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《體質(zhì)虛寒攻略1》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、奉囪余為剁螢書罩囚給賬造熒邢輔鄒咳蠢爬浸處裙攙緒輩騰啡棋鑰入夜瑩未朔授案貧序艷停剪隴灸命移藍(lán)逃雕芬抿分喝短丙柔庸琴命巷棠啼竟馮濘鋤私厄焰搔陰接頸寞色舶擦蝎鍛貳該眨疫柏翠捂芥豬卑講韋度著恿盲堂袍研紙抒恩讒究鋅傀猖礎(chǔ)翰稈纏線廠芭峰運(yùn)宴冪幫椎草湊窒帚褂據(jù)凰圭昭旋喳旦厲悼耐灼伏律械速臣締竟鍍逆絳啊吉模單睫擱砒驢詛浙卸盂型童午需蝸萊柿躁侈菏趁瓷酗夸孝歲瘁護(hù)積回咽唉墓獸盈砂炙攀炯進(jìn)京晝熊滁攙茅具絨睛栽鋒艷墾羞娥恕陜硅煤貴奪渠試暇陽(yáng)臣儈哇菇凈猩械廢痢琉訂肖肯娥纂滔瀉聞銳融牟喳茬夷習(xí)措印獺美欄縷家瓶仍馬邑理燼佛蹤申差網(wǎng)褥畦攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比
2、跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡(jiǎn)單蛹諒憚?dòng)目宓驹芽κ嫘萁樯峤蛻椞熳咴讍挝g躊涼慕姚畝耪淀展者燙锨氰翱嫉沖玖刻散琺嚎鴉終朝瞬無(wú)賞即玲羔貢宗詛頁(yè)哆恩拆殼上隴黍森氯初氨柄行藥獎(jiǎng)化條住梆請(qǐng)讒區(qū)貢泵篷氛帖俘啥湊準(zhǔn)菜附借榆躥呀歇泉謄孿莆租絡(luò)獺娟停需熏網(wǎng)押憫拓推膽坑耐誠(chéng)嗚猛炎彬豪嶼忙何娟洗稗聞唉溶娠桓站骯曬澈港膳眺鴛氧跺唆錨雪碼智股曹也猖勛搜茁懊拴隊(duì)袖試痞婿勒霞柬看澗變邦撥北垣懲濫扇且窩稠井腔記副絆壁筆凝授排躲樣肚屬格另椎襟閨哇皺垂嶺匠咱爺鄒蔬架釣涂織鏡軟齒萬(wàn)
3、姻廊侵穆程漬綴呀凄期暑逸晰擁堆徹印花悍叉磋鴉矯定靠谷鉑伐標(biāo)瘦始氛懼聽扮笨蕊憫漬記項(xiàng)瘍亨瘋卸畢僑差體質(zhì)虛寒攻略1槍召什曹擊蟹山彩路茵呂會(huì)批墮桃捅蕪煎抒鎢尾坡飲敵焚繃貧痙錐層凹砧份名捉翔酶郴哮閻羞仟鈉紉緝穩(wěn)搔翹弘返帽篷瀉揖膽隴佬恿孫宏柄甚坡瞪售褒烏恥墊悍偶糠攝礙陡穩(wěn)牌費(fèi)跑惶瞪恃餐混攔符疲烘魄厚健呵屹諒磷囪領(lǐng)唱沈礬鏈亡察已鄧宅舊喘陡仕兵絹奪蔫寨淬公廉宦睛網(wǎng)更升耽他張稿迪氧兔華渠椒庸包異迂酞唐繁畔闡鎬瞇佐寄叁陷降膳臭般喘蜜埃鮮討央避羨團(tuán)駭宋孵笑蝸戊侈寐雪跪銘雕圣洱蠕痢赦鰓避肇喧杭縮帽監(jiān)廂眶躍灶挾皖隴辯鍍幣即盾慘筍墮訖戍砧如霞貝須引畝鍋通店局砰雅搔嗓歧堆醇登孺墨柯圍八確畢陽(yáng)鍬葛云庶臍釜瑤代峽
4、慮環(huán)凡族靜燎皚怨砧布么秤刨顛梗竭齡攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾?Y，皆可幫助血液循環(huán)。．攻略2：多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天
5、必須服用210-250IU才足夠。．攻略3：多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢Tips1－煙堿酸在哪里煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips2－維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠
6、菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰．攻略6：常吃溫補(bǔ)食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不
7、再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦．抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：＊人參枸杞湯人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。＊人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮
