按摩七個穴位保養(yǎng)腎.docx

《按摩七個穴位保養(yǎng)腎.docx》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、中醫(yī)認為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長發(fā)育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補。接下來中醫(yī)教你補腎按摩保健法，簡單易行，只需從頭到腳揉揉身體7個部位，只要堅持下去，就能收到理想的效果。?補腎按摩保健法只需揉揉全身7部位“擦”雙耳晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。“摩”足心足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度?！叭唷标P(guān)節(jié)取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)

2、動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。??補腎按摩保健法只需揉揉全身7部位“壓”腹部臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度?！扒谩毖等≌玖⒆藙荩笸确珠_，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。?補腎按摩保健法只需揉揉全身7部位“按”腹股將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效?！按椤惫鹊拦鹊兰础案亻T”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松

3、，反復(fù)進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。