高考前提高記憶力食譜

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1、高考前提高記憶力食譜　　高考臨近，這用餐也有講究，如果吃得不合適，就會(huì)影響記憶力，影響大腦思考，怎么吃才能保持高考期間孩子的精神清明，以良好的身體狀況去打高考硬仗，提高記憶力等大腦功能，在考試發(fā)揮優(yōu)勢呢？　　一、吃好早餐　　瑞典一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早餐熱能攝入充足的學(xué)生，身體耐受能力、創(chuàng)造能力明顯高于熱能攝入不充足的學(xué)生。　　二、慎選補(bǔ)品　　許多考生家長為孩子準(zhǔn)備許多滋補(bǔ)品，不宜濫用。含鉛、鋁的食品，如爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料，還有油條、粉絲、涼粉、油餅等，會(huì)影響腦細(xì)胞的功能，引起記憶力和智力減退，

2、思維能力遲鈍。另外，盡量不吃燒烤食品?！　×硗猓虝r(shí)間吃大量甜食，會(huì)昏昏欲睡。在孩子學(xué)習(xí)緊張時(shí)，有的父母喜歡給孩子搭配高糖分的甜食，以為可振奮士氣、提高學(xué)習(xí)效率，但其實(shí)會(huì)造成反效果。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量甜食，將使血糖快速升高，刺激胰島素分泌，進(jìn)而讓血糖快速下降，結(jié)果反而昏昏欲睡、思考力下降、注意力無法集中。所以在考試前后應(yīng)該少食甜食，特別是進(jìn)考場前提前進(jìn)食，并慎食甜食或是一些不容易消化的食物?！　∪?、推薦飲食　　健腦粥適用于備考期間因氣候炎熱、用腦過度、精神緊張?jiān)斐傻氖摺⑿貝?、心悸、氣短、頭暈、

3、虛弱等癥狀，可以起到很好的養(yǎng)心安神和養(yǎng)血益智保健作用，并且粥也容易消化?！　⊙a(bǔ)腦粥做法　　用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大棗10枚、蓮子10克、桂圓10克，加水適量煮粥，后6種食品可調(diào)換增減?！　〗∧X粥食譜營養(yǎng)　　粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好?！　『颂遥汉颂沂谴蟊娤矏鄣男∈称罚缓鞍踪|(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、

4、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發(fā)等功效；特別適合動(dòng)肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動(dòng)者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘、性溫；入腎、肺經(jīng)；可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、石淋、大便燥結(jié)?！　“俸?干)：百合是著名的保健食品和常用中藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。支氣管不好的人食用百合，有助病情

5、改善，皆因百合可以解渴潤燥。常食有潤肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神。百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進(jìn)維生素C吸收，可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用，臨床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療。有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分；其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的

6、作用；黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品?！　「剑焊呖计咛祜嬍炒钆洹　〉谝惶臁　≡绮停夯用媸?～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根?！　∥绮停好罪?～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜?！　⊥聿停好罪?.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個(gè)?！　∫共停弘u湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心?！　〉诙臁　≡绮停夯用媸?～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)?！　∥绮停好?/p>

7、飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜?！　⊥聿停好罪?.5～3兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個(gè)?！　∫共停翰巳怵Q飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心?！　〉谌臁　≡绮停夯羽z頭2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè)?！　∥绮停好罪?～4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜?！　⊥聿停好罪?.5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個(gè)?！　∫共停航∧X粥1.5兩或牛奶

8、1杯+點(diǎn)心?！　〉谒奶臁　≡绮停郝獒u花卷2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根。　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜?！　⊥聿停好罪?.5～3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個(gè)?！　∫共停鹤喜损Q飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。　　第五天　　早餐：豆包2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)?！　∥绮停好罪?～4兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜?！　⊥聿停好罪?.5～3兩