通經(jīng)活絡(luò)健身功法

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1、讓經(jīng)絡(luò)暢通起來丁氏經(jīng)絡(luò)養(yǎng)身功特別說明：丁氏療法的核心是先養(yǎng)后調(diào)，所以養(yǎng)身功的習練也是以補養(yǎng)開路，在身體許可的前提下進行！1，主要特點：穴位既是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術(shù)部位。從中醫(yī)的角度看，關(guān)節(jié)上的穴位最多，最密集，也是受外泄侵襲的主要途徑，同時也是驅(qū)除病邪的出口；通過對穴位的梳理，能增強人體反應(yīng)能力，抵抗外侵，驅(qū)除病患；從解剖學看，關(guān)節(jié)處是神經(jīng)、血管、骨膜、脂肪墊等“零件”最密集的地方；所以，經(jīng)絡(luò)的瘀堵主要存在于關(guān)節(jié)和肌肉（毛細血管）；因此，我總結(jié)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)身功的重點，就是對關(guān)節(jié)和

2、肌肉的梳理。2，主要功法：以拍、搓、揉、捏為主，以按、壓、點、劃為輔；以靈活為主，自由結(jié)合為主，針對個體需求，選擇相對應(yīng)的功法習練。3，梳理目標：以活絡(luò)為主，以通經(jīng)為輔，就是我強調(diào)的“絡(luò)活而經(jīng)通”；以區(qū)域為主，以病點為主，就是以癥狀為目標點進行梳理，就是平時我們所說的“阿是療法”。4，習練對象：主要針對長期靜坐不動，從事電腦、文案、學生、老年人等活動鍛煉少的人群。5，習練要求：以靜為主，以動為輔，節(jié)奏不像廣播體操一樣，而是慢一半，像“慢四步”；可站可坐，年輕人以站為主，年齡體弱以坐為主；時間可多可少，可集中可分散，每天抽出零碎時間也可，積

3、沙成塔，集腋成裘。6，習練目的：調(diào)理慢性功能性疾病，多病，久病的朋友，還要結(jié)合我介紹的其它辦法綜合調(diào)理；以防為主，以治為輔，不能求快，長期堅持。第一部分：健頭功1，?搓臉功：也叫干洗臉，就像平時洗臉一樣在臉面部位搓揉。眼睛疾患，重點搓揉眼睛周圍；鼻炎重點搓揉鼻子兩側(cè)部位；牙疼、牙腫等牙不好，還可配合“磕牙功”、“磨牙功”，固牙利齒；這些功法主要改善面部血液循環(huán)，長期堅持，可使面部皮膚細膩，美容祛斑祛痘，還可重點防治感冒、面麻及五官疾患等。2，?揉耳功：食指和中指從下方叉于耳朵部位，上下搓揉，也可夾住耳朵反復(fù)搓揉。大母指按壓下巴部位，自耳后

4、到下巴反復(fù)搓揉，感冒時能觸摸出淋巴節(jié)腫大，配合拔罐或貼灸，既可預(yù)防經(jīng)常感冒、發(fā)炎，感冒也能快速痊愈。中指重點搓揉耳門下方部位，這里可觸感到動脈搏動，對耳疾有特效；加上“挖耳功”效果更好，把中指插進耳朵眼，再快速抽出，循環(huán)往復(fù)；還可以加上一個配合功法“鳴天鼓”，用手心下部壓住耳朵，四指抱于后腦勺，食指、中指反復(fù)敲擊“中府穴”部位，耳朵會發(fā)出“咚咚”鼓聲；這些功尬不僅對耳疾有療效，還可防治牙疼，扁桃體發(fā)炎，發(fā)燒、三叉神經(jīng)疼等。3，?梳頭功：五指張開，母指對于“風池穴”部位、小指對應(yīng)“太陽穴”，其余三指均勻叉開，用指肚反復(fù)按壓；然后五指尖上下搓

5、揉，交會于頭頂；最后延“百會穴”向后腦散開疏下，直到后發(fā)際；對頭發(fā)細、掉頭發(fā)，斑禿，白發(fā)，頭皮屑等，有明顯效果。綜合這些健頭功法，重點改善頭腦的血液循環(huán)。時間以自己而定，平時看電腦、看書等疲勞時，搓揉后馬上精神煥發(fā)；長期堅持做，對中風，癲癇、失眠、視力、聽力、記憶等頭腦疾患都有顯著效果。第二部分：健頸功1，?轉(zhuǎn)頭功：第一步，向前低頭至最大幅度，再緩慢后仰至最大幅度；后仰時可以四指交叉抱住脖子，然后頭使勁向后仰；第二步，向左偏頭至最大幅度，再緩慢向右擺至最大幅度；第三步，頭前低自左向后轉(zhuǎn)，從右轉(zhuǎn)回；再從右向后轉(zhuǎn)，從左轉(zhuǎn)回。配合揉肩功：雙手可

6、交叉抱肩，左手伸開搭于右肩，右手伸開搭于左肩，食指壓住“百勞穴”部位；然后向外逐點按揉至“肩髃穴”，再從肩髃穴按揉回來。2，?撥頸功：四指交叉抱于后腦勺，大母指從“風池穴”起延脖子兩側(cè)向“百勞穴”搓揉，然后兩母指肚夾于頸椎（中間肌肉部位）向回捋至后發(fā)際；然后再從后發(fā)際向“雙百勞”搓揉，從脖子兩側(cè)捋回來；發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)、僵硬、粘連、腫大等情況，重點以撥、揉、搓為主，直到癥狀消除；這樣做，對緩解頭痛、頭暈效果最快，對降血壓更有明顯效果，每天早晨起床后馬上做十分鐘，血壓能下降十個點左右。3，?伸縮脖：配合“聳肩功”，伸脖子時，肩盡量向下“塌”，頭盡量

7、向上抬，能抬多高就多高,最好能向上挺一會兒；縮脖子時，肩盡量向上“聳”，最好能縮住脖子停一會兒。???頸椎病是現(xiàn)代常見病，但人們對頸椎病的認識卻僅限于頸肩部位的病患；其實，頸椎病不僅對頭腦病患有重要影響；而且和全身很多病患都有牽連；經(jīng)常堅持做健頸功，不僅解除頸肩不適，還能解決像美尼爾綜合癥、帕金森綜合癥、腦萎縮、癡呆、癲癇等頭腦疾病，而且也是開啟全身病患調(diào)理的大門。第三部分，上肢功1，?拍手功：就是我們平時鼓掌那樣手心對著拍，這個功很簡單，但作用卻不??；對手、胳膊、臂麻、涼、疼、酸等，都有明顯效果；血糖高的人，特別是左右胳膊相差很大的人（

8、肩周炎一個胳膊疼得厲害），拍手時右手稍微用力大點，每天堅持300下，1—2個月內(nèi)血糖明顯下降；五指連心，有功夫的朋友還可以習練“彈指功”—手指握于手心依次彈出或大母指依次壓住其它手指彈出，“插