好的睡眠對于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能有重要的意義?！ 胗變簛碚f，睡眠更具有促進(jìn)生長發(fā)育的特殊意義。睡眠是嬰幼兒早期發(fā)育中大腦的基本活動，也是反映神經(jīng)系統(tǒng)功能從不成熟到成熟具體演變的敏感指標(biāo)。越小的嬰兒睡眠需要的時間就越長。睡眠不好直接影響
3、嬰幼兒體格和智力的發(fā)育，使嬰幼兒出現(xiàn)行為異常?！ 雰涸谏?周，大腦松果體開始分泌褪黑素，發(fā)育到三四個月大的時候，褪黑素分泌增多。褪黑素可以誘導(dǎo)嬰兒入睡，又能使腸周圍的平滑肌放松，同時具有體溫調(diào)節(jié)、提高機(jī)體免疫力、維持血壓和血糖的穩(wěn)定等功能。褪黑激素本身也是一種作用比較強(qiáng)的抗氧化劑與自由基抑制劑，它可以保護(hù)細(xì)胞，使其免受自由基的攻擊。在褪黑素的作用下，嬰兒可逐漸建立內(nèi)在的晝夜分明的生物鐘規(guī)律，結(jié)束出生以來晝夜混亂的睡眠模式?！ ⊥屎谒氐姆置谑怯袝円构?jié)律的，一般在凌晨2~3點(diǎn)達(dá)到高峰，到黎明前褪黑素分泌量顯著減少。褪黑素分泌水平的高低直接影響睡眠質(zhì)量和睡眠模式。此
4、外，小兒生長發(fā)育所必需的生長激素約80%是在睡眠時呈脈沖式分泌，分泌高峰主要與深睡眠有關(guān)，多是在夜間10點(diǎn)至凌晨一兩點(diǎn)之間深睡眠階段(這也就是為什么我們主張孩子添加輔食后，即6~8個月逐漸斷夜奶的原因之一)。二、睡眠的兩種狀態(tài) 大自然中的一切生物都受自身生命節(jié)律的支配，進(jìn)行周而復(fù)始的變化。同樣，人的生命也遵循著一定節(jié)律，進(jìn)行著周期性的變化。人在一天中要經(jīng)歷兩種完全不同的行為狀態(tài)：覺醒和睡眠。而睡眠又包含著兩種不同的狀態(tài)：一種是非眼球快速運(yùn)動睡眠(NREM)，表現(xiàn)為心率和呼吸規(guī)律，身體運(yùn)動少，又稱為“安靜睡眠時期“。這一時期又分為4期，第一、第二期為淺睡眠期，第三
5、、第四期為深睡眠期。另一種是眼球快速運(yùn)動睡眠(REM)，主要表現(xiàn)為全身肌肉松弛，心率和呼吸加快，軀體活動較多，醒后可有夢的回憶，這是活動睡眠時期。 正常成人睡眠總時間的75%左右是處在非眼球快速運(yùn)動睡眠(NREM)期(即安靜睡眠時期)，25%的時間處于眼球快速運(yùn)動睡眠(REM)(即活動睡眠時期)。整個睡眠過程中，非眼球快速運(yùn)動睡眠(NREM)與眼球快速運(yùn)動睡眠(REM)呈周期性交替，成人大約90分鐘重復(fù)一個周期?！ ·r新生兒由于大腦皮層的興奮性低，外界任何刺激都容易引起大腦皮層的疲勞，只有通過睡眠來恢復(fù)功能。每天睡眠時間大約20小時，晝夜不分。其中活動性睡眠的時
6、間較長，8～9小時?；顒有运邥r間會隨著年齡增長不斷減少。 新生兒安靜性睡眠分期不明顯，2個月后安靜性睡眠才能分清淺睡眠期和深睡眠期。 3～4個月時，嬰兒睡眠—覺醒生物節(jié)律基本形成，即晝夜分明。白天大多數(shù)時間處于覺醒階段，夜間主要是睡眠時間。但是這個生物鐘節(jié)律也與外界環(huán)境和撫養(yǎng)者照顧密切相關(guān)，最終達(dá)到與外界時間周期的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)。 6個月以后睡眠是通過覺醒→淺睡→深睡→活動睡眠為一周期不斷循環(huán)。一夜重復(fù)幾個周期，構(gòu)成夜間睡眠的整個過程?！ 雰浩诿恳粋€周期40～45分鐘，幼兒期60分鐘左右。在上一個周期和下一個周期之間會有短暫的覺醒時段，尤其是當(dāng)嬰幼兒進(jìn)
7、入到活動睡眠狀態(tài)時，會出現(xiàn)較多的面部表情或肢體運(yùn)動，如微笑、皺眉、噘嘴、做怪相、四肢伸展一下、發(fā)出哼哼聲甚至哭兩聲、呼吸快慢不均勻等?！ 《虝旱挠X醒或者處于活動性睡眠狀態(tài)時，常常被家長誤認(rèn)為嬰幼兒夜間睡眠不安，睡眠不實(shí)，半夜醒來等，而進(jìn)行干預(yù)或者給予過多的關(guān)照。其實(shí)，這樣做反而打攪了嬰幼兒的睡眠周期的轉(zhuǎn)化，使孩子真正醒來?！ ∪?、影響嬰幼兒睡眠的因素 睡眠是人體主動的生理要求。嬰兒早期主要受生理因素影響，睡眠時間長短幾乎和內(nèi)在的生理需求是一致的。但是出生6周以后，睡眠環(huán)境和父母的育兒方式會對孩子建立良好的睡眠模式產(chǎn)生影響，從而影響孩子的行為。因?yàn)閶胗變褐饕揽繐?/p>
8、育者照顧，
