肌筋膜激痛點治療----斜方肌

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1、肌筋膜激痛點治療----肩背部之斜方肌深圳殘疾人康復中心毛振中斜方肌斜方肌的解剖斜方肌肌筋膜激痛點的活化往往來自肩膀持續(xù)性的提高所造成的壓力—如打電腦時鍵盤放的抬高而沒有合適的扶手，聽電話的時候沒有手肘部的支撐。個體多表現(xiàn)在肩寬背厚的特點，很少出現(xiàn)習慣性的聳肩的動作。1上述癥狀區(qū)域都非常類似C2的癥候群，與伊骨公良矯正中所說左腳外旋的胃腸道疾病的人群類似，消除上斜方肌第一激痛點是重要的治療手段，對胃痛、遠端的坐骨神經(jīng)疼有一定的治療效果，考慮為整體的衛(wèi)星性激痛點的原因；2同時對于C1的疾病群，可以通過叩擊該區(qū)域或進行向心性收縮的開鏈運動，以提高上斜方肌的收縮性來達到交互抑制的作用；上斜方

2、肌第一激痛點：可以在上斜方肌前緣中間部位被引發(fā)，包含了最為垂直走向的肌纖維（類似中醫(yī)的肩井的位置，）??引傳疼痛：向上沿著頸部的后外側(cè)達到乳突部，同時也是緊張性頭痛的原因，甚至可以延伸到頭部的一側(cè)邊，集中在顳骨及眼眶的后部（患者主訴為眼眶后面的疼痛，非常常見），此外還包含了下顎的角落部，咀嚼肌的部位，枕骨部，下臼齒部，偶爾會出現(xiàn)在耳部.引傳痛偶爾出現(xiàn)在耳朵，但不會出現(xiàn)在耳朵的深部。上斜方肌第二激痛點在第一激痛點位置尾端稍外側(cè)，是上斜方肌水平走向的肌纖維上，其引傳痛主要在頸部引傳區(qū)稍后一些，并且在耳后部出現(xiàn)。下斜方肌第三激痛點通常位于接近肌肉下緣的中間纖維區(qū)域，其引傳痛嚴重時可以向上達

3、到高位頸部處的脊椎旁肌肉，或臨近的乳突區(qū)域與到達肩峰，引起惱人的深層疼痛與彌漫性的肩胛骨上部區(qū)域的壓痛，患者多描述為痠痛。斜方肌第四激痛點位于斜方肌在肩胛骨的脊柱側(cè)緣，及其內(nèi)側(cè)部，引傳出一個固定的燒灼痛隨第三激痛點滅活而滅活斜方肌第五激痛點：可在斜方肌中部的任何一個區(qū)域出現(xiàn)，向內(nèi)側(cè)引出表淺性的灼熱疼，集中在激痛點區(qū)域與C7—T3的區(qū)域斜方肌第六激痛點靠近肩峰，位于中斜方肌肌纖維與肌肉肌腱交接處區(qū)域，會引傳處痠性疼痛達到肩部頂端或是肩峰（患者如果主訴肩部酸脹困重不適，可能是該肌肉持續(xù)性的收縮造成）斜方肌第七激痛點一個表淺性的激痛點，最有可能是皮膚性激痛點，而不是肌筋膜激痛點引起發(fā)生在同側(cè)

4、的上臂和大腿上豎毛反應-起雞皮疙瘩。斜方肌常見問題的處理一、斜方肌的自我牽拉的方法將左手臂高舉，然后繞過頭頂正上方，扶住右耳，頭部自然左傾。右臂聳肩再放松，盡可能地抻拉。換另一側(cè)，動作相同。每側(cè)８次，共做２組。胸前拉肘從這個動作牽拉可以促進斜方肌中部的肌纖維被拉長二、上斜方肌開鏈訓練當斜方肌出現(xiàn)穩(wěn)定性不足的時候，則需要對斜方肌進行力量的開鏈訓練，已知的多見于C1軸線疾病，體位性低血壓的人群亦可能多見。1杠鈴聳肩(斜方肌上部．肩胛提肌)立姿，軀干保持挺直；兩手掌心向后握杠鈴桿垂于大腿前方，握距與肩同寬；兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側(cè)，使斜

5、方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處于自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。分析：該動作多為訓練上斜方肌。與杠鈴身后訓練可能促進軀干的屈曲和伸展不同意義。同時根據(jù)肩胛骨處于軸線上—下做為靈位的一個訓練依據(jù)2背后杠鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌)立姿，兩手掌心向后握住杠鈴桿垂于臀部后，握距與肩同寬；兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側(cè)，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處于自

6、然位。每組做8～10次，重量盡可能大。3啞鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌)立姿，兩手各握啞鈴垂于體側(cè)，掌心向內(nèi)；兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把啞鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側(cè)，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處于自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。4俯身啞鈴聳肩(斜方肌中部、菱形肌——位于斜方肌的深面，為菱形的扁肌，起自第6．7頸椎和第1～4胸椎的棘突，止于肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣，作用是使肩胛骨向脊柱內(nèi)收靠攏)立姿，兩手各握啞鈴，掌心向內(nèi)；軀干前傾至幾乎與地面平行，脊柱保持自然位，兩臂

7、自然下垂；兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩胛骨內(nèi)收靠攏，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。每組做8～10次，重量盡可能大。（注意分清應該是屈肘位—伸肘位；前臂旋前---旋后；肩關節(jié)在90度之上—之下5肩胛骨下壓(斜方肌下部)坐于拉力器的坐墊上，兩腳自然踩地，大腿前上部頂在海綿墊下方；兩手臂伸直握住拉桿兩端，掌心向前，握距稍比肩寬；軀干與地面垂直，