中醫(yī)提示冬季常按摩三穴位可健腎固精

《中醫(yī)提示冬季常按摩三穴位可健腎固精》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。

1、中醫(yī)提示冬季常按摩三穴位可健腎固精　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其它臟腑器官的生理機(jī)能。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法?！　∪嗟ぬ锏ぬ镂挥诙悄毾乱淮缰炼缣?，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次。能健腎固精，并改善胃腸功能?！　“茨I俞腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50至60次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛

2、等有防治作用?！　∧τ咳咳ㄎ挥谧阈陌枷萏?，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用?！　∫陨先?，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見(jiàn)效?！叭绻阆霃?qiáng)化自己的免疫系統(tǒng)，那就請(qǐng)多吃胡蘿卜、芒果、南瓜、紅薯等橙色食品；如果想保護(hù)心臟，就多吃葡萄、李子、黑莓等紫紅色食品，喝適量紅酒”。日前，美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心主任大衛(wèi)·赫柏教授來(lái)華推

3、廣“七色防病食譜”，指出健康飲食應(yīng)科學(xué)“混搭”各種有色蔬果。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱常吃七色蔬果可防病延壽　　飲食中的“紅橙黃綠藍(lán)白紫”　　赫柏教授稱，蔬果的色彩大致有紅、橙、黃、綠、藍(lán)、白、紫等七色，色彩猶如雨后彩虹，而不同顏色的蔬果都為人體提供其獨(dú)有的植物營(yíng)養(yǎng)素，它們?cè)跈C(jī)體內(nèi)起到抗氧化作用，能保護(hù)人類的基因(DNA)和機(jī)體各類細(xì)胞，幫助機(jī)體清除環(huán)境毒素，進(jìn)而延緩衰老，提升健康。綠色的花椰菜、甘藍(lán)、卷心菜等可幫助肝臟消減致癌物質(zhì)；紅色的西瓜、番茄、紅葡萄柚等富含番茄紅素的果蔬能抵抗前列腺癌；而大蒜、洋蔥、芹菜、梨、香蔥

4、等白綠色果蔬能改善血壓；藍(lán)色食物主要是海藻類，近年來(lái)更是被追捧為貴族化的營(yíng)養(yǎng)保健食品；紫色食物因其具有減壓安神的神奇功效而日益受人們青睞?！　『瞻貜?qiáng)調(diào)，臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，改變飲食能預(yù)防很多疾病。因此，餐桌上除了要有雞肉等禽肉和鮮魚(yú)外，更應(yīng)該有多色彩食物，才能從營(yíng)養(yǎng)上保證身體健康。不同的顏色代表不同的營(yíng)養(yǎng)，以顏色為主題的食譜可讓營(yíng)養(yǎng)的選擇更加直接簡(jiǎn)單。　　健康飲食遠(yuǎn)“三白”近“三黑”　　國(guó)內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，赫柏的基因與植物營(yíng)養(yǎng)結(jié)合的多彩膳食健康理念及其防病食譜，為人們提出了更加全面和簡(jiǎn)單易行的飲食防病方法。研

5、究證實(shí)，自然界生長(zhǎng)的各種天然食物的營(yíng)養(yǎng)與它們的顏色密切相關(guān)，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排列順序?yàn)椋汉谏澄镒顑?yōu)，然后依次為紅色→黃色→白色。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出：健康飲食應(yīng)該近“三黑”：黑米、紫菜、黑芝麻；遠(yuǎn)“三白”：白糖、食鹽、豬油?！　『诿酌字姓淦?。素有“黑珍珠”之美稱，有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，滑澀補(bǔ)精，明目、舒筋活血之功能。　　黑芝麻滋補(bǔ)佳品。富含鐵質(zhì)，能改善貧血，它還含有豐富的維生素E，能延緩細(xì)胞衰老?！　∽喜思页Ｕ淦?。它富含碘、鈣、粗纖維、B族維生素等成分，經(jīng)常食用能降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防和治療因碘缺乏而引起的粗脖

6、子病?！　∈雏}高血壓、冠心病等許多疾病的產(chǎn)生和加劇，都與過(guò)量吃鹽密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：成人每天鈉鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)5克?！　“滋嵌喑蕴且谆挤逝植?、冠心病、中風(fēng)等心腦血管病和糖尿病，而這些疾病是導(dǎo)致人類短壽和死亡的主要原因。食糖過(guò)多還會(huì)影響兒童的牙齒和骨骼發(fā)育，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生?！　∝i油含有飽和脂肪酸，食用后不容易被消化吸收，而且吃得太多會(huì)使血液中的膽固醇水平增高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。中老年男子隨著雄激素分泌量的減少，性欲和性功能也逐步減退，適量食用下列食物有助改善中老年男子性功能。　　1.動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多

7、的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。　　2.含鋅食物。鋅對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜中都含有一定量的鋅?！　?.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。此類食物有黏滑特點(diǎn)，如海參、凍豆腐、紫菜、豌豆等?！　?.含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、

8、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等?！　?.富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。醫(yī)學(xué)專家稱女性每月存在兩個(gè)最佳減肥時(shí)期http://www.sina.com.cn2008年01月21日08:53金羊網(wǎng)-新快報(bào)　　新快報(bào)記者梁瑜　　“我已經(jīng)瘦了4公斤了！1個(gè)半月內(nèi)只要稍稍注意就OK！”網(wǎng)友小Z與人分享自己的“生理周期減肥”經(jīng)驗(yàn)。醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)