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1、月子食譜早1——7點(diǎn)，早2——9點(diǎn)半左右午1——12點(diǎn)，午2——3點(diǎn)半晚1——7點(diǎn)，晚2——9點(diǎn)半生活用水：姜水，要溫的，用來擦身和身體部位接觸用水（例如漱口）產(chǎn)婦飲料：炒米水、紅棗水、紅豆水、桂圓枸杞水第一天：早1：桂圓紅棗粥材料：桂圓、紅棗、米、月子酒注意：1.紅棗一定要去核。2.月子酒代替煮粥的水早2：炒米水材料：陳皮（30克），米（一小撮），藥煲做法：1.抓一把米下鍋炒，炒至米變成淡黃色之后加水煮。2．兩碗水煎成1碗水，時(shí)間少于30分鐘，米開花即可。3.煮成粥，要粥水，不要渣。午1：四神粥材料：薏仁100
2、克、通心蓮50克、茨實(shí)10克，新鮮淮山（山藥）50克，米做法：1.薏仁、通心蓮和茨實(shí)都須洗凈后浸泡4-6小時(shí)以上，2.新鮮淮山（山藥）不用浸泡，3.四種材料加米，熬成粥即可。午2：北芪炒米水材料：北芪60克，炒好的米，瓦煲做法：1.類似于陳皮炒米水，只是這里換成了北芪。2.煮30分鐘3.還可加水翻渣3次，每次各10分鐘晚1：甜糯米粥[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圓5粒，紅糖30克。[制作流程]：1、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。2、熄火，加入紅糖攪拌后即可。
3、晚2：炒米水第二天：早1：魚片粥（放多點(diǎn)姜，連姜皮）早2：紅棗水（第一天就要準(zhǔn)備好）[原料]：紅棗7粒；月子米酒水300毫升。[制作流程]：1、用米酒洗凈紅棗，用刀劃開長口。2、放在保鮮盒內(nèi)，用月子米酒水沖泡，加蓋泡8小時(shí)。3、用蒸器蒸之，等沸騰后改用小火蒸1小時(shí)。（可在電飯過上加蒸器與薏米等同時(shí)蒸，節(jié)省時(shí)間和成本）[餐品用法]：1、將紅棗取出，去皮及核，一天之中隨時(shí)可食；若買無核棗最好。2、湯汁當(dāng)茶飲用，一天分?jǐn)?shù)次喝完。3、可根據(jù)要求適量加紅糖。[備注]：1、一天量為300毫升。午1：桂圓小米粥注意：1.桂圓去
4、皮2.加月子酒午2：北芪或陳皮炒米水晚1：四神粥晚2：紅棗水第三天：早1：生菜肉末粥（放多點(diǎn)姜）早2：紅豆湯（第二天開始準(zhǔn)備）[原料]：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。[制作流程]：1、將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。2、老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25-35分種即可。（因火大火小每個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)不同）4、孰的標(biāo)志是紅豆已開花，然后加入紅糖。午1：魚片粥午2：生化湯，紅豆湯晚1：桂圓小米粥晚2：炒米水或紅棗水第四天：早1：黑麻油姜汁雞蛋雞絲面（加菜心
5、）早2：桂圓枸杞水[原料]：桂圓肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。[制作流程]：1、將桂圓去皮、枸杞與月子米酒水放入鍋以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右。2、約剩300毫升關(guān)火（可以筷子作記號(hào)）。午1：生菜肉末粥，蒸魚午2：生化湯，桂圓枸杞水晚1：薏仁米飯[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。[制作流程]：1、將薏米、香米和月子米酒水倒入電飯鍋中，約1小時(shí)左右可熟。[備注]：1、薏米飯第一周每日一份，第二周每日2份。薏仁米飯+麻油菜心+麻油三絲（豬肉絲+木耳絲+紅蘿卜絲）+魚湯（不要放豆
6、腐）晚2：芝麻糊第五天：早1：甜糯米粥+麥包+牛奶早2：紅豆湯午1：薏仁米飯+金針菇豬肝湯+枸杞紅棗木耳蒸雞+姜汁西蘭花午2：生化湯、紅棗紅豆粥注意：1.紅棗要去核2.加月子酒晚1：薏仁米飯+姜汁麻油菠菜+蒸魚+蒸水蛋+紅棗木耳瘦肉水晚2：紅糖番薯湯第六天：早1：魚片粥+黑麻油雞絲面早2：產(chǎn)婦飲料+孕婦奶粉午1：牛奶飯+姜汁麻油菜心+山藥紅豆排骨湯+木耳萵筍炒雞絲午2：番薯粥，生化湯晚1：牛奶飯+山藥紅豆排骨湯+蒸魚+番茄煎蛋+姜汁麻油莧菜晚2：黑豆水做法：黑豆炒香然後加水煮滾第七天：早1：南瓜薏米粥+麥包+孕婦
7、奶粉早2：產(chǎn)婦飲料，芝麻糊，生化湯午1：紅豆飯+魚湯+麻油姜汁西蘭花+木耳冬菇蒸雞午2：干益母草50克+雞蛋1只晚1：紅豆飯+魚湯+麻油姜汁菜心+萵筍肉絲晚2：蓮子薏米桂圓雪耳糖水第二周除了喝產(chǎn)婦飲料外，可以適當(dāng)加些零食：花生糖、芝麻糖、核桃糖水果：蘋果（用熱水泡熱了吃）第八天：早1：姜汁雞絲蛋炒飯（油要用麻油，不用花生油）早2：生化湯，蓮子薏米桂圓雪耳糖水午1：薏仁米飯+麻油姜汁椰菜+蒸排骨+紅棗萵筍湯午2：桑寄生蛋茶，產(chǎn)婦飲料，孕婦奶粉晚1：薏仁米飯+麻油姜汁菠菜+花生雞腳湯+蒸魚晚2：黑豆水第九天：早1：紅
8、豆麥片粥（加桂圓紅棗）+孕婦奶粉+麥包早2：生化湯，桑寄生蛋茶午1：牛奶燜飯+花生雞腳湯+麻油萵筍炒肉+三杯雞+麻油姜汁菜心午2：南瓜薏米粥晚1：牛奶燜飯+蓮藕排骨花生湯+蒸魚+麻油姜汁西蘭花晚2：芝麻核桃糊第十天：早1：麻油姜汁雞絲面（加菜心）早2：生化湯，枸杞紅棗雞蛋奶露午1：薏仁米飯+海馬煲瘦肉（加圓肉、姜）+麻油枸杞紅棗蒸雞+麻油菠菜炒豬肝午2：牛奶芝麻糊晚1：薏
