淺談中老年民族舞蹈教學(xué)

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1、淺談中老年民族舞蹈教學(xué)陳明玉教授中老年舞蹈已有十幾年的時(shí)間了，在教學(xué)過(guò)程中我也在不斷探索和總結(jié)，希望找到更適合老年舞蹈教學(xué)的基本規(guī)律。舞蹈是一個(gè)“殘酷”的藝術(shù)，對(duì)身體的柔韌度、協(xié)調(diào)性、模仿能力，包括音樂(lè)的理解、樂(lè)感等要求都非常嚴(yán)苛，當(dāng)然我們不能急于用專(zhuān)業(yè)的眼光去看待這個(gè)群體（中老年人），因?yàn)橐粋€(gè)舞蹈演員是從小經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來(lái)的。所以在教學(xué)中要針對(duì)中老年人的年齡、生理特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈、音樂(lè)，培養(yǎng)氣質(zhì)、素養(yǎng)，達(dá)到身心健康、心情舒暢、陶冶情操。在學(xué)習(xí)中要循序漸進(jìn)，從學(xué)習(xí)各民族間舞蹈的基本動(dòng)律開(kāi)始，掌握好（藏、蒙、維、傣、漢、哈、彝、苗）舞蹈動(dòng)作的節(jié)奏、舞蹈要求及

2、特點(diǎn)，直到掌握舞蹈的身韻、身法。中老年人學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)間短，沒(méi)有系統(tǒng)的訓(xùn)練過(guò)怎么辦呢？我認(rèn)為方法很重要，老師要能用正確的教學(xué)方法和專(zhuān)業(yè)舞蹈技能來(lái)引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)。我的具體方法是：一、舞蹈動(dòng)作分短節(jié)，反復(fù)教學(xué)，這樣學(xué)員就會(huì)弄的明白，看的清楚。1、先教腳上動(dòng)作，一拍一拍慢慢來(lái)。2、后教手上動(dòng)作，一拍一拍慢慢來(lái)。3、手、腳合起來(lái)，一拍一拍慢慢來(lái)。二、要求學(xué)員在課堂上加強(qiáng)記憶1、在老師將動(dòng)作分解得非常細(xì)，反復(fù)教授的同時(shí)，要求學(xué)員記下動(dòng)作，只有先記住才能跳好，最后找到感覺(jué)。2、不要有依賴(lài)感，有的學(xué)員跳舞時(shí)不是指望老師，就是指望她前面的人，總是在“跟”。別人越跳越好，而他永遠(yuǎn)是沒(méi)別人自己就不會(huì)跳，因?yàn)樗?/p>

3、大腦永遠(yuǎn)停留在看別人的動(dòng)作，根本沒(méi)有體會(huì)到每個(gè)舞蹈動(dòng)作帶給自己身體的變化，鍛煉的部位。所以沒(méi)辦法注意自己、欣賞自己。三、教師示范動(dòng)作要到位教師的示范動(dòng)作不能隨意，一舉手、一投足都要到位，因?yàn)槊總€(gè)民族都有自己的舞蹈動(dòng)律特點(diǎn)，重拍的輕重、上、下手指的并、分，手臂的彎直，臀部的扭動(dòng)，胯部搖擺的幅度，雙膝都是大小顫動(dòng)，都有自己民族舞蹈韻律的尺度，只有教師的認(rèn)真示范，學(xué)員才能跳什么像什么。四、多做對(duì)稱(chēng)動(dòng)作，少做轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作在訓(xùn)練時(shí)常提醒學(xué)員，管好自己的手腳，分清左右，不要被別人所左右。多做對(duì)稱(chēng)動(dòng)作、左右動(dòng)作，對(duì)訓(xùn)練大腦的靈活性有幫助。對(duì)于編排老年人的舞蹈動(dòng)作時(shí)，最好少用360度轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，多用45

4、度、90度動(dòng)作，也可用180度旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，因材施教，尊重規(guī)律。跳舞能增加老年人的幸福感，60歲以上的老年人可以用跳舞來(lái)延緩衰老。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，貝爾法斯特女王大學(xué)的研究人員近日發(fā)布報(bào)告稱(chēng)“舞蹈可以改善老人身體健康狀況，增加他們的幸福感，甚至可以延緩衰老。”愿我們的學(xué)員朋友，通過(guò)學(xué)習(xí)民族舞蹈，跳出自我、跳出自信，展示形體和內(nèi)在美，顯現(xiàn)高貴典雅的氣質(zhì)、時(shí)代女性的風(fēng)韻?？傊?，要學(xué)習(xí)好民族舞蹈，教師要把動(dòng)作分解的非常細(xì)，要反復(fù)教授和練習(xí)。學(xué)員要掌握好民族舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)，找到感覺(jué)，這樣才能逐步提高，現(xiàn)在有些學(xué)員就僅僅靠一星期一次的課堂時(shí)間學(xué)習(xí)，下星期來(lái)時(shí)又還給老師了，所以只練不復(fù)習(xí)也是不能提

5、高的。希望學(xué)員在學(xué)習(xí)民族舞蹈時(shí)多訓(xùn)練、勤復(fù)習(xí)，只有這樣，才能收到事半功倍的效果。