體質(zhì)虛寒調(diào)理方法

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1、虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體型類(lèi)型。體質(zhì)特征為：形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化功能一般；平時(shí)畏寒喜熱，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩；性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng)；精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。體質(zhì)虛寒實(shí)際就是中醫(yī)講的陽(yáng)虛證，如果夜尿多是腎陽(yáng)虛，如果大便不成形，一天二三次且形體偏瘦。飲食調(diào)養(yǎng)體質(zhì)虛寒的人不宜吃：性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、

2、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。尤其是螃蟹，千萬(wàn)不要貪吃！體質(zhì)虛寒的人宜吃：性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚(yú)、草魚(yú)、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。羊肉可以多吃一點(diǎn)，會(huì)很有幫助。適度鍛煉慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)

3、讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用,不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。注意保溫和清潔泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰

4、涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。