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1、常按摩六穴位護(hù)心養(yǎng)腎延年益壽內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘適宜癥狀：心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。太溪穴：慢性腎病的良藥適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品適宜癥狀：一切虛損性疾病，如貧血、
2、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。合谷穴：抗擊疼痛的自然療法適宜癥狀：各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。關(guān)元穴：恢復(fù)活力適宜癥狀：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)?/p>
3、虧損均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。中脘穴：治療胃病的專家適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效。中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號(hào)稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。(劉長(zhǎng)信)生活中教你八招保持心臟活力美國(guó)
4、網(wǎng)絡(luò)雜志最近刊文總結(jié)出8個(gè)護(hù)心小貼士，能讓心臟保持最佳活力，平時(shí)生活中不妨一試。1.多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統(tǒng)將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會(huì)增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。3.每天攝入不超過2.4克的鹽。營(yíng)養(yǎng)專家建議，烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。4.認(rèn)真刷牙，以保持牙齦健康。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎，會(huì)讓口腔細(xì)菌進(jìn)入血液，從而引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚
5、，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。5.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。6.多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動(dòng)脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。7.辣椒粉。辣椒粉中含有的辣椒素可以促進(jìn)血液流通，同時(shí)降低膽固醇含量。烹飪時(shí)可以用辣椒粉來(lái)代替部分用鹽，一舉兩得。8.玫瑰花泡水喝。眾所周知，壓力過大會(huì)引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負(fù)面情緒，從而為血管減壓。盤點(diǎn)家庭護(hù)心三個(gè)法寶專家介紹黃力，主任醫(yī)師、教授、碩士生導(dǎo)師。全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合心血管中心(中日友好醫(yī)院心臟血管病中心)中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)
6、科主任。采訪黃主任時(shí)，感覺在聽一堂豐富多彩的健康教育課。熱心科普教育的黃主任門診時(shí)間再緊張，都會(huì)跟患者“嘮叨”幾句，一定要改變生活習(xí)慣，飲食一定要限鹽少油，一定要控制體重……這種“嘮叨”沒有白費(fèi)。有位30多歲的男性白領(lǐng)第一次找她看病時(shí)，高血壓、高血脂癥、高血糖一個(gè)都沒落下。黃主任一看，他還這么年輕，如果現(xiàn)在就開始吃藥，那活到七八十歲，可就得吃四五十年??！“我就跟他商量，我先不給你戴上‘糖尿病、高血壓’的帽子，咱們先通過生活方式調(diào)整半年，看看效果如何再說(shuō)”。黃主任說(shuō)著就給他開出了“生活方式處方”：一是戒煙限酒；二是少開車多走路。黃主任讓他每天上下班開車開一段路，再步行走一段路；三是每天晚上看
7、電視或上網(wǎng)的同時(shí)，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；四是嚴(yán)格控制飲食，低鹽、不吃甜食和飲料。患者真的嚴(yán)格照做了，3個(gè)月后檢查一看，“三高”都恢復(fù)到正常范圍。說(shuō)道自己的護(hù)心之道，黃主任覺得有三點(diǎn)很關(guān)鍵：飲食、運(yùn)動(dòng)，再加上好心情。她在家做飯時(shí)一般會(huì)有四菜一湯，給家人準(zhǔn)備的早餐營(yíng)養(yǎng)也很豐富：1杯牛奶、2片面包、1個(gè)雞蛋，1份拌菜或水果，偶爾加杯果汁。鹽是高血壓的“大敵”，黃主任的“制敵”高招是，等菜快起鍋時(shí)再放鹽，這樣一來(lái)，少量的鹽就能讓
