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1、中年人舞蹈課程教學計劃2014—2015學年第一學期一、教學對象：中年人（年齡段40-59歲）二、教學時間：按季度（每三個月）教授每月12節(jié)×2=24節(jié)具體時間安排：每月4周課，每周三﹑周五﹑周日上課，每天2節(jié)課6:30-7:30古典舞基本功18:00-20:00民族民間舞三、教學目的：舞蹈課是一門訓練身形，培養(yǎng)心境的課程。這里所開設(shè)的舞蹈課主要是為了讓中老年人鍛煉身體，強身健體，訓練身形，并且讓中老年人能夠通過學習本課程尋找到自信，達到身心愉悅，心靈年輕化的效果。并且通過本課程的學習，使學生掌握各民族舞蹈基本體態(tài)及特征，具備舞蹈基本知識和技能，培養(yǎng)學生的表演及
2、實用技能。通過各民族民間舞蹈的訓練達到體態(tài)富有美感和表現(xiàn)力。用示范動作和講解分析相結(jié)合的啟發(fā)誘導式教學方式，使學生直觀形象地領(lǐng)悟動作特征，激發(fā)學生興趣，逐漸領(lǐng)會各民族民間舞蹈的區(qū)別。四、教學內(nèi)容：古典舞基本功與身韻部分：（一）基本方位前：第1方位，右斜前：第2方位，右：第3方位，右斜后：第4方位，后：第5方位，左斜后：第6方位，左：第7方位，左斜前：第8方位。（二）手的位置與動作1.手型男:掌－女:蘭花指2.手臂的位置?（1）山膀?（2）托掌?（3）按掌（4）提襟?（5）斜托掌?（6）高低手?（7）組合之后之常用動作a.順風旗b.雙山膀c.山膀按掌d.托按掌e.
3、雙托掌f.斜托掌3.手臂的動作?（1）蓋手?（2）撩手?（3）推掌（立掌）?（4）攤手?（5）盤腕（外上、內(nèi)下）?（6）分手?（7）穿手?（8）雙晃手?（9）小五花?（10）雲(yún)手?（11）大刀花?（12）搖臂（三）步位與步法步位：1.正步2.小八字步3.大八字步4.丁字步5.前點步6.虛步（點步）7.踏步8.大拽步9.弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步步法：1.圓場步2.蹍步3.花梆步（男、女）4.措步5.墊步民族民間舞蹈部分：（一）藏族舞蹈1.腳位(1)正部位（小八字）(2)八字位(3)丁字位(4)靠步位(5)踏步位2.腳型：繃腳，勾腳3.基本體態(tài)：丁字步站好
4、，雙膝稍彎，靠重心腳懈胯，雙手扶胯，上身松弛略向前傾，眼睛平視。4.手臂形態(tài)：手臂松弛，手指輕輕并攏，指尖下垂，要有長袖的感覺。5.踢踏(1)手的動作：交替劃圓；擺手(2)動律：“8”字晃動；擺；顫膝(3)步伐：基本步（一二三）；退踏步；連三步；抬踏步；嘀嗒步；后退步；擺步6.弦子(1)動律：曲伸(2)步伐：靠步；靠點步；平步；收步；撩步；三步一撩7.藏族組合劇目編排（二）蒙族舞蹈1.腳位:正步位;八字位;點步位2.腳形：雙腳保持自然外開45度小八字位上的腳形。3.基本體態(tài):體朝二點面向八點，胯前按手位，后點步位。4.手形:五指平伸自然張開握空心拳5.手位:胯前
5、按；體后端；斜下；平手；斜上；叉腰6.動律：繞圓動律；擰轉(zhuǎn)動律7.肩部動作：硬肩（單雙）；柔肩；笑肩；聳肩；碎肩8.手部動作：硬腕；甩手；繞手；彈撥手；繞腕；提壓腕；柔臂9.步伐:平步;點步;錯步;墊步;碎步10.蒙古舞組合劇目編排（三）漢族舞蹈（1）東北秧歌1.腳位：正步位；別步位；大八字位2.持巾法:攥手巾邊;滿把攥巾3.基本體態(tài):腳下正步位，重心略前傾，下頦微收，略含胸，眼睛平視，雙手叉腰。4.基本動律:前后動律;上下動律;劃圓動律5.步伐：前踢步；后踢步；旁踢步；頓步；雙顫步；走場步6．手巾花:里外繞花;單臂花;雙臂花;交替花（大，?。?.東北秧歌組合劇
6、目編排（2）膠州秧歌1.腳位：丁字位；小八字位；正步位；踏步位2.腳形：自然腳形3.持扇法五指握扇；五指扣扇；五指夾扇；三指捏扇4.基本體態(tài)倒丁字位對3點，上身擰至1點，呈三道彎體態(tài)。5.基本動律：擰碾動律；提擰動律6.步伐：正丁字擰步7.基本舞姿與動作：推扇；抱扇；打撇扇；扣扇；八字扇8.膠州秧歌組合劇目編排五、教學重點：對中老年人舞蹈課程的教授主要以中國民族民間舞蹈為主，古典舞基本功與身韻為輔。本學期重點教授藏族舞蹈,蒙族舞蹈，漢族舞蹈（東北秧歌與膠州）。藏族：重點：膝部或連續(xù)不斷或小而快的顫動或屈伸。難點：動作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本體態(tài)。.膝關(guān)節(jié)顫動
7、、屈伸時的柔韌和彈性。蒙古族：重點：女性突出“穩(wěn)重、端莊、含蓄，柔中見剛”的風格特點。男性突出“粗獷、豪放、彪悍、矯健”的風格特點。難點：在上身略后傾，頸部稍后枕的基本體態(tài)上，達到腳下的靈活敏捷,肩部的松弛自如，臂與腕部的柔韌優(yōu)美.漢族東北秧歌:重點：要突出東北秧歌“穩(wěn)中浪浪中艮艮中俏”的主體風格。難點：“艮勁兒”步、上肢“扭”、手腕“花”的協(xié)調(diào)把握，以及“出腳急穩(wěn)，慢移重心”的步伐要點，“點緊促，線延伸”“穩(wěn)中浪浪中艮艮中俏”的節(jié)奏處理。漢族膠州秧歌:重點：在舞蹈中要突出“扭擰碾抻韌”的風格特點。難點：腳下的抬重落輕走飄，始終貫穿于體態(tài)上的“三道彎”，在力度幅
8、度的展開方面，使身體的運
